葉黃素推薦懶人包｜4大挑選要點、10款熱門產品介紹

目錄

一、葉黃素推薦：葉黃素種類有哪些？ （一）葉黃素是什麼？ （二）游離型葉黃素vs.酯化型葉黃素 二、葉黃素功效與副作用一次看懂 （一）葉黃素功效 （二）葉黃素副作用 三、葉黃素什麼時候吃？葉黃素魚油一起吃可以嗎？ 四、葉黃素挑選要點有哪些？ （一）選擇游離型葉黃素更好吸收 （二）葉黃素補充劑形式 （三）葉黃素劑量 （四）葉黃素價格 五、葉黃素推薦品牌：10款超熱賣葉黃素比較 （一）普瑞登葉黃素 （二）白蘭氏葉黃素 （三）善存葉黃素 （四）三多葉黃素 （五）大研生醫視易適葉黃素 （六）萊萃美葉黃素 （七）永信葉黃素 （八）天地合補葉黃素 （九）博士明葉黃素 （十）優識立葉黃素

一、葉黃素推薦：葉黃素種類有哪些？

保健食品已成為現代人生活不可或缺的一部分，由於生活作息不正常、飲食均衡失調、壓力過大等原因，經常導致身體機能運作出現問題，但適當的維持身體健康還是非常重要的事，因此許多名醫都會推薦大家食用「葉黃素」，幫助保健晶亮水潤，抵抗外來的傷害，吃葉黃素的人很多，但卻鮮少人真的了解它是什麼，以下將帶著大家逐一了解何謂葉黃素以及其種類有哪些。

（一）葉黃素是什麼？

葉黃素（Lutein）是一種天然的色素，屬於類胡蘿蔔素的一種。它廣泛存在於許多植物中，像是綠色葉菜類、玉米、柑橘類、番茄、南瓜等，同時也是人類眼睛視網膜與黃斑部的重要成分之一。葉黃素可以吸收光線，幫助過濾藍光，有助於維護晶亮。不過由於人體無法自行合成葉黃素，因此需要通過飲食補充來維持足夠的葉黃素水平。

富含葉黃素的食物包括菠菜、地瓜葉、羽衣甘藍、南瓜、酪梨、玉米、柳橙、奇異果、葡萄等，基本上只要是「黃色」、「綠色」的蔬果類都含有葉黃素喔！

（二）游離型葉黃素vs.酯化型葉黃素

葉黃素在市面上通常分為兩種型態，分別是游離型和酯化型，而這兩種形式在分子結構和吸收方式上都略有不同。

✨酯化型葉黃素分子量較大，由於其分子結構中含有脂肪酸，對於人體的吸收利用相對較困難。為了充分發揮酯化型葉黃素的保健功效，建議在飯後食用，因為在進食後，腸道中的膽囊素和胰脂酶等酵素會分泌增多，促進脂肪的消化和吸收。此時，食物中的油脂和酯化型葉黃素也能更充分地結合，從而增加其在腸道中的溶解度和穩定性，也更容易被吸收、利用。

✨游離型葉黃素分子量相對較小，通過一系列特殊的技術處理去除脂肪酸，使得它的分子量約為酯化型的一半，因此它能夠更快速地被人體吸收和利用，由於擁有良好的生物利用度，游離型葉黃素也受到了廣泛的關注與利用，是許多人挑選葉黃素的首要條件。

二、葉黃素功效與副作用一次看懂

隨著現代生活步調的加快，人們越來越關注如何維護身體健康，而葉黃素的晶亮保健功能，也引起了眾人大量的關注，許多研究皆指出，葉黃素對人體健康有著多種功效。然而，隨著葉黃素的應用越來越廣泛，大家也開始關注它是否存在一些副作用，或是長期食用是否會對人體產生影響，以下將會探討葉黃素的功效和副作用，幫助讀者更深入地了解葉黃素對身體健康的影響。

（一）葉黃素功效

游離型葉黃素功效是什麼？酯化型葉黃素功效是什麼？其實兩者之間最主要的差異在於形態與吸收率的不同，但在功效上都是一樣的喔！除了最常被大家認識的防止混濁不清、晶亮保健功能之外，其實葉黃素還具有許多其他的益處，對於人體的健康維持和美容也有著重要的助益。

