一、為何大家都推薦吃益生菌？解析益生菌功效＆常見類型！
益生菌是什麼？益生菌是一種對人體有益的活性微生物，主要存在於腸道中，有助於調節腸道環境並維持健康。此外，益生菌對於消化和免疫系統的運作也非常重要，還能協助平衡腸道菌群，更重要的是，益生菌可以促進腸道營養吸收，讓身體獲取更多的營養成分。
許多上班族因長期熬夜加班、吃重油重鹹的外食等，導致腸道菌群失衡，從而引發許多腸道問題，而根據衛福部的衛教說明和國外研究文獻表示，吃益生菌好處多多，包括可幫助提升體內的好菌數量、維持腸道健康水平等，以下將為你介紹5大益生菌功效：
• 幫助吸收：根據《Curr Protein Pept Science》文獻綜述，益生菌能夠協助體內消化並有效吸收營養物質。
• 平衡腸道菌群：在《Transl Psychiatry》研究和《Med Mal Infect》論文中都有提到，益生菌有助於改變細菌叢生態，平衡腸道中好菌與壞菌的數量。
• 維持消化道機能：《Transl Psychiatry》論文分析認為，益生菌能夠協助補充腸道中的好菌，維持消化道機能，降低消化不良的風險。
• 促進排泄：《Trop Life Sci Res》期刊指出益生菌可以改善腸道健康問題，促使排便順暢。
• 抑制壞菌生長：益生菌能夠抑制壞菌生長，調整體質，滋補強身，讓生理機能運作更順利。
（一）常見益生菌種類對照表
益生菌的種類五花八門，以下整理出常見的益生菌種類對照表，幫助你快速了解每一種益生菌的主要作用：
| 常見簡稱 | 菌種名稱 | 中文名稱 | 功效分類 |
|---|---|---|---|
| A菌 | Lactobacillus acidophilus | 嗜酸乳桿菌 | 消化道健康、女性保健 |
| B菌 | Bifidobacterium bifidum | 比菲德氏菌 | 消化道健康、女性保健 |
| C菌 | Lactobacillus casei | 乾酪乳桿菌 | 消化道健康 |
| LP菌 | Lactobacillus paracasei | 副乾酪乳桿菌 | 調節體質、改變細菌叢生態 |
| LGG菌 | Lactobacillus rhamnosus GG | 鼠李糖乳桿菌 GG 株 | 調節體質、消化道健康 |
| LJ菌 | Lactobacillus johnsonii | 約氏乳桿菌 | 使排便順暢 |
| R菌 | Lactobacillus reuteri | 洛德乳桿菌 | 調整體質、使排便順暢 |
| F菌 | Lactobacillus Fermentum | 發酵乳酸桿菌 | 改變細菌叢生態 |
（二）什麼人需要吃益生菌？
由於現代人普遍工作忙碌，再加上飲食不均衡，越來越多人選擇透過吃益生菌來保健身體，但究竟什麼人需要吃益生菌產品呢？
✏️腸道問題者：對於腸道較不健康者，益生菌可以協助調理腸道，改變細菌叢生態。
✏️抵抗力較差者：益生菌可以增強腸道內的有益菌數量，幫助調節體質，適合抵抗力較差者補充。
✏️消化道退化的銀髮族：人一上了年紀，身體代謝機能容易退化，因此許多老年人都有排便困難、消化不通順、腸胃虛弱等問題，導致營養吸收不佳，食用益生菌可以幫助體內更有效地吸收營養。
