【2026】21大維他命B群推薦品牌＆產品一次評比！

目錄：

一、B群功效有哪些？哪些人適合補充B群？ 二、21大維他命B群推薦品牌＆產品一次評比！ （一）【普瑞登】Complete B全方位維B群 （二）【萊萃美】全方位維生素B群加C活力錠 （三）【克補】B群+鋅加強錠 （四）【合力他命】EX PLUS強效錠 （五）【台塑生醫】醫之方B群EX PLUS加強錠 （六）【利捷維】有酵維生素B群+鐵EX錠 （七）【DHC】維他命B群 （八）【永信HAC】綜合B群錠 （九）【三多】B群EX糖衣錠 （十）【培恩】維生素B群緩釋錠 （十一）【達摩本草】長效活力B群錠 （十二）【派康斯】98種蔬果酵素x天然酵母B群 （十三）【大研生醫】B群緩釋雙層錠 （十四）【VITABOX】歐洲天然酵母維生素B群+2000%頂級黑瑪卡+鋅酵母 （十五）【營養師輕食】國民酵母B群綜合維他命 （十六）【澳佳寶】大忙人B群 （十七）【悠活原力】原力綜合維生素緩釋B群 （十八）【白蘭氏】鐵＋維他命B群 鷄精錠 （十九）【BHK’s】璨研維他命B群+鐵錠 （二十）【葡萄王】人蔘蜆B群 （二一）【亞尼活力】高單位維他命B群錠 三、21款維生素B群推薦產品比較表 四、B群推薦怎麼挑？掌握5大B群選購要點！ （一）選擇緩釋型B群 （二）根據自身需求選擇不同成分 （三）挑選含安全認證的產品 （四）按照需求挑選劑型 （五）依自身預算進行選購 五、B群食用時機＆建議攝取量一次看！ （一）B群什麼時候吃？ （二）B群每日建議攝取量多少？ 六、維他命B群推薦美國保健食品品牌【普瑞登】！

一、B群功效有哪些？哪些人適合補充B群？

B群是一組水溶性維生素的統稱，包含B1（硫胺素）、B2（核黃素）、B3（菸鹼素）、B5（泛酸）、B6（吡哆素）、B7（生物素）、B9（葉酸）與B12（鈷胺素）等8種。這些營養素在體內彼此協作，主要負責協助能量代謝、維持神經與皮膚健康，是日常生活不可或缺的基礎營養來源。

以下為各類B群成分的主要功能：

● 維生素B1（硫胺素）：有助於維持皮膚、心臟及神經系統的正常功能。

● 維生素B2（核黃素）：維持能量正常代謝及皮膚的健康。

● 維生素B3（菸鹼素）：增進皮膚、神經系統、黏膜及消化系統的健康。

● 維生素B5（泛酸）：有助於體脂肪、膽固醇的合成及胺基酸的代謝。

● 維生素B6（吡哆素）：有助於維持胺基酸正常代謝、紅血球中紫質的形成、幫助紅血球維持正常型態、增進神經系統的健康。

● 維生素B7（生物素）：有助於脂肪、肝醣、嘌呤的合成，以及增進皮膚和黏膜的健康。

● 維生素B9（葉酸）：有助於紅血球、核酸與核蛋白的形成，幫助胎兒的正常發育與生長。

● 維生素B12（鈷胺素）：有助於紅血球的形成、增進神經系統的健康。

而現代人生活節奏快速、繁忙，加上外食比例偏高，容易造成營養攝取不均衡。因此適度補充B群可幫助調節生理機能。以下族群因生活習慣或生理需求，更需要留意自身的攝取量：

● 經常感到疲倦、需要穩定精神與活力者

● 長時間用腦、上班族、學生等需要高度專注的人

● 外食頻繁、飲食不均衡、蔬果攝取不足者

● 熬夜、作息不規律的族群

● 體力較弱、營養攝取量不足（如銀髮族、素食者）

● 孕期、備孕或哺乳中的女性

二、21大維他命B群推薦品牌＆產品一次評比！

市面上B群產品種類繁多，不同品牌強調的重點不盡相同，以下將從產品劑型、複方成分、產地、是否定期檢驗並公開、適用對象、食用建議、參考價格等面向，幫助你快速篩選出最符合自身需求的B群產品。

