葉黃素推薦懶人包|4大挑選要點、10款熱門產品介紹

目錄

一、葉黃素推薦:葉黃素種類有哪些?
(一)葉黃素是什麼?
(二)游離型葉黃素vs.酯化型葉黃素

二、葉黃素功效與副作用一次看懂
(一)葉黃素功效
(二)葉黃素副作用

三、葉黃素什麼時候吃?葉黃素魚油一起吃可以嗎?

四、葉黃素挑選要點有哪些?
(一)選擇游離型葉黃素更好吸收
(二)葉黃素補充劑形式
(三)葉黃素劑量
(四)葉黃素價格

五、葉黃素推薦品牌:10款超熱賣葉黃素比較
(一)普瑞登葉黃素
(二)白蘭氏葉黃素
(三)善存葉黃素
(四)三多葉黃素
(五)大研生醫視易適葉黃素
(六)萊萃美葉黃素
(七)永信葉黃素
(八)天地合補葉黃素
(九)博士明葉黃素
(十)優識立葉黃素


一、葉黃素推薦:葉黃素種類有哪些?


保健食品已成為現代人生活不可或缺的一部分,由於生活作息不正常、飲食均衡失調、壓力過大等原因,經常導致身體機能運作出現問題,但適當的維持身體健康還是非常重要的事,因此許多名醫都會推薦大家食用「葉黃素」,幫助保健晶亮水潤,抵抗外來的傷害,吃葉黃素的人很多,但卻鮮少人真的了解它是什麼,以下將帶著大家逐一了解何謂葉黃素以及其種類有哪些。


(一)葉黃素是什麼?


葉黃素(Lutein)是一種天然的色素,屬於類胡蘿蔔素的一種。它廣泛存在於許多植物中,像是綠色葉菜類、玉米、柑橘類、番茄、南瓜等,同時也是人類眼睛視網膜與黃斑部的重要成分之一。葉黃素可以吸收光線,幫助過濾藍光,有助於維護晶亮。不過由於人體無法自行合成葉黃素,因此需要通過飲食補充來維持足夠的葉黃素水平。

富含葉黃素的食物包括菠菜、地瓜葉、羽衣甘藍、南瓜、酪梨、玉米、柳橙、奇異果、葡萄等,基本上只要是「黃色」、「綠色」的蔬果類都含有葉黃素喔!


(二)游離型葉黃素vs.酯化型葉黃素


葉黃素在市面上通常分為兩種型態,分別是游離型和酯化型,而這兩種形式在分子結構和吸收方式上都略有不同。

✨酯化型葉黃素分子量較大,由於其分子結構中含有脂肪酸,對於人體的吸收利用相對較困難。為了充分發揮酯化型葉黃素的保健功效,建議在飯後食用,因為在進食後,腸道中的膽囊素和胰脂酶等酵素會分泌增多,促進脂肪的消化和吸收。此時,食物中的油脂和酯化型葉黃素也能更充分地結合,從而增加其在腸道中的溶解度和穩定性,也更容易被吸收、利用。

✨游離型葉黃素分子量相對較小,通過一系列特殊的技術處理去除脂肪酸,使得它的分子量約為酯化型的一半,因此它能夠更快速地被人體吸收和利用,由於擁有良好的生物利用度,游離型葉黃素也受到了廣泛的關注與利用,是許多人挑選葉黃素的首要條件。


二、葉黃素功效與副作用一次看懂


隨著現代生活步調的加快,人們越來越關注如何維護身體健康,而葉黃素的晶亮保健功能,也引起了眾人大量的關注,許多研究皆指出,葉黃素對人體健康有著多種功效。然而,隨著葉黃素的應用越來越廣泛,大家也開始關注它是否存在一些副作用,或是長期食用是否會對人體產生影響,以下將會探討葉黃素的功效和副作用,幫助讀者更深入地了解葉黃素對身體健康的影響。


(一)葉黃素功效

葉黃素的3大功效

游離型葉黃素功效是什麼?酯化型葉黃素功效是什麼?其實兩者之間最主要的差異在於形態與吸收率的不同,但在功效上都是一樣的喔!除了最常被大家認識的防止混濁不清、晶亮保健功能之外,其實葉黃素還具有許多其他的益處,對於人體的健康維持和美容也有著重要的助益。

促進靈活思緒:葉黃素有助於靈活思考,對於長期面臨高強度思考和壓力的族群以及兒童尤其有益。

養顏美容:近年來葉黃素被發現具有養顏美容的功效,能夠減少紫外線對皮膚的傷害,穩定皮膚彈性和水分,有助於維持青春美麗的狀態。

維持睡眠品質:如果你是因為精神緊繃、壓力過大導致睡眠品質不佳的人,不妨試試葉黃素,目前有許多研究指出,葉黃素能夠幫助穩定睡眠品質。


(二)葉黃素副作用


雖然葉黃素能夠幫助身體健康,但並不是吃越多越好,食用過量可能會出現副作用的問題,以下3種是較常見的副作用現象:


腸胃不適:許多人在食用過量的葉黃素後,可能會出現腹瀉、便秘、噁心、嘔吐等情況。

過敏反應:某些人可能會對葉黃素有過敏反應,因而引起皮膚癢、紅疹等過敏反應。

皮膚泛黃:食用過多的葉黃素可能會導致皮膚變黃的問題。


三、葉黃素什麼時候吃?葉黃素魚油一起吃可以嗎?