✏️三餐不固定、外食族：三餐外食的人經常無法達到營養均衡的條件，若又習慣重油重鹹的飲食，長期下來容易造成身體的負擔，或導致新陳代謝下降等等，此時就很需要補充益生菌，以維持消化道機能健康。
至於該如何補充益生菌呢？常見的益生菌種類有乳酸菌、雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌等等，可以藉由飲食攝取，例如優酪乳、優格等發酵食品，也可以透過益生菌膠囊、粉劑等保健品進行補充。
二、【網路熱議】25 大腸胃益生菌推薦品牌＆產品一次比較！
腸胃益生菌推薦哪個牌子？益生菌排名哪個好？以下整理 25 款益生菌資訊與網友評價，希望幫助讀者在挑選時更有依據！
益生菌推薦品牌 1：普瑞登
（圖片來源：普瑞登官網）
Puritan’s Pride® 普瑞登益生菌來自美國，每粒含有200 億 CFU 活性菌株，嚴選 10 種功能型益生菌，有助於維持消化道菌叢平衡。產品採用防潮除濕瓶與不透光瓶身設計，確保菌數穩定保存至效期內，並提供保證菌數，品質更安心。
此款配方單純，不額外添加色素與甜味劑，安全性高，並搭配維生素 D 與植物纖維素，提升整體保健效果。每日 1 粒即可輕鬆補充，價格親民，特別適合小資族長期保養使用。
● 推薦品項：PROBIOTICs 高效 200 億益生菌
● 參考價格：60 粒／罐 NT$1,231
● 劑型：膠囊
● 菌數：200 億
● 有無保證菌數：有
● 複方成分：維生素 D、植物纖維素
● 產地：美國
● 食用建議：每日 1 粒，飯前或飯後食用均可。
● 購買連結：普瑞登高效 200 億益生菌
● 網友評價：「味道可接受，產品效果好，已購買多次。」「顆粒小，吃起來好吞無負擔。」「長期食用排便有感，適合常便秘的人，是 CP 值高的腸胃保健品！」
益生菌推薦品牌 2：大研生醫
大研生醫益生菌嚴選 AP88 等 5 株專利益生菌，專為亞洲人體質設計，搭配專利包埋凍乾技術，有效提升耐酸耐鹼與存活率。產品不需冷藏，常溫下仍能穩定保存 24 個月以上，並通過逐批檢驗，重金屬與塑化劑皆未檢出。全配方無香料、糖分與色素添加，適合日常補充。
● 推薦品項：舒敏益生菌膠囊
● 參考價格：30 粒／盒 NT$1,980
● 劑型：膠囊
● 菌數：300 億
● 有無保證菌數：無
● 複方成分：果寡糖
● 產地：台灣
● 食用建議：每日 1 粒，若想加強保養可選擇早晚各1粒，建議空腹時搭配開水食用。
● 購買連結：大研生醫舒敏益益生菌
● 網友評價：「使用方便，吃完如廁有較順暢。」「持續吃一段時間，覺得效果不錯。」「價格不便宜，希望能更便宜。」
益生菌推薦品牌 3：台塑
台塑舒暢益生菌結合 9 種複合益生菌，並採用 3 層包埋防護技術，提升菌株在體內的活性與穩定度，幫助調整生理機能。同時添加鳳梨酵素、柿子抽取物與白腎豆等營養素，加強調理效果，且通過西藥、重金屬與塑化劑檢驗，品質安全可靠。
● 推薦品項：舒暢益生菌
● 參考價格：30 包／盒 NT$750
● 劑型：粉狀
● 菌數：100 億
● 有無保證菌數：無
● 複方成分：鳳梨酵素、白腎豆萃取、柿子抽出物、維生素C
● 產地：台灣
● 食用建議：每日 1 包，午餐或晚餐後 1 小時食用為佳。
