酵素怎麼吃才會瘦？一篇了解酵素功效、什麼時候吃及副作用！

酵素，又稱為酶，是一種蛋白質，能加速體內的化學反應，像是人體的催化劑，它們在消化和代謝過程中扮演重要角色，幫助將食物轉化為能量。不過酵素具有專一性，只能作用於特定的基質，大大提高反應速率。

人體內有消化酵素和代謝酵素，前者幫助分解食物，後者則參與新陳代謝；若是缺乏酵素會導致營養吸收不良和消化問題，因此酵素是維持健康不可或缺的元素。

• 消化酵素：消化酵素主要負責將食物分解成小分子，以便身體吸收利用，包括澱粉酶（分解澱粉）、蛋白酶（分解蛋白質）、脂肪酶（分解脂肪）等，通常會在消化系統中作用，如口腔、胃、小腸等。
• 代謝酵素：參與身體內各種代謝反應，包括能量產生、細胞修復、解毒等，在全身各個細胞作用，涉及身體的各種生理功能。
• 食物酵素：簡單來說，食物酵素就是存在於食物本身的酵素，如鳳梨、木瓜、奇異果等。這些酵素能幫助我們的身體更有效率地消化食物。

吃酵素最大的好處便是幫助食物分解與消化，酵素就像食物的分解者，能將食物中的大分子分解成小分子，讓身體更容易吸收營養，減少腸胃消化負擔，舒緩不適。

在飽餐一頓之後，容易覺得肚子好脹、胃不舒服，如果是習慣餐餐吃到飽的人，就特別建議可以透過食用酵素來幫助消化。

如果總覺得身體沉重、體內囤積嚴重，很可能是食物在體內沒有完全的被分解、代謝，導致身體代謝不好；食用酵素不僅可以幫助身體提升新陳代謝，還有助於維持健康體態。

上班族久坐，在午餐過後也很少有機會可以散步，晚上回家之後更是沒力氣運動，吃飽飯後就想舒服的躺在沙發上玩手機，因此整體的活動量少進而影響身體代謝，這時候透過隨時食用酵素，便有機會可能解決囤積問題！

身體代謝差可能會引起腸胃問題、體力不佳、肌膚容易長痘痘、排便不順等，透過食用酵素能幫助身體維持酸鹼平衡，重新調整體質，幫助強壯身體，有助於生理機能運作。

特別是青春期的少年因課業壓力大、長期食用外食，容易出現營養不均、代謝不好的症狀，甚至導致睡不好、吃不好，透過每天定時吃酵素，就有機會可以調整好體質。

酵素幫助分解食物的同時，便能平衡腸道的好菌與壞菌，若是長時間消化不良、食物囤積，可能會導致壞菌增加，透過補充酵素可以有效促進食物消化、促進腸道蠕動，維持消化道機能運作順暢。

飯前食用

• 提升消化力：在用餐前30分鐘左右食用酵素，可以幫助身體提前分泌消化酵素，有助於更有效率地消化食物。
• 增加營養吸收：酵素能分解食物中的大分子物質，使其更容易被身體吸收利用。
• 改善腸胃不適：對消化不良、脹氣等問題可以達到改善的效果。

飯後食用

• 幫助消化：飯後食用酵素可以幫助分解食物，減輕腸胃負擔，避免囤積問題。
• 緩解暴飲暴食：大餐過後食用酵素，有助於消化食物，避免腸胃不適問題發生。

一般來說，酵素是可以天天吃的，不過如果您有特定的健康問題，建議在食用酵素前諮詢醫師。

酵素雖然對身體有益，但過量攝取並不會帶來額外的益處，每款酵素產品的建議攝取量都不同，建議依照產品標示上的指示食用，通常是每天吃1～2次，每次1～2顆。

酵素最主要的功能是幫助身體消化食物、促進代謝，若是想要透過酵素達到減重效果，更重要的是搭配均衡飲食和適當的運動。

在飲食上，建議多吃蔬果、全穀類，減少攝取高糖、高油脂食物，並養成運動的習慣，可以加速身體的新陳代謝，幫助消耗熱量，每日再搭配食用酵素效果更佳！

同時，市面上的酵素產品眾多，選擇時要注意成分、功效和安全性，避免挑選到含有瀉藥成分的產品，而是選擇含有消化酵素與食物酵素等成分的產品。

像是飲食不均的上班族、外食族，缺乏蔬果的偏食者、肉食主義者、經常需要應酬的族群、食物分解困難的銀髮族、牙口不佳者、口水分泌量少、個性緊張者等都建議補充酵素。

建議可以透過補充「酵素、益生菌」幫助食物消化，改善消化道平衡、促進排便順暢，形成良好的消化循環。