益生菌推薦｜4大挑選要點、10大品牌介紹一次看！

一、益生菌推薦：為什麼要吃益生菌？

（一）益生菌是什麼？益生菌種類有哪些？

益生菌是一種對人體有益的活性微生物，它主要存在於人體的腸道中，可以幫助調節腸道環境，並且有助於維持腸道健康。此外，益生菌的存在對於促進消化和免疫系統的正常運作非常重要，同時還能幫助平衡腸道菌群。

更重要的是，益生菌能夠促進營養物質的吸收，提高腸道的吸收能力，有助於身體吸收更多的營養成分，從而保持身體健康。

常見的益生菌種類有乳酸菌、雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌等，可以通過飲食攝取，像是優酪乳、酸奶、優格等發酵食品，也可以通過益生菌膠囊、粉劑等保健品進行補充。

（二）什麼人要吃益生菌？

由於現代人普遍工作忙碌加上飲食不均衡，因此越來越多人都會藉由吃益生菌來幫助保健身體，不過益生菌是每個人都要吃的嗎？誰特別適合吃益生菌呢？

✏️腸道問題者：益生菌可以幫助調理腸道，改變細菌叢生態。

✏️抵抗力較差者：益生菌可以增強腸道內有益菌的數量，幫助調節體質。

✏️消化道退化的銀髮族：上了年紀後身體代謝機能都會退化，因此許多老年人都會有排便困難、消化不通順、腸胃虛弱等問題，導致營養吸收不佳，因此食用益生菌可以營養更好被吸收。

✏️三餐不固定、外食族：三餐外食的人經常會無法顧及身體營養均衡的需求，加上重油重鹹的飲食口味，長期下來會造成身體的負擔、新陳代謝下降等，食用益生菌可以幫助維持消化道機能，使排便更順暢。

二、益生菌功效有哪些？5個吃益生菌好處一次看

為什麼要吃益生菌？吃益生菌好處有哪些？在出社會後大部分的心力都在工作上，飲食結構與生活方式都改變了不少，像是經常熬夜加班、吃重油重鹹的外食等，導致腸道菌群失衡，有害菌增多、益生菌減少，從而引發了許多腸道相關的問題，而食用益生菌可以幫助提升體內好菌的數量，同時也可以維持健康的水平。

1. 幫助消化及吸收營養物質
2. 改變細菌叢生態，平衡腸道中好菌與壞菌的數量
3. 補充腸道中的好菌，維持消化道機能
4. 改善腸道健康問題，促使排便更順暢
5. 抑制壞菌生長，調整體質、滋補強身，讓生理機能運作更順利

三、益生菌什麼時候吃？

「益生菌早上吃還是晚上吃」、「益生菌什麼時候吃最好」、「益生菌睡前吃好嗎」相信這是很多人好奇的問題，益生菌是保健食品中數一數二熱銷的產品，然而，大部分的人對於益生菌卻沒有正確的食用觀念，如果你長期吃益生菌卻感覺沒有明顯的效果出現，很可能是因為你吃的時間不對！那麼益生菌到底在什麼時候吃才能最好的發揮出功效呢？

隨著益生菌的種類與功效不同，食用的時間也會有所不同，一般來說，益生菌屬於活菌，必須要進入腸道後才能發揮作用，然而為了避免益生菌在胃酸濃度較高的環境中遭到破壞，建議可以隨餐食用或者餐後立即食用，利用食物降低胃中的pH值，有助於增加益生菌在胃部的存活率並有效發揮其作用。

小提醒：實際的食用方法還是以各品牌建議為主，大家可以在食用之前先確認包裝盒上是否有標示最佳的食用時間喔！

四、益生菌怎麼吃？常見問題Q&A

除了益生菌的食用時間之外，益生菌的吃法也是頗有講究，為了讓大家可以更快速掌握益生菌的食用方法，以下整理了詢問度最高的4個常見問題，提供給您參考。

（一）益生菌可以長期吃嗎？

益生菌屬於保健食品，一般來說保健品都必須定時、定量食用，才能達到一定的保養效果，且對於營養不均衡的人來說，食用益生菌可以幫助穩定腸道菌叢，維持消化道機能運作，因此長期食用是沒有問題的喔！