✨21 款熱門葉黃素購買連結一覽：

● 【普瑞登】Complete B全方位維B群

● 【萊萃美】全方位維生素B群加C活力錠

● 【克補】B群＋鋅加強錠

● 【合力他命】EX PLUS強效錠（須至藥局、藥妝店等實體通路購買）

● 【台塑生醫】醫之方B群EX PLUS加強錠

● 【利捷維】有酵維生素B群+鐵EX錠

● 【DHC】維他命B群

● 【永信HAC】綜合B群錠

● 【三多】B群EX糖衣錠

● 【培恩】維生素B群緩釋錠

● 【達摩本草】長效活力B群錠

● 【派康斯】98種蔬果酵素x天然酵母B群

● 【大研生醫】B群緩釋雙層錠

● 【VITABOX】歐洲天然酵母維生素B群+2000%頂級黑瑪卡+鋅酵母

● 【營養師輕食】國民酵母B群綜合維他命

● 【澳佳寶】大忙人B群

● 【悠活原力】原力綜合維生素緩釋B群

● 【白蘭氏】鐵＋維他命B群 鷄精錠

● 【BHK’s】璨研維他命B群+鐵錠

● 【葡萄王】人蔘蜆B群

● 【亞尼活力】高單位維他命B群錠

（一）【普瑞登】Complete B全方位維B群

（圖片來源：普瑞登官網）

普瑞登「Complete B全方位維B群」含有完整的維生素B群，包括B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9與B12，可幫助維持能量正常代謝。同時添加鈣、菜纖維素及植物硬脂酸鎂等複方成分，協助調節生理機能。產品不含人造色素、香料及防腐劑，並採用錠劑設計，方便吞食。每日建議食用2錠，可隨餐服用，輕鬆融入日常生活。

● 劑型：錠劑

● 複方成分：鈣、菜纖維素、植物硬脂酸鎂等

● 產地：美國

● 是否定期檢驗並公開：是

● 適用對象：男性、女性、學生、上班族、外食者、銀髮族、素食者

● 食用建議：每日2錠

● 參考價格：250錠／瓶 NT$351

● 購買連結：普瑞登官網

● 網友評價：未標註

（二）【萊萃美】全方位維生素B群加C活力錠

萊萃美「全方位維生素B群加C活力錠」含有8種完整維生素B，並額外添加維生素C，有助於維持能量正常代謝、增進身體健康與精神活力，同時促進神經系統的健康。產品經嚴格檢驗，並符合美國食品藥物管理局優良作業規範的工廠製造與包裝，讓補充更安心。

● 劑型：錠劑

● 複方成分：維生素C

● 產地：美國

● 是否定期檢驗並公開：是

● 適用對象：男性、女性、一般生活忙碌或壓力大的上班族與學生

● 食用建議：每日1錠

● 參考價格：300錠／罐 NT$1,059

● 購買連結：好市多 通路

● 網友評價：有B群跟維生素C，吃了以後下午精神有比較好。（取自Dcard）

（三）【克補】B群+鋅加強錠

克補「B群＋鋅加強錠」為男性族群量身打造，內含8種完整維生素B，並額外添加鋅、維生素C、維生素E等複方成分，幫助調整體質。產品特別加入清新的薄荷香氣，可減少B群特有的濃厚氣味，讓補充過程更舒適。

● 劑型：錠劑

● 複方成分：鋅、維生素C、維生素E、葉黃素

● 產地：台灣

● 是否定期檢驗並公開：未標註

● 適用對象：男性、生活忙碌者、長期熬夜者、長期使用3C產品者

● 食用建議：每日1錠

● 參考價格：90錠／盒 NT$705

● 購買連結：PChome 通路

● 網友評價：吃起來有點像是綜合維他命，精神上確實有好。（取自Dcard）

（四）【合力他命】EX PLUS強效錠

合力他命「EX PLUS強效錠」配方含有維生素B1誘導體、維生素B6、維生素B12、維生素E、泛酸鈣與穀維素等成分，有助於維持能量正常代謝並增進神經系統的健康，是日本熱銷的B群品牌之一。