● 購買連結：台塑舒暢益生菌
● 網友評價：「吃了以後肚子有變順暢，有效幫助排便。」「買給長輩食用，效果還不錯。」
益生菌推薦品牌 4：娘家
娘家益生菌嚴選 NTU 101 專利菌株，由台大教授潘子明團隊自台灣健康新生兒腸道中分離研發，具備專利證號與臨床實證，專為東方人體質設計。菌株具高耐酸、耐膽鹽特性，存活率高達 95%。全配方不添加阿勃勒、番瀉葉、蘆薈素與氧化鎂等刺激性成分，成分溫和安全，適合全年齡層食用。
● 推薦品項：娘家益生菌
● 參考價格：60 包／盒 NT$2,200
● 劑型：粉狀
● 菌數：60 億
● 有無保證菌數：無
● 複方成分：異麥芽寡糖、維生素 E
● 產地：台灣
● 食用建議：6 個月以上、已吃副食品之幼兒 ¼ 包；2 歲以上兒童 1 包；一般成人 1 包；欲加強調整體質者 2 包，飯前或飯後食用均可。
● 購買連結：娘家益生菌
● 網友評價：「益生菌吃了有感，幫助調整體質。」「買給家人吃，粉末細口味好，吃起來酸甜酸甜，大人小孩都愛吃。」
（示意圖 / FreePik）
益生菌推薦品牌 5：統一
統一 LP33 益生菌榮獲雙效健康食品標章，具備「免疫調節」與「輔助調整過敏體質」雙重功能，經臨床實證可減少呼吸道阻力與過敏反應。嚴選 LP、LGG 與 NCFM 3 大機能菌株，並定期檢驗塑化劑、重金屬與大腸桿菌，確保品質穩定與安全性高。
● 推薦品項：LP33 益生菌膠囊
● 參考價格：30 粒／盒 NT$2,200（價格依購買通路而定）
● 劑型：膠囊
● 菌數：25 億
● 有無保證菌數：無
● 複方成分：果寡糖
● 產地：台灣
● 食用建議：每日 1 粒，可直接食用，或打開膠囊將菌粉溶於水中食用。
● 購買連結：統一 LP33 益生菌膠囊
● 網友評價：「每天按時吃，有比較少過敏打噴嚏。」「每天吃價格偏高。」「商品要冰冰箱比較麻煩，不方便攜帶出門。」
益生菌推薦品牌 6：善存
善存益生菌採用多層包埋技術，能提升菌株耐酸鹼存活率，內含 7 種益生菌與 3 大益生質成分，並添加鳳梨酵素，幫助維持生理機能。產品標示 2 年內活菌數高達 50 億，有助維持體內菌叢平衡，並通過台灣、美國、日本等五國專利及 SGS、GMP 等多項食品安全認證，品質穩定可靠。
● 推薦品項：三效順暢益生菌粉末顆粒
● 參考價格：40 包／盒 NT$899
● 劑型：粉狀
● 菌數：50 億
● 有無保證菌數：有
● 複方成分：鳳梨酵素、菊苣纖維、半乳寡糖
● 產地：台灣
● 食用建議：6 歲以上兒童每日 1 包，成人每日 1～2 包，可配開水食用。
● 購買連結：善存三效順暢益生菌粉末顆粒
● 網友評價：「長期吃腸道感覺更健康。」「不錯的益生菌，小孩每天都吃，幫助消化。」
益生菌推薦品牌 7：妙利散
妙利散益生菌日本原裝進口，由妙利散製藥株式會社研發，採用歷史超過 70 年的專利益生菌宮入菌（Clostridium butyricum MIYAIRI 588）。產品具藥字號認證，耐酸耐高溫，可直接加入溫水或牛奶沖泡，小朋友也能安心食用。
● 推薦品項：日本活性益生菌
● 參考價格：官網未標示
● 劑型：粉狀
● 菌數：5 億
● 有無保證菌數：無
● 複方成分：無
● 產地：日本
