瑪卡正夯!3分鐘帶你了解瑪卡功效、副作用、食用時間

目錄:

一、認識瑪卡:瑪卡成分、種類有哪些?

(一)瑪卡是什麼?營養成分一次看

(二)瑪卡種類:黑瑪卡、紅瑪卡、黃瑪卡

二、瑪卡只有男生可以吃?瑪卡功效一次看

三、瑪卡怎麼吃?瑪卡跟B群一起吃可以嗎?

(一)瑪卡食用時間

(二)瑪卡可以跟什麼一起吃?

四、瑪卡功效要吃多久才會出現?

五、瑪卡副作用有哪些?誰不適合吃瑪卡?

六、瑪卡哪裡買?推薦普瑞登「瑪卡+淫羊藿」,複方成分更有效!

一、認識瑪卡:瑪卡成分、種類有哪些?

相信不少男性朋友都聽過「瑪卡」這項東西,不過大部分的人只知道它對於補充男性體力很有幫助,卻鮮少了解它到底是什麼,為了讓所有讀者可以更深入了解它,小編整理出了瑪卡的營養價值與種類,以下將帶大家一探究竟!

(一)瑪卡是什麼?營養成分一次看

瑪卡(Maca)又被稱為秘魯人蔘,主要生長在南美洲安地斯山脈高原上,是少數能夠生長在海拔4,000m以上的植物,也因在極端惡劣的自然環境下生長,使得它具有強韌的特性。

瑪卡與芥菜、花椰菜、甘藍等植物一樣屬於十字花科,由於其根部的營養價值非常高,被人們使用的歷史已超過數千年,甚至被當地人視為聖品。而現在瑪卡也被廣泛地利用於各種保健食品、醫學領域中,是因為它含有豐富的營養成分,包括:

  • 10.2%蛋白質

  • 59%醣類

  • 2.2%脂肪酸

  • 20種胺基酸

  • 8種維生素

  • 7種礦物質

  • 多種生物鹼

  • 多醣體

  • 芥子油苷

  • 固醇

  • 牛磺酸

  • 植物多酚

  • 皂角苷

  • 瑪卡烯

  • 瑪卡醯胺

(二)瑪卡種類:黑瑪卡、紅瑪卡、黃瑪卡

瑪卡種類是按照顏色來區分,最常出現在保健食品中的瑪卡有3種,分別是紅瑪卡、黃瑪卡、黑瑪卡,三者不管是在色澤、形狀、口感和營養成分上都略有差異。

  • 黑瑪卡:黑瑪卡的外觀呈現深色或紫色,是3個品種中最稀有的一種,也是營養成分最豐富的品種之一,不過價格就略微昂貴。由於黑瑪卡含有更高濃度的瑪卡烯和瑪卡醯胺,主要是幫助男性魅力的提升、增進伴侶之間的幸福感。

  • 紅瑪卡:紅瑪卡的外觀呈現紅色或粉紅色,是瑪卡品種中最常見的一種。紅瑪卡中含有豐富的胺基酸、礦物質和維生素,尤其是「鈣」和「鐵」,因此主要被用於製作女性專用的保健食品。

  • 黃瑪卡:黃瑪卡的外觀呈現淺黃色,也是最常被用來製作保健食品的種類,雖然是瑪卡品種中最普遍的一種,但能夠有效調整更年期體質、增進體力與精力等。

二、瑪卡只有男生可以吃?瑪卡功效一次看

提到瑪卡效果大家聯想到的都會是與男性體力有關,那麼女生吃瑪卡有效嗎?瑪卡功效女性有哪些?瑪卡成分中含有獨特的瑪卡烯與瑪卡醯胺,因此讓它廣受民眾的關注,不少男性保健食品中都能看見它的身影,不過你知道瑪卡女性也可以吃嗎?像是紅瑪卡中含有豐富的鐵質與鈣質,有助於紅血球的形成,十分適合女性朋友食用!

黑瑪卡是瑪卡中最稀少的種類,營養成分也最獨特,因此被許多人視為珍寶,那麼黑瑪卡功效有哪些?黑瑪卡的主要功效與「男性健康、體力增強」較有關聯,並有助於維持耐力、提高運動表現,因此被廣泛應用於男性保健、運動營養、身體調理等領域。不過由於黑瑪卡的數量極少,在價格上也比較昂貴,若是有價錢考量的朋友,不妨選擇CP值較高的黃瑪卡保健食品!

紅瑪卡與黃瑪卡屬於較常見的瑪卡類型,雖然營養價值不及黑瑪卡,不過在調節生理機能、維持皮膚健康狀態、維持骨骼健康、調整體質上都有很不錯的功效,最重要的是價錢親民,絕對是小資族可以負擔的範圍。目前也有多項研究指出瑪卡有助於更年期女性調節身體功能,因此不管是男性還是女性都非常適合食用,如果你長期受困於更年期,或許可以藉由食用瑪卡來幫助調整體質。

三、瑪卡怎麼吃?瑪卡跟B群一起吃可以嗎?

瑪卡什麼時候吃最好?瑪卡屬於天然的補品,對於人體有多種益處,在食用上並沒有太多的限制,不過仍有不少人對於瑪卡何時吃有疑問,像是瑪卡晚上吃比較好,還是空腹吃比較好?瑪卡跟什麼一起吃效果會更好?底下將會告訴你「瑪卡的食用時間」,並一併講解瑪卡適合跟什麼一起吃!