● 劑型：錠劑

● 複方成分：維生素E、泛酸鈣、穀維素

● 產地：日本

● 是否定期檢驗並公開：未標註

● 適用對象：須15歲以上，生活忙碌、疲勞者

● 食用建議：每日2～3粒

● 參考價格：270粒／罐 NT$1,799

● 購買連結：屬於藥品，須至藥局、藥妝店等實體通路購買，無法線上訂購。

● 網友評價：那天起床特別累的話我就會吃，這樣在工作上會比較可以專注跟有精神。（取自Dcard）

（示意圖 / FreePik）

（五）【台塑生醫】醫之方B群EX PLUS加強錠

台塑生醫「醫之方B群EX PLUS加強錠」內含維生素B1、B2、B6、B12，有助於調節生理機能。配方另外加入3大關鍵成分──維生素B1誘導體、穀維素與專利檸檬馬鞭草，協助提升吸收效率，較不易被體內酵素分解。產品通過塑化劑、重金屬等國家檢驗標準，讓食用更安心。

● 劑型：錠劑

● 複方成分：維生素B誘導體TTFD、專利檸檬馬鞭草、穀維素等

● 產地：台灣

● 是否定期檢驗並公開：是

● 適用對象：12歲以上，上班族、長期勞累者、銀髮族

● 食用建議：每日1錠

● 參考價格：60粒／盒 NT$790

● 購買連結：台塑生醫 官網

● 網友評價：我覺得它的配方蠻完整的，有加牛磺酸跟檸檬馬鞭草，吃起來精神跟恢復感覺都比單純的B群好。（取自Dcard）

（六）【利捷維】有酵維生素B群+鐵EX錠

利捷維「有酵維生素B群+鐵錠」內含完整8種維生素B，並額外添加鐵、玫瑰果、維生素C與維生素E等複方成分，有助於促進新陳代謝、調整體質，特別適合女性族群補充。產品同時加入AES發酵物，幫助提升營養吸收與利用率。

● 劑型：錠劑

● 複方成分：AES發酵物、鐵、玫瑰果、維生素C、維生素E等

● 產地：台灣

● 是否定期檢驗並公開：未標註

● 適用對象：上班族、外食族、應酬族、運動族、補充鐵者

● 食用建議：每日1錠

● 參考價格：60錠／罐 NT$650

● 購買連結：屈臣氏 通路

● 網友評價：女性朋友的大補帖，女生朋友可以買起來。（取自Dcard）

（七）【DHC】維他命B群

DHC「維他命B群」添加了人體必需的9種營養素，可幫助身體能量代謝，並維持皮膚、心臟系統、神經系統、消化系統的健康，且產品成分單純，不含多餘添加物。此外，其夾鏈包裝袋設計，不僅方便收納，外出旅遊或出差攜帶更便利。

● 劑型：錠劑

● 複方成分：無

● 產地：日本

● 是否定期檢驗並公開：未標註

● 適用對象：高壓族、外食族、孕哺族、熬夜加班、濃茶咖啡愛好者、好菸酒者

● 食用建議：每日2粒

● 參考價格：180粒／包 NT$450

● 購買連結：DHC 官網

● 網友評價：我也吃過DHC的B群，覺得還不錯，精神狀況有改善。（取自Dcard）

（八）【永信HAC】綜合B群錠

永信「綜合B群」富含人體活力必需的8種營養素，並特別針對亞洲人體質添加維生素C及牛磺酸，具抗氧化作用並有助於牙齒與骨骼的正常發育。錠劑體積小、無異味，適合各年齡層食用，連家中長輩與小孩也能安心補充。

● 劑型：錠劑

● 複方成分：維生素C、牛磺酸

● 產地：台灣

● 是否定期檢驗並公開：未標註

● 適用對象： 12 歲以上，男性、女性、青少年、成年人、銀髮族

● 食用建議：每日1錠

● 參考價格：60粒／罐 NT$470

● 購買連結：永信HAC 官網

● 網友評價：需要高劑量B群的人，如長期酗酒者或消化吸收不良的人。（取自Dcard）

（示意圖 / FreePik）

（九）【三多】B群EX糖衣錠

三多「B群EX糖衣錠」使用維生素B1誘導體，可幫助提升吸收效率，且除了8種完整B群營養素外，還添加了番茄萃取物、維生素E與穀維素，有助於調節生理機能，維持精神活力，特別適合工作量大或運動量高的族群補充。