（二）益生菌一天吃幾次？

益生菌並不是吃越多越有效，1天1包即可滿足需求，若是想加強保養則可以每日食用2包，不過建議大家在食用前還是要先參考產品包裝的說明與用量喔！

（三）益生菌跟藥要隔多久？

一般來說，建議在服藥後至少隔1～2小時再食用益生菌，以免干擾藥物的吸收。若是您正在服用抗生素的藥物強烈建議至少間隔2小時以上再食用，以避免抗生素影響益生菌的活性，而影響保健效果。

（四）益生菌不能跟什麼一起吃？

1. 由於益生菌不耐高溫，在高溫的環境之下可能會影響其活性，因此不建議與熱食、熱水一起食用。
2. 若是食用含有咖啡因的咖啡、茶類、食物，至少間隔2小時後再吃益生菌。
3. 若有服用特定藥物者，像是中藥、西藥、抗生素藥物等，建議先與醫師討論過後再食用，避免藥物與益生菌之間產生影響作用。

五、益生菌怎麼挑？解密4個益生菌挑選要點

市面上的益生菌品牌與種類琳琅滿目，消費者在挑選過程中總會覺得眼花撩亂，那麼到底該如何正確挑選益生菌呢？其實選出適合自己的產品並不困難，只要掌握幾個關鍵，像是菌株數量、劑型、複方成分等，以下也會更詳細的介紹挑選要點，希望可以幫助讀者盡快找到合適的益生菌。

（一）益生菌保證菌數

對正常的成年人來說，每天至少要補充100億以上的菌數，因此在挑選益生菌時，「菌數」的多寡就非常重要，不過要注意的是，千萬不要看到菌數高就急著購買，由於活菌的數量會隨著時間變化而減少，因此我們要看的是「保證菌數」，也就是説在保存期限之下，仍可以保證產品中存在一定的活菌數量，以此保障我們食用的效果。

（二）益生菌劑型

益生菌有許多不同的劑型，像是粉狀、膠囊狀、錠狀、果凍、飲品、軟糖等，大家可以按照自己的喜好、需求等選擇適合自己的劑型。然而，不同劑型的益生菌純度、含量與穩定程度都有所不同，像是果凍、飲品、軟糖這類產品的額外添加物也會比較多，如果希望食用純度較高的益生菌，建議選擇粉狀或是膠囊類型的產品。

（三）複方益生菌

益生菌的種類越來越多元化，許多廠商都會主打含有其他營養素的「複方成分」，藉此幫助達到其他功效，或是雙倍功效。因此，每個人都可以根據自身的需求，選擇不同複方成分的益生菌，常見的像是添加消化酵素、維生素、青花素等，多重保健功能效果更加分！

舉例來說，普瑞登的益生菌膠囊除了添加10種菌株之外，還額外添加了維生素D，在維護消化道的健康之下，同時可以幫助神經系統的正常生理機能。

（四）益生菌價格

大家都知道保健食品必須要長期食用才會有明顯的效果出現，不過這對許多人來說或許也是一大負擔，因此我們都會希望可以找到一款經濟又實惠的益生菌。

在相同品質下有些大品牌的價格就略昂貴，如果你正在找尋一款負擔得起，同時又有品質保障的益生菌，那麼不妨試試普瑞登，天然無負擔、提供你最物超所值的產品服務！

六、益生菌品牌推薦：價錢、特色、劑型一次了解

腸胃益生菌推薦哪個牌子？益生菌排名哪個好？當代生活節奏快速，使得現代人的身體健康變得越發脆弱。在長期面對高壓力與不均衡的飲食狀況之下，可能會引發各種腸胃問題，進而影響身體健康，因此，越來越多的人開始關注腸道健康，並利用益生菌等保健食品來改善腸道健康問題，因此益生菌也逐漸成為大家關注的熱門話題。以下整理11款優質益生菌比較，希望幫助讀者更好地選擇合適的產品，以提高腸道健康水平。

（一）普瑞登益生菌

• 品名：高效 200億 益生菌+維生素D3 1,000 IU
• 普瑞登益生菌價格：60粒／罐 NT$1,099
• 特色：
  • 200億保證菌數＋1,000 IU維生素D3的複方益生菌
  • 提供10種益生菌菌株
  • 無額外添加色素、甜味劑等化學物質
  • 幫助維持消化系統與免疫系統運作
  • 價格無負擔，適合所有小資族
• 產地：美國
• 菌數：200億
• 劑型：膠囊狀