促進靈活思緒：葉黃素有助於靈活思考，對於長期面臨高強度思考和壓力的族群以及兒童尤其有益。

養顏美容：近年來葉黃素被發現具有養顏美容的功效，能夠減少紫外線對皮膚的傷害，穩定皮膚彈性和水分，有助於維持青春美麗的狀態。

維持睡眠品質：如果你是因為精神緊繃、壓力過大導致睡眠品質不佳的人，不妨試試葉黃素，目前有許多研究指出，葉黃素能夠幫助穩定睡眠品質。

（二）葉黃素副作用

雖然葉黃素能夠幫助身體健康，但並不是吃越多越好，食用過量可能會出現副作用的問題，以下3種是較常見的副作用現象：

腸胃不適：許多人在食用過量的葉黃素後，可能會出現腹瀉、便秘、噁心、嘔吐等情況。

過敏反應：某些人可能會對葉黃素有過敏反應，因而引起皮膚癢、紅疹等過敏反應。

皮膚泛黃：食用過多的葉黃素可能會導致皮膚變黃的問題。

三、葉黃素什麼時候吃？葉黃素魚油一起吃可以嗎？

葉黃素怎麼吃？一般來說，葉黃素算是安全性頗高的食品，只要遵守安全的食用劑量，是不容易造成負面影響。另外也有許多人會問到「葉黃素什麼時候吃最好」，關於葉黃素吃的時間有眾多說法，為了讓大家可以更了解葉黃素的吃法，以下整理了幾點食用葉黃素的注意事項，包括葉黃素不能跟什麼一起吃。

葉黃素每日攝取量因人而異，一般成人大約食用10～30mg，若需要加強保健晶亮功能者，則每日最多可服用至40mg。

建議在飯後30分鐘內服用最佳，由於葉黃素屬於「脂溶性營養素」，藉由食物中的油脂可以讓營養更好被吸收。

不建議與同為類胡蘿蔔素的「?-胡蘿蔔素」一起食用，由於兩者在腸道中的吸收路徑相似，極可能會產生競爭作用，影響身體對葉黃素的吸收。

若有服用特定藥物時，建議先諮詢專業醫師，避免兩者間引起交互作用。

另外有讀者也會問到葉黃素魚油一起吃可以嗎？由於這兩者都屬於脂溶性營養素，且兩者一起食用可以形成相輔作用，若是想加強保健的人，非常適合一起吃，有效幫助提升保養效果。

四、葉黃素挑選要點有哪些？

挑選葉黃素注意事項有哪些？市面上的葉黃素產品有百百種，該如何選到一款適合自己的產品呢？其實只要掌握幾個眉角，就可以輕鬆挑選出對的葉黃素！

（一）選擇游離型葉黃素更好吸收

游離型葉黃素的脂肪酸已經被去除，因此可以由消化道直接分解，且它的分子量僅有酯化型的一半，被人體吸收、利用的效果也更好！

（二）葉黃素補充劑形式

葉黃素的補充劑形式有許多，像是膠囊、錠狀、粉狀、軟糖、凍飲、液態劑型等，消費者可以根據自身的喜好與需求選擇。

不過像是軟糖、凍飲這類型的葉黃素，在濃度方面會比較低，額外的添加物可能也會比較多，若是想要食用純度較高的葉黃素建議選擇「膠囊」類型，同時穩定度也較好，不容易出現氧化的問題。

（三）葉黃素劑量

食用葉黃素的人都會希望可以達到一定的保健效果，因此要特別注意葉黃素的食用劑量是否符合每日的需求，挑選含有10～40毫克劑量的葉黃素為佳。

（四）葉黃素價格

價格並不一定能完全代表葉黃素的品質和效果。在挑選葉黃素產品時，應該綜合考量其他因素，像是產品品質、效果、劑量等，選擇適合自己的產品才是最重要的喔！

五、葉黃素推薦品牌：10款超熱賣葉黃素比較

游離型葉黃素推薦哪個品牌？葉黃素排名哪個好？隨著健康意識的提高，越來越多的人開始選擇葉黃素來幫助身體保健。然而，市面上葉黃素產品眾多，品質和效果參差不齊，一般人往往難以選擇出合適的產品。而在挑選葉黃素產品時，需要注意許多要點，像是產品劑量、品牌信譽、劑型、特色等，因此以下整理了10款在網路具有極高討論度的葉黃素品牌，希望可以幫助大家快速挑選出合適的葉黃素保健品！

（一）普瑞登葉黃素

（圖片來源：普瑞登官網）

普瑞登為美國知名保健食品品牌，旗下擁有眾多礦物質、維生素、機能補給、草本植物等保健品，每項產品皆為天然無添加，且價格實惠，因此在許多論壇上都擁有極高的討論度。而Puritan's Pride葉黃素為游離型，單顆劑量高達20毫克，一顆即滿足每日所需量，並添加紅花油幫助支持晶采健康更有感，如果有價格預算的人，不妨可以選擇這款葉黃素！