● 劑型：錠劑

● 複方成分：維生素B誘導體TTFD、穀維素、番茄萃取物、維生素E等

● 產地：台灣

● 是否定期檢驗並公開：未標註

● 適用對象：成人、銀髮族、上班族、勞力及運動者等

● 食用建議：每日1錠

● 參考價格：30粒／罐 NT$499

● 購買連結：三多 官網

● 網友評價：未標註

（十）【培恩】維生素B群緩釋錠

培恩「維生素B群緩釋錠」採用創新緩釋劑型TIME RELEASE，可延長維生素B在體內的作用時間。配方中含高規格B群，並額外添加柑橘生物類黃酮與美國人蔘，有助於提升體力，維持整日精神活力。

● 劑型：錠劑

● 複方成分：柑橘生物類黃酮、美國人蔘、番茄萃取等

● 產地：美國

● 是否定期檢驗並公開：未標註

● 適用對象：男性、女性、銀髮族、健身族

● 食用建議：每日1粒

● 參考價格：90粒／瓶 NT$399

● 購買連結：yahoo! 通路

● 網友評價：未標註

（十一）【達摩本草】長效活力B群錠

達摩本草「長效活力B群錠」含有7種維生素B，有助於調節生理機能，並特別添加日本專利雞精胜肽、頂級人蔘萃取物與朝鮮薊萃取物等3大關鍵成分，協助增強體力。產品無添加過敏原、色素、香料及防腐劑等，並通過超過424項安全檢驗，讓你補充得更安心。

● 劑型：錠劑

● 複方成分：日本專利雞精胜肽、頂級人蔘萃取物、朝鮮薊萃取物

● 產地：台灣

● 是否定期檢驗並公開：是

● 適用對象：長時間活力的上班族、熬夜應酬者、作息不規律的人群

● 食用建議：每日1～2錠

● 參考價格：30顆／包 NT$490

● 購買連結：達摩本草 官網

● 網友評價：整體來說，這是一款配方很特別、訴求溫和滋補的B群。（取自Dcard）

（十二）【派康斯】98種蔬果酵素x天然酵母B群

派康斯這款酵母B群採用98種天然蔬果萃取來源，並額外添加礦物質與酵素，口感自然無化學異味，散發淡淡蔬果香。產品運用二段式純化發酵破壁技術，使分子更小、吸收更佳，有助於調節體質並維持身體能量代謝。

● 劑型：錠劑

● 複方成分：98種蔬果酵素精華

● 產地：台灣

● 是否定期檢驗並公開：未標註

● 適用對象：男、女、兒童、青少年、成年、銀髮族、孕婦

● 食用建議：未標註

● 參考價格：30顆／包 NT$490

● 購買連結：momo 通路

● 網友評價：未標註

（示意圖 / FreePik）

（十三）【大研生醫】B群緩釋雙層錠

大研生醫「B群緩釋雙層錠」含有8種完整維生素B，可幫助維持能量正常代謝，並搭配五味子、牛磺酸、酵母硒等複方成分，有助於精神旺盛與增強體力。產品通過重金屬、農藥殘留等多項安全檢驗，確保品質安心可靠。

● 劑型：錠劑

● 複方成分：五味子、牛磺酸、酵母硒

● 產地：台灣

● 是否定期檢驗並公開：是

● 適用對象：外食族、學生、上班族、運動者等

● 食用建議：每日1～2錠

● 參考價格：30顆／罐 NT$600

● 購買連結：大研生醫 官網

● 網友評價：這罐B群也不錯，看到很多人在推這個牌子，有口碑保證。（取自Dcard）

（十四）【VITABOX】歐洲天然酵母維生素B群+2000%頂級黑瑪卡+鋅酵母

VITABOX「歐洲天然酵母維生素B群+2000%頂級黑瑪卡+鋅酵母」除了含有8種完整維生素B，還額外添加高濃度瑪卡、胡椒鹼以及天然鋅酵母，有助於提升吸收效率、維持精神旺盛。產品更逐批通過重金屬、塑化劑、微生物、農藥殘留等503項SGS檢測，品質安全有保障，食用更安心。