● 食用建議：日常保養保健每日 1 包，腸道問題治療用每日 3 包
● 購買連結：妙利散日本活性益生菌
● 網友評價：「因為小孩不愛吞顆粒，妙利散直接加在奶或食物都行，或直接拌水吃就好了。」「吃來調整腸胃不錯，現在每天吃做保養。」
益生菌推薦品牌 8：陽明生醫
陽明生醫的一家人益生菌榮獲歐洲世界品質評鑑大賞金獎，採用陽明生醫專利菌株 YMB520，通過多國專利認證與 SGS 檢驗合格。產品具高耐溫、耐酸、耐膽鹽能力，提供多元腸道防護。粉末細緻好食用，適合全家人日常保健，維持腸道順暢，守護全家健康。
● 推薦品項：陽明生醫一家人益生菌
● 參考價格：30 包／盒 NT$1,380
● 劑型：粉狀
● 菌數：官網未標示
● 有無保證菌數：無
● 複方成分：卡姆果萃取、銀耳萃取、菊苣纖維、酵母鋅
● 產地：台灣
● 食用建議：成人每日 1～2 包，飯前或飯後食用均可
● 購買連結：陽明生醫一家人益生菌
● 網友評價：「價格合理，順口好吃，排便也感覺順暢。」「適合全家人吃，特別是挑食不愛吃蔬菜的小朋友。」「粉末細緻好吞嚥，不會嗆到。」
（示意圖 / FreePik）
益生菌推薦品牌 9：葡眾
葡眾康爾喜乳酸菌顆粒由台灣本土研發，內含 13 株功能型乳酸菌，兼具日常保健與調整體質功效。採用專利包埋技術，提升耐酸耐鹼能力，使益生菌順利抵達腸道發揮作用。出廠活菌數高達 700 億，並通過重金屬、西藥、農藥及塑化劑等多項檢驗合格，安全可靠。
● 推薦品項：康爾喜乳酸菌顆粒
● 參考價格：90 包／盒 NT$1,890
● 劑型：粉狀
● 菌數：700 億
● 有無保證菌數：無
● 複方成分：維生素 E
● 產地：台灣
● 食用建議：每日 3 包，飯前或飯後皆可。
● 購買連結：葡眾康爾喜乳酸菌顆粒
● 網友評價：「鳳梨口味小朋友也喜歡吃。」「價格合理，品質也不錯。」「每次腸胃有點不適，吃了就會舒緩。」
益生菌推薦品牌 10：葡萄王
葡萄王新益菌王採用獨家智慧活菌技術，結合 7 種益菌、3 種益生質及鳳梨酵素，並含珍貴「母乳菌」強化保護力。產品運用 4 層包埋專利技術，提升耐酸、耐膽鹽及耐熱能力，使益菌存活率高達 98.9%。超過 70 項專利及多項發明獎肯定，可有效調節健康、鞏固體質。
● 推薦品項：新益菌王
● 參考價格：30 包／盒 NT$999
● 劑型：粉狀
● 菌數：150 億
● 有無保證菌數：無
● 複方成分：鳳梨酵素、半乳寡糖、菊苣纖維
● 產地：台灣
● 食用建議：每日 1～2 包，可直接食用或沖泡在飲品中食用。
● 購買連結：葡萄王新益菌王益生菌
● 網友評價：「買給家人吃，每天當保養不錯。」「吃完排便順暢，較不會有小腹突出。」
益生菌推薦品牌 11：DHC
來自日本的 DHC 克菲爾益生菌，結合 4 種乳酸菌與 2 種酵母菌，採用品牌獨創「三階段共生發酵法」強化益菌活性。每粒含 305 毫克凍乾克菲爾粉末，並透過凍結乾燥技術保留菌株穩定性，幫助維持腸道健康與菌叢平衡。
● 推薦品項：克菲爾益生菌
● 參考價格：60 粒／包 NT$650
● 劑型：膠囊
● 菌數：官網未標示
● 有無保證菌數：無
● 複方成分：無
● 產地：日本
● 食用建議：每日 2 粒，搭配開水分次食用。
● 購買連結：DHC 克菲爾益生菌
