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益生菌是一種對人體有益的活性微生物，它主要存在於人體的腸道中，可以幫助調節腸道環境，並且有助於維持腸道健康。此外，益生菌的存在對於促進消化和免疫系統的正常運作非常重要，同時還能幫助平衡腸道菌群。 更重要的是，益生菌能夠促進營養物質的吸收，提高腸道的吸收能力，有助於身體吸收更多的營養成分，從而保持身體健康。 常見的益生菌種類有乳酸菌、雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌等，可以通過飲食攝取，像是優酪乳、酸奶、優格等發酵食品，也可以通過益生菌膠囊、粉劑等保健品進行補充。

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