● 劑型：膠囊

● 複方成分：黑瑪卡粉、鋅酵母、米糠濃縮物、黑胡椒萃取物

● 產地：台灣

● 是否定期檢驗並公開：是

● 適用對象：18歲以上的全素／葷食者、生理期／備孕期／更年期女性、上班族、長輩族、運動族等

● 食用建議：每日2粒

● 參考價格：30粒／罐 NT$490

● 購買連結：VITABOX 官網

● 網友評價：整體給人一種成分很高級、很天然的感覺。他們家產品的檢驗報告也都會公開，讓人蠻安心的。（取自Dcard）

（十五）【營養師輕食】國民酵母B群綜合維他命

營養師輕食「國民酵母B群綜合維他命」為專利的食物型B群，通過英國國際營養醫學研究中心（R.N.P）國際認證，配方含有高達22種營養素，並添加胡蘿蔔、柑橘濃縮物等天然成分，具有高利用率、好吸收與食用安全等特性，可幫助調節生理機能。

● 劑型：膠囊

● 複方成分：β-胡蘿蔔素、維生素C、E、D、K、鉻、鐵、鎂、錳、硒、鋅、鉬、肌醇、膽素等

● 產地：台灣

● 是否定期檢驗並公開：是

● 適用對象：外食族、孕婦、上班族、銀髮族

● 食用建議：每日2顆

● 參考價格：72粒／罐 NT$1,750

● 購買連結：營養師輕食 官網

● 網友評價：輕度提神比較溫和的感覺，而且加入很多必要的營養素（補足各種維他命），產品感覺比較強調來源乾淨純淨。（取自Dcard）

（十六）【澳佳寶】大忙人B群

澳佳寶「大忙人B群」含有8種維生素B群，並額外添加鎂、鋅、鉀、維生素C等成分，有助於調節生理機能、增強體力。瓶身採深褐色玻璃包裝，有助於保持產品活性。產品亦通過第三方公正檢驗，並取得澳洲衛生部TGA註冊及台灣衛福部食藥署查驗登記，品質更有保障。

● 劑型：錠劑

● 複方成分：鎂、鋅、鉀、維生素C

● 產地：澳大利亞

● 是否定期檢驗並公開：是

● 適用對象：經常熬夜者、容易疲勞者、睡眠品質不佳者

● 食用建議：每日1錠

● 參考價格：60顆／罐 NT$795

● 購買連結：澳佳寶 官網

● 網友評價：未標註

（十七）【悠活原力】原力綜合維生素緩釋B群

悠活原力「原力綜合維生素緩釋B群」含有完整8種維生素B，並額外添加L-肉酸、牛磺酸、肌醇與鋅酵母等複方成分，能滿足日常所需並協助調整體質。採用緩釋膜衣錠設計，可長效8小時穩定釋放，有助維持精神旺盛。產品通過重金屬、微生物等多項安全檢驗，補充更安心。

● 劑型：錠劑

● 複方成分：TTFD、L-肉酸、牛磺酸、肌醇、鋅酵母

● 產地：台灣

● 是否定期檢驗並公開：是

● 適用對象：上班族、學生族、運動健身者、哺乳孕婦、素食者等

● 食用建議：每日1錠

● 參考價格：60顆／罐 NT$758

● 購買連結：悠活原力 官網

● 網友評價：設計成比較小顆比較好吞！而且緩釋型的效果可以持續蠻久。（取自Dcard）

（十八）【白蘭氏】鐵＋維他命B群 鷄精錠

白蘭氏「鐵＋維他命B群雞精錠」含有維生素B2、B6、B12、葉酸及鐵，並運用獨家技術將雞精精華製成錠劑，方便日常補充，有助於維持能量正常代謝並增強體力。產品通過農藥、重金屬等多項檢驗，確保不含有害物質，層層把關，讓食用更安心。