● 網友評價：「包裝輕巧攜帶方便，但價格略貴。」「吃了改善腸胃的問題蠻多。」「吃完隔天排氣稍多，身體感到順暢。」「這個牌子相對便宜，但功能比一般益生菌稍差。」
益生菌推薦品牌 12：威德
威德益生菌來自美國健康品牌，結合 14 種複合活菌與 BAC017 芽孢菌，透過互利共生配方發揮協同保健效益。採用專利凍乾包埋技術，提升耐胃酸與耐膽鹽能力，穩定性佳。粗顆粒劑型速溶好吸收，入口即化，不嗆粉、不結塊，全年齡皆可直接食用。
● 推薦品項：威德益生菌
● 參考價格：90 包／盒 NT$1,080
● 劑型：粉狀
● 菌數：16.5 億
●有無保證菌數：無
● 複方成分：果寡糖、木寡糖、菊苣纖維、維生素 E、維生素 B2、維生素 B6
● 產地：台灣
● 食用建議：3 歲以上每日 1 包，成人每天 1～3 包，飯前或飯後皆可。
● 購買連結：威德益生菌
● 網友評價：「不論餐前、餐後吃都行，也可以隨餐吃，很方便。」「單包價格合理，吃了真的會順暢。」
（示意圖 / FreePik）
益生菌推薦品牌 13：新普利
新普利日本專利益生菌採日系配方，每包含高達 3600 億活性菌（出廠數），並運用專利胃酸耐受技術，提升益菌存活率。結合 117 項專利半乳寡糖及 19 種蔬果酵素，提供全面營養補給與腸道調理。配方含龍根菌與比菲德氏菌，幫助耐受胃酸，維持腸道健康。
● 推薦品項：日本專利益生菌
● 參考價格：30 包／盒 NT$990
● 劑型：粉狀
● 菌數：120 億
● 有無保證菌數：無
● 複方成分：膳食纖維、木瓜酵素、鳳梨酵素、綜合消化酵素
● 產地：台灣
● 食用建議：小孩每日 1 包，大人每日 1～2 次、每次 1 包，旱晚飯前搭配開水食用。
● 購買連結：新普利日本專利益生菌
● 網友評價：「像養樂多口味的益生菌，全家人都很喜歡，特別是小朋友。」「粉末細緻甜度低，好吃效果也好，吃了排便有變順暢。」「不錯的產品，唯一的缺點就是太貴了。」
益生菌推薦品牌 14：活沛多
活沛多益生菌採用 9 種菌株共生配方，並結合專利包埋技術，提升菌株耐酸鹼及腸道存活率，幫助維持消化道機能。產品通過超過 390 項安全檢驗，包括重金屬、農藥與塑化劑檢測，品質嚴格把關。溫和安全，適合全家人及外食族日常保健使用，輕鬆補充益菌，維持健康體質。
● 推薦品項：活沛多益生菌
● 參考價格：30 包／盒 NT$850
● 劑型：粉狀
● 菌數：50 億
● 有無保證菌數：無
● 複方成分：無
● 產地：台灣
● 食用建議：每日 2 包，可直接搭配開水食用。
● 購買連結：活沛多益生菌
● 網友評價：「效果不錯的保健品，腸胃不舒服的時候吃很棒。」「益生菌的粉狀顆粒有點粗硬，不好吞服。」
益生菌推薦品牌 15：優倍多
優倍多蔓越莓益生菌專為女性私密保養設計，嚴選 6 大專利私密益菌，搭配菸鹼素、蔓越莓與酸櫻桃萃取物，幫助維持菌叢平衡，守護青春美麗。採用專利包埋技術，提升菌種穩定度與存活率，確保有效抵達所需部位。產品通過 ISO22000、ISO9001、OHSAS18001 等國際認證，並經超過 400 項檢驗，可安心補充。
● 推薦品項：蔓越莓益生菌
● 參考價格：30 包／盒 NT$949
● 劑型：粉狀