品名：葉黃素（游離型）

價格：120粒／罐 Buy2Get3, NT$2090

劑型：軟膠囊

產地：美國

（二）白蘭氏葉黃素

（圖片來源：白蘭氏官網）

白蘭氏的這款葉黃素是許多專業醫師都推薦的保健食品，葉黃素與玉米黃素採用最佳黃金比例5：1，且是「游離型葉黃素」幫助人體更好吸收，另外添加了黑醋栗成分，更有效提升晶亮保護力！

品名：黑醋栗葉黃素

價格：60錠／盒 NT$1,790

劑型：錠劑

產地：台灣

（三）善存葉黃素

（圖片來源：ETmall）

善存是國際知名的大品牌，推出過各種大大小小的保健食品，是許多人在選購保健食品時的首選品牌，這款葉黃素為單一配方的游離型葉黃素，並萃取自天然萬壽菊，小小一顆的含量高達20毫克，一天補充一顆就滿足身體所需量，價格實惠、劑量高，是所有小資家庭的好選擇之一！

品名：游離型葉黃素

價格：60粒／罐 NT$799

劑型：液態膠囊

產地：美國

（四）三多葉黃素

（圖片來源：三多官網）

三多的葉黃素主打保護、明亮、滋潤三效合一，除了葉黃素之外，另外添加透明質酸鈉、枸杞萃取物、魚油、鋅、鳳梨酵素等成分加強保護功效，並含有胡椒鹼幫助成分能夠更有效被吸收，適合作為銀髮族、3C重度使用者、經常在烈日下工作者的日常保養。

品名：三多葉黃素游離型Plus HA軟膠囊

價格：50粒／盒 NT$1,050

劑型：軟膠囊

產地：台灣

（五）大研生醫視易適葉黃素

（圖片來源：大研生醫）

大研生醫的這款葉黃素保健品在網路上擁有極高的口碑，使用FloraGLO®游離型葉黃素，並經過實驗證明在食用後的28天可提升520%葉黃素濃度與190％水潤度。葉黃素與玉米黃素採用美國國衛院研究的最佳黃金比例10：2，有效提升吸收力。在成分上特別添加智利酒果、蝦紅素、亞麻仁油等，幫助保養更有感！

品名：視易適葉黃素

價格：30粒／盒 NT$1,980

劑型：軟膠囊

產地：台灣

（六）萊萃美葉黃素

（圖片來源：momo購物網）

萊萃美的葉黃素添加多種維生素與礦物職，不僅有維持晶亮的作用，還可以幫助維持人體健康，每一顆葉黃素的含量都高達20毫克，每天一顆即可滿足身體所需。比較可惜的是，這項產品缺少專業的檢驗報告，對於想要長期食用的人來說，可能會存在一定的疑慮。

品名：葉黃素20毫克複合膠囊

價格：150粒／瓶 NT$1,790

劑型：軟膠囊

產地：美國

（七）永信葉黃素

（圖片來源：HAC官網）

這款葉黃素的成分中除了葉黃素與玉米黃素之外，還添加魚油、維生素A、維生素E、玻尿酸等成分，加強保健晶亮水潤功能，而膠囊使用獨特冷壓縮液體充填技術，保持配方活性，易溶解、吸收快。不過要注意的是，雖然包裝上主打每日份30毫克葉黃素，但每一份是「2顆膠囊」，每天需要食用2顆才可以達到身體所需量喔！

品名：HAC 晶亮葉黃膠囊

價格：120粒／瓶 NT$2,200

劑型：液態膠囊

產地：台灣

（八）天地合補葉黃素

（圖片來源：天地合補官網）

每一瓶天地合補的葉黃素飲都含有8毫克的游離型葉黃素，與55顆歐洲藍莓、50顆枸杞，富含花青素及多酚，有效幫助晶亮有神，且葉黃素與玉米黃素為美國國家機構建議的黃金比例5：1，讓人體吸收能力更佳！

品名：葉黃素功能飲

價格：18入／盒 NT$1,100

劑型：液態

產地：台灣

（九）博士明葉黃素

（圖片名稱：Beauty Bible官網）

博士名葉黃素為專利的複方葉黃素，擁有美國、日本、德國、義大利、台灣專利，添加葉黃素、智利酒果、雨林紅球藻、蝦紅素、芸香苷等成分，達到防護、舒適、潤澤的效果，且葉黃素與玉米黃素選用最完美的黃金比例。

品名：博士明專利葉黃素

價格：30包／盒 NT$790

劑型：粉狀

產地：台灣

（十）優識立葉黃素

（圖片來源：momo購物網）

優識力為複方葉黃素，是採用「AREDS 2」配方所設計而成的保養型保健食品，使用FloraGLO®游離型葉黃素，並添加魚油、多種維生素與礦物質的成分，有助於晶亮保健，適合作為日常保養食用。

品名：新複方葉黃素軟膠囊

價格：130粒／瓶 NT$2,399

劑型：軟膠囊

產地：台灣



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