● 劑型：錠劑

● 複方成分：雞精精華、鐵

● 產地：台灣

● 是否定期檢驗並公開：是

● 適用對象：上班族、壓力大者、家庭主婦等

● 食用建議：每日3錠

● 參考價格：90錠／罐 NT$550

● 購買連結：白蘭氏 官網

● 網友評價：特別添加了10毫克的鐵，對每個月都會流失鐵質的女生來說，根本是神隊友！小小一顆很好吞，也沒有奇怪的味道，超適合怕吞藥丸的人。（取自Dcard）

（十九）【BHK’s】璨研維他命B群+鐵錠

BHK’s「璨研維他命B群+鐵錠」含7種維生素B，有助於滋補強身並調節生理機能。配方特別添加專利鐵，可協助調整體質，特別適合女性補充。產品通過第三方公正檢驗，完成246項安全測試，確保品質可靠安心。

● 劑型：錠劑

● 複方成分：維生素E、牛磺酸、鈣、鐵

● 產地：台灣

● 是否定期檢驗並公開：是

● 適用對象：壓力疲倦者、飲食不均者、臉色憔悴者等

● 食用建議：每日1粒

● 參考價格：60錠／罐 NT$700

● 購買連結：BHK’s 官網

● 網友評價：這款是針對女性的B群。鐵是女生必備的元素之一，尤其是經期後。或是需要紅潤好氣色的人也推推。（取自Dcard）

（二十）【葡萄王】人蔘蜆B群

葡萄王「人蔘蜆B群」含高濃度B群成分（高達300倍），並搭配人蔘原磨粉末與黃金蜆萃取物等3大關鍵成分，有助於調節生理機能並維持精神旺盛。產品採用緩釋速崩高科技設計，提供長效營養補給效果。

● 劑型：錠劑

● 複方成分：人蔘原磨粉末、黃金蜆萃取物

● 產地：台灣

● 是否定期檢驗並公開：是

● 適用對象：上班族、疲勞者

● 食用建議：每日1錠

● 參考價格：30錠／罐 NT$599

● 購買連結：葡萄王 官網

● 網友評價：這款產品非常適合現代上班族！可以說是1顆膠囊，3種滿足。（取自Dcard）

（二一）【亞尼活力】高單位維他命B群錠

亞尼活力「高單位維他命B群錠」由美國大廠製造，含維生素C、高劑量B12及其他完整B群成分，有助於調整體質並維持精神旺盛。每日1錠，方便攜帶與外出補充所需營養。產品通過塑化劑檢驗，嚴格把關讓消費者補充更安心。

● 劑型：錠劑

● 複方成分：維他命C、碳酸鈣

● 產地：美國

● 是否定期檢驗並公開：是

● 適用對象：生活忙碌者、經常熬夜者、全素食者

● 食用建議：每日1顆

● 參考價格：60顆／罐 NT$990

● 購買連結：亞尼活力 官網

● 網友評價：亞尼活力的高單B是我吃過最不會臭的B群，上廁所會黃但也不臭。（取自Dcard）

三、21款維生素B群推薦產品比較表

看到這裡，如果還在猶豫自己適合哪款B群，不妨參考以下B群比較表進行評比選購，包含劑型、複方成分、產地、是否定期檢驗並公開、參考價格等資訊，幫助你快速找到符合自身需求的B群產品，輕鬆補足每日所需營養，維持精神旺盛。

四、B群推薦怎麼挑？掌握5大B群選購要點

市面上的維生素B群品牌、產品眾多，從成分、劑型到添加複方各有不同，想挑到真正適合自己的產品，掌握以下5大要點就能更有方向，避免花冤枉錢。

（一）選擇緩釋型B群

B群屬於水溶性維生素，溶於水後會被身體快速吸收。若一次攝取劑量過高，超出身體當下能利用的部分，便會很快隨尿液排出，形成「吃了B群、尿液變黃」的常見現象，利用率較低。

因此，許多品牌推出了「緩釋型B群」。透過緩釋技術，營養素能在體內於數小時內穩定、持續地釋放，不會一次性大量排出，能有效提升吸收效率並延長作用時間。

（二）根據自身需求選擇不同成分

B群是由8種維生素組成，各自負責不同的生理功能，而每個人的生活作息、飲食習慣也有所不同，適合的B群配方自然會有所差異，建議可根據自身狀況來挑選，例如：

族群	適合成分	說明
上班族、熬夜族	B1、B2、B3	有助於維持能量正常代謝
壓力大、情緒緊繃者	B1、B3、B12	增進神經系統的健康
飲食不均者	完整B群配方	補足因飲食單調、外食而缺乏的維生素
孕婦	B9	有助於胎兒的正常發育與生長
素食者	B12	補充植物中較難獲得的成分