● 菌數：35 億
● 有無保證菌數：無
● 複方成分：異麥芽寡糖、蔓越莓萃取物
● 產地：台灣
● 食用建議：每日 1～2 包，可直接倒入口中，或搭配開水食用。
● 購買連結：優倍多蔓越莓益生菌
● 網友評價：「同時顧好腸胃和私密處。」「吃起來味道不錯，但算是偏貴的益生菌，長期吃有點傷荷包。」
益生菌推薦品牌 16：Amino
Amino 日本專利益生菌專為亞洲人體質設計，精選 4 種專利益菌，包括日本專利 TCI378 胚芽乳酸桿菌，搭配高纖蔬果酵素，每包含高達 500 億活性菌，菌種穩定、存活率高。產品由台灣大江生醫 GMP 藥廠製造，通過食品級檢驗把關，確保衛生安全。。
● 推薦品項：Amino 日本專利益生菌
● 參考價格：20 包／盒 NT$699
● 劑型：粉狀
● 菌數：500 億
● 有無保證菌數：有
● 複方成分：綜合蔬果酵素、麥芽糊精
● 產地：台灣
● 食用建議：每日 1 包，餐後食用。
● 購買連結：AMINO 有酵咕嚕益生菌
● 網友評價：「吃起來沒有很甜，很適合空腹吃。」「口味不錯，直接吃好入口。
（示意圖 / FreePik）
益生菌推薦品牌 17：LOHAS
LOHAS 優活 LBS 益生菌採用丹麥進口菌株，嚴選 4 大好菌，搭配美國大廠 19 種酵素與 2 種專利益生質，有助消化與促進新陳代謝。產品為細緻顆粒劑型，不需冷藏，方便全年齡食用。鳳梨口味甜美好入口，適合全家人日常食用，輕鬆補充益菌。
● 推薦品項：LBS 有酵益生菌
● 參考價格：30 包／盒 NT$790
● 劑型：粉狀
● 菌數：官網未標示
● 有無保證菌數：無
● 複方成分：乳果寡糖、菊糖、鳳梨酵素、綜合酵素、複合酵素等
● 產地：台灣
● 食用建議：每次 1 包，每日 1～3 次，飯前或飯後皆可，可直接食用或加入果汁或奶粉中沖泡食用。
● 購買連結：LOHAS 優活 LBS 有酵益生菌
● 網友評價：「鳯梨口味的益生菌，食用起來香甜好入口，有效促進排便。」「味道很好，小朋友大人都會喜歡。」
益生菌推薦品牌 18：義美生醫
義美生醫益生菌嚴選義大利頂級菌株，每包含高達 250 億活性菌，並通過 SGS 重金屬與塑化劑檢驗，安全可靠。配方不含人工香料、色素與甜味劑，以天然凍乾藍莓果粉調味，口感純淨。含 4 支菌株與水萃菊苣纖維，有助調節身體機能，輕鬆維持腸道健康與活力。
● 推薦品項：常順軍益生菌 日常保健
● 參考價格：30 包／盒 NT$850
● 劑型：粉狀
● 菌數：200 億
● 有無保證菌數：無
● 複方成分：菊苣纖維
● 產地：台灣
● 食用建議：日常保健每日 1 包，加強保健每日 2 包，可直接食用，或倒入開水攪拌飲用，或優格、燕麥中食用。
● 購買連結：義美生醫常順軍益生菌 日常保健
● 網友評價：「幫助排便效果還不錯，小孩也喜歡吃。」「沒有過多添加物，吃了感覺腸胃狀態不錯。」「味道好接受，只是直接食用會整坨黏在一起。」
益生菌推薦品牌 19：VITABOX
VITABOX LP28 超有感益生菌主打單顆高達 300 億保證菌數，採專利 SYNPACK® 凍乾包覆技術，提升菌株耐胃酸與腸道存活率。每顆膠囊經 24 個月有效菌數穩定檢驗，並通過 SGS 逐批 423 項安全檢測，包括重金屬、塑化劑、微生物與農藥殘留。無添加糖粉或化學調味劑，幫助調整體質，適合日常保健。