葉黃素怎麼吃?一般來說,葉黃素算是安全性頗高的食品,只要遵守安全的食用劑量,是不容易造成負面影響。另外也有許多人會問到「葉黃素什麼時候吃最好」,關於葉黃素吃的時間有眾多說法,為了讓大家可以更了解葉黃素的吃法,以下整理了幾點食用葉黃素的注意事項,包括葉黃素不能跟什麼一起吃。

葉黃素每日攝取量因人而異,一般成人大約食用10~30mg,若需要加強保健晶亮功能者,則每日最多可服用至40mg。

建議在飯後30分鐘內服用最佳,由於葉黃素屬於「脂溶性營養素」,藉由食物中的油脂可以讓營養更好被吸收。

不建議與同為類胡蘿蔔素的「?-胡蘿蔔素」一起食用,由於兩者在腸道中的吸收路徑相似,極可能會產生競爭作用,影響身體對葉黃素的吸收。

若有服用特定藥物時,建議先諮詢專業醫師,避免兩者間引起交互作用。


另外有讀者也會問到葉黃素魚油一起吃可以嗎?由於這兩者都屬於脂溶性營養素,且兩者一起食用可以形成相輔作用,若是想加強保健的人,非常適合一起吃,有效幫助提升保養效果。


四、葉黃素挑選要點有哪些?


挑選葉黃素注意事項有哪些?市面上的葉黃素產品有百百種,該如何選到一款適合自己的產品呢?其實只要掌握幾個眉角,就可以輕鬆挑選出對的葉黃素!

(一)選擇游離型葉黃素更好吸收


游離型葉黃素的脂肪酸已經被去除,因此可以由消化道直接分解,且它的分子量僅有酯化型的一半,被人體吸收、利用的效果也更好!

(二)葉黃素補充劑形式


葉黃素的補充劑形式有許多,像是膠囊、錠狀、粉狀、軟糖、凍飲、液態劑型等,消費者可以根據自身的喜好與需求選擇。


不過像是軟糖、凍飲這類型的葉黃素,在濃度方面會比較低,額外的添加物可能也會比較多,若是想要食用純度較高的葉黃素建議選擇「膠囊」類型,同時穩定度也較好,不容易出現氧化的問題。

(三)葉黃素劑量


食用葉黃素的人都會希望可以達到一定的保健效果,因此要特別注意葉黃素的食用劑量是否符合每日的需求,挑選含有10~40毫克劑量的葉黃素為佳。

(四)葉黃素價格


價格並不一定能完全代表葉黃素的品質和效果。在挑選葉黃素產品時,應該綜合考量其他因素,像是產品品質、效果、劑量等,選擇適合自己的產品才是最重要的喔!

五、葉黃素推薦品牌:10款超熱賣葉黃素比較


游離型葉黃素推薦哪個品牌?葉黃素排名哪個好?隨著健康意識的提高,越來越多的人開始選擇葉黃素來幫助身體保健。然而,市面上葉黃素產品眾多,品質和效果參差不齊,一般人往往難以選擇出合適的產品。而在挑選葉黃素產品時,需要注意許多要點,像是產品劑量、品牌信譽、劑型、特色等,因此以下整理了10款在網路具有極高討論度的葉黃素品牌,希望可以幫助大家快速挑選出合適的葉黃素保健品!

(一)普瑞登葉黃素

普瑞登葉黃素

(圖片來源:普瑞登官網)


普瑞登為美國知名保健食品品牌,旗下擁有眾多礦物質、維生素、機能補給、草本植物等保健品,每項產品皆為天然無添加,且價格實惠,因此在許多論壇上都擁有極高的討論度。而Puritan's Pride葉黃素為游離型,單顆劑量高達20毫克,一顆即滿足每日所需量,並添加紅花油幫助支持晶采健康更有感,如果有價格預算的人,不妨可以選擇這款葉黃素!

品名:葉黃素(游離型)

價格:120粒/罐 Buy2Get3, NT$2090

劑型:軟膠囊

產地:美國

(二)白蘭氏葉黃素

白蘭氏葉黃素

(圖片來源:白蘭氏官網)


白蘭氏的這款葉黃素是許多專業醫師都推薦的保健食品,葉黃素與玉米黃素採用最佳黃金比例5:1,且是「游離型葉黃素」幫助人體更好吸收,另外添加了黑醋栗成分,更有效提升晶亮保護力!