（三）挑選含安全認證的產品

保健食品的安全性與品質非常重要，建議選擇定期通過安全檢驗並公開資訊，或具備國際認證的品牌，讓消費者可以查閱成分與安全測試結果，更能確保產品來源透明、品質可靠。

（四）按照需求挑選劑型

B群常見劑型包括錠劑、膠囊和粉末等。不同劑型會影響吸收速度、服用便利性與成本，建議可依個人習慣、使用便利性及長期持續補充的可行性來選擇最適合的款式。

● 錠劑：劑量穩定、攜帶方便，適合大多數人。

● 膠囊：好吞、不易有味道，適合對味道敏感者。

● 粉末：吸收速度快，適合吞嚥有困難或需要快速補充者。

（五）依自身預算進行選購

B群的價格從平價到高價品牌都有，建議選擇自己能長期負擔的產品，才能穩定補充、維持效果。同時可評估產品成分與實際效果，判斷售價是否合理。不必盲目追求高價，最重要的是選到配方合適、品質穩定且長期可負擔的產品。

五、B群食用時機＆建議攝取量一次看！

（一）B群什麼時候吃？

B群屬於水溶性維生素，理論上飯前或飯後服用都不影響吸收率，但建議避免空腹食用，以減少對腸胃的刺激。此外，因B群主要有助於維持能量正常代謝，早上食用可幫助精神旺盛，晚上食用則可幫助入睡。建議可依照自身需求，靈活調整食用時間。

（二）B群每日建議攝取量多少？

B群要吃多少才足夠？大家都知道若是保健食品未食用到一定的份量，很容易會導致無效，為了讓大家更能掌握每日食用B群的量，以下是小編根據衛福部公告的「國人膳食營養素參考攝取量」，整理出來成年男女每天應食用的劑量，提供大家參考：

	男性	女性	孕婦	哺乳期婦女
維生素B1	1.2毫克	1.1毫克	1.5毫克	1.6毫克
維生素B2	1.4毫克	1.2毫克	1.6毫克	1.7毫克
維生素B3（菸鹼酸）	17毫克	13毫克	18毫克	17毫克
維生素B5（泛酸）	5毫克		6毫克	7毫克
維生素B6	1.3毫克	1.1毫克	1.7毫克	1.6毫克
維生素B7（生物素）	30微克		35微克	45微克
維生素B9（葉酸）	400微克		600～800微克	500微克
維生素B12	2.4微克		2.6微克	2.8微克

六、維他命B群推薦美國保健食品品牌【普瑞登】！

B群是我們每天都需要營養素之一，這對於身體的循環代謝、能量產生和神經系統等功能至關重要，如果你希望可以隨時保持身體和大腦的最佳狀態，那麼每日攝取足夠的B群是必不可少的工作之一。

那麼B群哪裡買最好？食用保健食品是一條長途的路，因為須要每天定時、定量食用才可以達到最好的效果出現。而這對許多人來說，也許是一大負擔，因此大家都希望找到一款優質、價格親民的維生素B群補充劑。

在比較了以上11款B群品牌的產品之後，小編私心推薦「普瑞登B群」！普瑞登的B群補充劑種類眾多，消費者可以根據自身需求選擇合適的產品。如果是希望全方位補充的朋友，可以選擇綜合B群；如果是孕媽咪想要補充葉酸，也可以另外購買。除此之外，所有產品的成分都很單純，沒有額外的防腐劑、色素、香精等化學物質，且價格相對來說較平價，能減輕長期食用的負擔，適合所有家庭、小資族食用！

如果你經常感到疲倦、壓力大，或者經常容易失眠、睡不好，那麼也許你可以藉由維生素B群來改善這些問題，不妨試試普瑞登B群，高品質、高CP值，幫助你找回身體的活力！

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