一、葉黃素推薦:葉黃素種類有哪些?
保健食品已成為現代人生活不可或缺的一部分,由於生活作息不正常、飲食均衡失調、壓力過大等原因,經常導致身體機能運作出現問題,但適當的維持身體健康還是非常重要的事,因此許多名醫都會推薦大家食用「葉黃素」,幫助保健晶亮水潤,抵抗外來的傷害,吃葉黃素的人很多,但卻鮮少人真的了解它是什麼,以下將帶著大家逐一了解何謂葉黃素以及其種類有哪些。
(一)葉黃素是什麼?
葉黃素(Lutein)是一種天然的色素,屬於類胡蘿蔔素的一種。它廣泛存在於許多植物中,像是綠色葉菜類、玉米、柑橘類、番茄、南瓜等,同時也是人類眼睛視網膜與黃斑部的重要成分之一。葉黃素可以吸收光線,幫助過濾藍光,有助於維護晶亮。不過由於人體無法自行合成葉黃素,因此需要通過飲食補充來維持足夠的葉黃素水平。
富含葉黃素的食物包括菠菜、地瓜葉、羽衣甘藍、南瓜、酪梨、玉米、柳橙、奇異果、葡萄等,基本上只要是「黃色」、「綠色」的蔬果類都含有葉黃素喔!
(二)游離型葉黃素vs.酯化型葉黃素
葉黃素在市面上通常分為兩種型態,分別是游離型和酯化型,而這兩種形式在分子結構和吸收方式上都略有不同。
✨酯化型葉黃素分子量較大,由於其分子結構中含有脂肪酸,對於人體的吸收利用相對較困難。為了充分發揮酯化型葉黃素的保健功效,建議在飯後食用,因為在進食後,腸道中的膽囊素和胰脂酶等酵素會分泌增多,促進脂肪的消化和吸收。此時,食物中的油脂和酯化型葉黃素也能更充分地結合,從而增加其在腸道中的溶解度和穩定性,也更容易被吸收、利用。
✨游離型葉黃素分子量相對較小,通過一系列特殊的技術處理去除脂肪酸,使得它的分子量約為酯化型的一半,因此它能夠更快速地被人體吸收和利用,由於擁有良好的生物利用度,游離型葉黃素也受到了廣泛的關注與利用,是許多人挑選葉黃素的首要條件。
二、葉黃素功效與副作用一次看懂
隨著現代生活步調的加快,人們越來越關注如何維護身體健康,而葉黃素的晶亮保健功能,也引起了眾人大量的關注,許多研究皆指出,葉黃素對人體健康有著多種功效。然而,隨著葉黃素的應用越來越廣泛,大家也開始關注它是否存在一些副作用,或是長期食用是否會對人體產生影響,以下將會探討葉黃素的功效和副作用,幫助讀者更深入地了解葉黃素對身體健康的影響。
(一)葉黃素功效

游離型葉黃素功效是什麼?酯化型葉黃素功效是什麼?其實兩者之間最主要的差異在於形態與吸收率的不同,但在功效上都是一樣的喔!除了最常被大家認識的眼部保健功能之外,其實葉黃素還具有許多其他的益處,對於人體的健康維持和美容也有著重要的助益。防止混濁不清:葉黃素可協助身體減少受到自由基的損害、提升眼睛保護力,有效防止視線混濁不清的狀況出現。
維持晶亮有神:葉黃素可以幫助減少來自藍光、紫外線所帶來的氧化傷害,使眼睛更加晶亮有神。
促進靈活思緒:葉黃素有助於靈活思考,對於長期面臨高強度思考和壓力的族群以及兒童尤其有益。
養顏美容:近年來葉黃素被發現具有養顏美容的功效,能夠減少紫外線對皮膚的傷害,穩定皮膚彈性和水分,有助於維持青春美麗的狀態。
維持睡眠品質:如果你是因為精神緊繃、壓力過大導致睡眠品質不佳的人,不妨試試葉黃素,目前有許多研究指出,葉黃素能夠幫助穩定睡眠品質。
(二)葉黃素副作用
雖然葉黃素能夠幫助身體健康,但並不是吃越多越好,食用過量可能會出現副作用的問題,以下3種是較常見的副作用現象:
腸胃不適:許多人在食用過量的葉黃素後,可能會出現腹瀉、便秘、噁心、嘔吐等情況。
過敏反應:某些人可能會對葉黃素有過敏反應,因而引起皮膚癢、紅疹等過敏反應。
皮膚泛黃:食用過多的葉黃素可能會導致皮膚變黃的問題。
三、葉黃素什麼時候吃?葉黃素魚油一起吃可以嗎?