品名:黑醋栗葉黃素

價格:60錠/盒 NT$1,790

劑型:錠劑

產地:台灣

(三)善存葉黃素

善存葉黃素

(圖片來源:ETmall)


善存是國際知名的大品牌,推出過各種大大小小的保健食品,是許多人在選購保健食品時的首選品牌,這款葉黃素為單一配方的游離型葉黃素,並萃取自天然萬壽菊,小小一顆的含量高達20毫克,一天補充一顆就滿足身體所需量,價格實惠、劑量高,是所有小資家庭的好選擇之一!

品名:游離型葉黃素

價格:60粒/罐 NT$799

劑型:液態膠囊

產地:美國

(四)三多葉黃素

三多葉黃素

(圖片來源:三多官網)


三多的葉黃素主打保護、明亮、滋潤三效合一,除了葉黃素之外,另外添加透明質酸鈉、枸杞萃取物、魚油、鋅、鳳梨酵素等成分加強保護功效,並含有胡椒鹼幫助成分能夠更有效被吸收,適合作為銀髮族、3C重度使用者、經常在烈日下工作者的日常保養。

品名:三多葉黃素游離型Plus HA軟膠囊

價格:50粒/盒 NT$1,050

劑型:軟膠囊

產地:台灣

(五)大研生醫視易適葉黃素


大研生醫

(圖片來源:大研生醫)


大研生醫的這款葉黃素保健品在網路上擁有極高的口碑,使用FloraGLO®游離型葉黃素,並經過實驗證明在食用後的28天可提升520%葉黃素濃度與190%水潤度。葉黃素與玉米黃素採用美國國衛院研究的最佳黃金比例10:2,有效提升吸收力。在成分上特別添加智利酒果、蝦紅素、亞麻仁油等,幫助保養更有感!

品名:視易適葉黃素

價格:30粒/盒 NT$1,980

劑型:軟膠囊

產地:台灣

(六)萊萃美葉黃素

萊萃美葉黃素

(圖片來源:momo購物網)


萊萃美的葉黃素添加多種維生素與礦物職,不僅有維持晶亮的作用,還可以幫助維持人體健康,每一顆葉黃素的含量都高達20毫克,每天一顆即可滿足身體所需。比較可惜的是,這項產品缺少專業的檢驗報告,對於想要長期食用的人來說,可能會存在一定的疑慮。

品名:葉黃素20毫克複合膠囊

價格:150粒/瓶 NT$1,790

劑型:軟膠囊

產地:美國

(七)永信葉黃素

HAC葉黃素

(圖片來源:HAC官網)


這款葉黃素的成分中除了葉黃素與玉米黃素之外,還添加魚油、維生素A、維生素E、玻尿酸等成分,加強保健晶亮水潤功能,而膠囊使用獨特冷壓縮液體充填技術,保持配方活性,易溶解、吸收快。不過要注意的是,雖然包裝上主打每日份30毫克葉黃素,但每一份是「2顆膠囊」,每天需要食用2顆才可以達到身體所需量喔!

品名:HAC 晶亮葉黃膠囊

價格:120粒/瓶 NT$2,200

劑型:液態膠囊

產地:台灣

(八)天地合補葉黃素

天地合補葉黃素

(圖片來源:天地合補官網)


每一瓶天地合補的葉黃素飲都含有8毫克的游離型葉黃素,與55顆歐洲藍莓、50顆枸杞,富含花青素及多酚,有效幫助晶亮有神,且葉黃素與玉米黃素為美國國家機構建議的黃金比例5:1,讓人體吸收能力更佳!

品名:葉黃素功能飲

價格:18入/盒 NT$1,100

劑型:液態

產地:台灣

(九)博士明葉黃素


博士明葉黃素

(圖片名稱:Beauty Bible官網)


博士名葉黃素為專利的複方葉黃素,擁有美國、日本、德國、義大利、台灣專利,添加葉黃素、智利酒果、雨林紅球藻、蝦紅素、芸香苷等成分,達到防護、舒適、潤澤的效果,且葉黃素與玉米黃素選用最完美的黃金比例。

品名:博士明專利葉黃素

價格:30包/盒 NT$790

劑型:粉狀

產地:台灣

(十)優識立葉黃素

優識力葉黃素

(圖片來源:momo購物網)


優識力為複方葉黃素,是採用「AREDS 2」配方所設計而成的保養型保健食品,使用FloraGLO®游離型葉黃素,並添加魚油、多種維生素與礦物質的成分,有助於晶亮保健,適合作為日常保養食用。


品名:新複方葉黃素軟膠囊

價格:130粒/瓶 NT$2,399

劑型:軟膠囊

產地:台灣



以上是「葉黃素推薦」的介紹,如果您剛好有食用葉黃素的需求,不妨試試看「普瑞登葉黃素」,高品質、低價格,絕對每個家庭都能負擔的範圍,心動的話趕緊點擊下方的購買連結吧!
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