（二）大研生醫益生菌

• 品名：舒敏益生菌膠囊
• 大研生醫益生菌價格：30粒／盒 NT$1,980
• 特色：
  • 使用AP88等5大適合亞洲人的專利AP益生菌
  • 專利5層包埋凍乾技術，耐酸、耐鹼、存活率提高
  • 無香料、糖分、色素等添加物
• 產地：台灣
• 菌數：300億
• 劑型：膠囊

（三）台塑益生菌

（圖片來源：台塑官網）

• 品名：舒暢益生菌
• 台塑益生菌價格：30包／盒 NT$750
• 特色：
  • 9種複合益生菌，有效促進排便
  • 3層包埋防護技術，提高菌種活性
  • 添加3種順暢營養素：鳳梨酵素、柿子抽取物、白腎豆
• 產地：台灣
• 菌數：100億
• 劑型：粉狀

（四）娘家益生菌

（圖片來源：娘家官網）

• 品名：娘家益生菌
• 娘家益生菌價格：60包／盒 NT$2,200
• 特色：
  • 使用最適合東方人的NTU101專利菌株，並通過國際實驗認證
  • 耐胃酸、耐膽鹽，存活率高達95％
  • 適合全年齡人食用，小嬰兒也可以吃！
• 產地：台灣
• 菌數：60億
• 劑型：粉狀

（五）統一益生菌

（圖片來源：統一官網）

• 品名：LP33 益生菌膠囊
• 統一益生菌價格：30粒／盒 NT$1,200
• 特色：
  • 複合菌株、抗敏好菌，適合過敏族群
  • 榮獲健康食品認證
  • 有效調整過敏體質與免疫調節
• 產地：台灣
• 菌數：25億
• 劑型：膠囊

（六）善存益生菌

（圖片來源：ETmall）

• 品名：善存三效順暢益生菌
• 善存益生菌價格：40粒／盒 NT$899
• 特色：
  • 3層包埋技術，有效耐酸鹼
  • 2年內活菌數量高達50億
  • 添加鳳梨酵素，提升消化功效
  • 內含7種益生菌
• 產地：台灣
• 菌數：50億
• 劑型：粉狀

（七）妙利散益生菌

（圖片來源：妙利散台灣官網）

• 品名：日本活性益生菌
• 妙利散益生菌價格：官網未標示
• 特色：
  • 日本原裝進口
  • 衛生署許可的老牌藥字號產品，製程、功效皆有安全檢驗與療效佐證
  • 成分天然，小朋友也可以吃！
  • 耐酸鹼、耐高溫，加入溫水、牛奶中沖泡也適合
• 產地：日本
• 菌數：5億
• 劑型：粉狀

（八）一家人益生菌

（圖片來源：陽明生醫官網）

• 品名：一家人益生菌
• 一家人益生菌價格：30粒／盒 NT$1,100
• 特色：
  • 耐溫、耐酸、耐膽鹽
  • 通過SGS檢驗合格
  • 優質的6+1好菌株，多元防護更有力
• 產地：台灣
• 菌數：未標示
• 劑型：粉狀

（九）葡眾益生菌

（圖片來源：葡眾官網）

• 品名：康爾喜乳酸菌顆粒
• 葡眾益生菌價格：90包／盒 NT$1,764
• 特色：
  • 內含13個菌種，兼具腸道保健與調整體質的功能
  • 專利包埋技術，耐酸、耐鹼
  • 出廠活菌高達700億
• 產地：台灣
• 菌數：700億
• 劑型：粉狀

（十）葡萄王益生菌

（圖片來源：葡萄王官網）

• 品名：新益菌王
• 葡萄王益生菌價格：30包／盒 NT$990
• 特色：
  • 7個菌種＋3種益生質＋鳳梨酵素
  • 獨家研發珍貴「母乳菌」，強化保護力
  • 耐熱、耐酸、耐膽鹽，益菌存活率高達98.9
• 產地：台灣
• 菌數：150億
• 劑型：粉狀

以上是「益生菌推薦」的介紹，如果您希望可以找到一款高CP的益生菌，那麼「普瑞登」將是您的最佳選擇，趕緊點擊下方的購買連結吧！