(一)瑪卡食用時間

一般來說,瑪卡食用的時間會因人而異,取決於個人的生活習慣與需求,如果是一般上班族想要透過瑪卡幫助滋補強身,會建議可以固定在白天食用,並且在中午以前食用完畢,才能達到效果;如果是夜間工作者,或經常需要熬夜的族群,就可以選在晚上時段食用。

那瑪卡睡前吃適合嗎?由於瑪卡的主要功效是幫助維持好精神與體力,如果是在睡前食用很可能會影響到夜間的睡眠品質,因此通常會建議大家最好在白天的時候食用。

至於瑪卡空腹吃可以嗎?基本上,瑪卡想要在白天、晚上或空腹吃都可以,不過如果想要達到更好的功效,建議大家可以選在飯後食用,更能有效幫助營養吸收。

(二)瑪卡可以跟什麼一起吃?

1、瑪卡 鋅一起吃可以嗎?

是人體不可缺少的的微量元素之一,它對維持正常的生理功能有著重要的作用,並有助於維持生殖機能與醣類、蛋白的正常代謝。而瑪卡中含有多種活性成分,可以幫助增強體力,對於男性生殖功能的維持也有一定的幫助,鋅與瑪卡的保健功能可以互相協同,若是兩者一起搭配食用,能夠達到雙倍的功效。

2、瑪卡 B群一起吃可以嗎?

瑪卡和B群的組合可以提供全方位的身體保健,瑪卡具有增強體力、調節體質等功效,可以讓人們在忙碌的生活中保持健康活力;而B群則是由多種不同的維生素組成,對身體的能量代謝、神經系統和免疫系統都有正面的影響。

在這個快節奏的生活中,大多數人經常缺乏足夠的營養素,因此補充瑪卡和B群會是一個非常好的選擇。兩者之間互不衝突,可以一起食用,並且能夠互相增強保健效果,讓身體更健康、更有活力。

3、淫羊藿 瑪卡一起吃可以嗎?

淫羊藿和瑪卡都屬於維持性健康的天然草藥,淫羊藿主要對於男性體力表現和維持耐力有良好的幫助力,而瑪卡則是具有維持生殖機能、提升體力、增加精力等作用,同時也能幫助維持良好的夫妻關係,若是兩者合併食用則可以形成協同作用,達到更好的保健效果喔!

四、瑪卡功效要吃多久才會出現?

瑪卡吃多久有效?不少人對於瑪卡的功效抱持著懷疑的態度,認為自己吃了之後,身體功能卻沒有出現實際的改善,那很可能是因為食用的時間不夠久!

由於瑪卡屬於保健食品,通常會需要經過一段穩定的食用時間(定時、定量),才會有明顯的保健效果出現。一般來說,食用瑪卡後的8~12週開始,身體會開始出現明顯的感覺,不過按照個人身體狀況的不同,時間有可能會縮短或延長。

許多人在食用瑪卡一段時間後皆表示,感覺自己的精神比較以前好很多,如同回到年輕的時候,整個人都充滿活力、體力豐沛,工作一整天下來疲累的感覺也減輕了很多。如果想要加強保健效果的話,建議大家也可以選擇複方成分的瑪卡,效果可以更加倍喔!

五、瑪卡副作用有哪些?誰不適合吃瑪卡?

看完以上瑪卡吃法介紹,仍有不少人會問,還有哪些食用瑪卡禁忌要注意?吃瑪卡副作用又有哪些?基本上,瑪卡已被許多國際組織認證為健康的安全食品,近年來被廣泛使用於各種保健食品中,不僅男性可以食用,對女性的身體也有眾多好處。吃瑪卡出現副作用的情況並不常見,許多實驗也指出瑪卡在人體內是安全的不過還是要注意的是,如果是重大疾病、慢性疾病、特殊疾病的患者,在食用前務必先諮詢過專業的醫生,以下是不建議食用瑪卡的族群:

  • 孕婦及哺乳媽媽

  • 食用抗凝血劑的患者

  • 患有甲狀腺疾病患者

  • 重大疾病、慢性疾病者

  • 未滿18歲

六、瑪卡哪裡買?推薦普瑞登「瑪卡+淫羊藿」,複方成分更有效!

隨著時代的進步,眾人的步伐也越加快速,不少人經常工作到三更半夜、被工作壓力壓得喘不過去,再加上長期的作息不正常、飲食不均衡導致身體的營養失調,如果您是經常感到疲勞或是體力不支的人,白天總是打瞌睡、上班無法集中精神,不妨選擇一款「瑪卡保健食品」,可以有效幫助您調整體質,並且達到滋補強身的作用。

普瑞登瑪卡保健品為複方成分,產品中除了添加瑪卡成分之外,另外還有淫羊藿的成分,如果您經常因為體力不佳的問題,影響夫妻之間的夜晚生活,那麼您一定要試試這款專為男性朋友設計的「瑪卡+淫羊藿」保健食品,幫助您增加男性自信心、恢復年輕時候的體力,對於改善夫妻之間的關係也特別有效!

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