葉黃素怎麼吃?一般來說,葉黃素算是安全性頗高的食品,只要遵守安全的食用劑量,是不容易造成負面影響。另外也有許多人會問到「葉黃素什麼時候吃最好」,關於葉黃素吃的時間有眾多說法,為了讓大家可以更了解葉黃素的吃法,以下整理了幾點食用葉黃素的注意事項,包括葉黃素不能跟什麼一起吃。
葉黃素每日攝取量因人而異,一般成人大約食用10~30mg,若需要加強保健晶亮功能者,則每日最多可服用至40mg。
建議在飯後30分鐘內服用最佳,由於葉黃素屬於「脂溶性營養素」,藉由食物中的油脂可以讓營養更好被吸收。
不建議與同為類胡蘿蔔素的「?-胡蘿蔔素」一起食用,由於兩者在腸道中的吸收路徑相似,極可能會產生競爭作用,影響身體對葉黃素的吸收。
若有服用特定藥物時,建議先諮詢專業醫師,避免兩者間引起交互作用。
四、葉黃素挑選要點有哪些?
(一)選擇游離型葉黃素更好吸收
(二)葉黃素補充劑形式
(三)葉黃素劑量
(四)葉黃素價格
五、葉黃素推薦品牌:10款超熱賣葉黃素比較
(一)普瑞登葉黃素
(圖片來源:普瑞登官網)
品名:葉黃素(游離型)
價格:120粒/罐 Buy2Get3, NT$2090
劑型:軟膠囊
產地:美國
(二)白蘭氏葉黃素
(圖片來源:白蘭氏官網)
品名:黑醋栗葉黃素
價格:60錠/盒 NT$1,790
劑型:錠劑
產地:台灣
(三)善存葉黃素
(圖片來源:ETmall)
品名:游離型葉黃素
價格:60粒/罐 NT$799
劑型:液態膠囊
產地:美國
(四)三多葉黃素
(圖片來源:三多官網)
品名:三多葉黃素游離型Plus HA軟膠囊
價格:50粒/盒 NT$1,050
劑型:軟膠囊
產地:台灣
(五)大研生醫視易適葉黃素
(圖片來源:大研生醫)
品名:視易適葉黃素
價格:30粒/盒 NT$1,980
劑型:軟膠囊
產地:台灣
(六)萊萃美葉黃素
(圖片來源:momo購物網)
品名:葉黃素20毫克複合膠囊
價格:150粒/瓶 NT$1,790
劑型:軟膠囊
產地:美國
(七)永信葉黃素
(圖片來源:HAC官網)
品名:HAC 晶亮葉黃膠囊
價格:120粒/瓶 NT$2,200
劑型:液態膠囊
產地:台灣
(八)天地合補葉黃素
(圖片來源:天地合補官網)
品名:葉黃素功能飲
價格:18入/盒 NT$1,100
劑型:液態
產地:台灣
(九)博士明葉黃素
(圖片名稱:Beauty Bible官網)
品名:博士明專利葉黃素
價格:30包/盒 NT$790
劑型:粉狀
產地:台灣
(十)優識立葉黃素
(圖片來源:momo購物網)
優識力為複方葉黃素,是採用「AREDS 2」配方所設計而成的保養型保健食品,使用FloraGLO®游離型葉黃素,並添加魚油、多種維生素與礦物質的成分,有助於晶亮保健,適合作為日常保養食用。
品名:新複方葉黃素軟膠囊
價格:130粒/瓶 NT$2,399
劑型:軟膠囊
產地:台灣
以上是「葉黃素推薦」的介紹,如果您剛好有食用葉黃素的需求,不妨試試看「普瑞登葉黃素」,高品質、低價格,絕對每個家庭都能負擔的範圍,心動的話趕緊點擊下方的購買連結吧!
想維持晶亮水潤、促進靈活思緒,試試普瑞登葉黃素吧!