● 推薦品項：LP28超有感複合300億益生菌
● 參考價格：30 粒／包 NT$780
● 劑型：膠囊
● 菌數：300 億
● 有無保證菌數：有
● 複方成分：半乳寡醣、綜合酵素
● 產地：台灣
● 食用建議：每日 1～4 粒，早餐空腹前 30 分鐘或睡前食用最佳
● 購買連結：VITABOX LP28 超有感複合 300 億益生菌
● 網友評價：「商品非常漂亮，質感又耐看。」「益生菌食用有感 ，膠囊吞咽方便，小包裝也較方便攜帶。」「價格合理，CP 值高。」「效果不如預期，有依照指示食用，完全無感。」
益生菌推薦品牌 20：達摩本草
達摩本草益生菌選用藥廠等級專利益生菌，經五國專利包埋認證，搭配人體原生菌種，提升定殖率與安全性。每包含高達 300 億活性菌，並採專利蛋白質雙層包埋技術，提升耐酸耐膽鹽能力。產品嚴選比利時 Oligo 果寡糖，並通過高達 424 項安全檢測，涵蓋塑化劑、重金屬、農藥及活菌數，輕鬆打造有感順暢體驗，適合全家食用。
● 推薦品項：五國專利 300 億 ABC 益生菌
● 參考價格：30 包／盒 NT$2,090
● 劑型：粉狀
● 菌數：300 億
● 有無保證菌數：無
● 複方成分：玉米來源可溶性纖維、果寡糖
● 產地：台灣
● 食用建議：每日 1 包，加強排便順暢，可早晚空腹各食用 1 包
● 購買連結：達摩本草五國專利 300 億 ABC 益生菌
● 網友評價：「成分單純天然，長期食用對腸胃調整有效。」「好下嚥，配水吞嚥沒問題。
（示意圖 / FreePik）
益生菌推薦品牌 21：BHK’s
BHK’s 專利十益菌結合美國與義大利專利複合益生菌，搭配日本專利水溶性膳食纖維，強化體內好菌活性。每顆含菌數高達 150 億以上，具耐胃酸與膽鹼能力，確保益菌順利抵達腸道發揮作用。選用國際大廠知名菌株，純素可食，幫助維持消化道機能及腸道菌叢生態。
● 推薦品項：專利十益菌 EX 素食膠囊
● 參考價格：60 粒／盒 NT$1,390
● 劑型：膠囊
● 菌數：150 億
● 有無保證菌數：無
● 複方成分：玉米來源可溶性纖維、果寡糖
● 產地：台灣
● 食用建議：每日 1 粒，於空腹以開水吞食，欲加強者建議每日 2 粒
● 購買連結：BHK’s 專利十益菌 EX 素食膠囊
● 網友評價：「身為一個忙碌的上班族，來也匆匆去也匆匆，可以放在包包裡隨身攜帶，真的超級方便。」「有一個很棒的優點就是，它是膠囊，而且不！用！冰！」
益生菌推薦品牌 22：健康力
健康力 PROTE200 免疫力益生菌膠囊榮獲雙健康食品認證，專為免疫調節與輔助改善過敏體質設計。每顆含 50 億專利副乾酪乳桿菌，為本土精選活菌，具調節生理機能。採專利凍乾 3 層包埋技術，經胃酸膽鹼測試 24 小時後仍保持 94% 菌株，確保益菌順利抵達腸道。
● 推薦品項：PROTE200 免疫力益生菌膠囊
● 參考價格：30 顆／盒 NT$2,200
● 劑型：膠囊
● 菌數：50 億
● 有無保證菌數：有
● 複方成分：玉米來源可溶性纖維、果寡糖
● 產地：台灣
● 食用建議：每日 1 粒，搭配開水吞食
● 購買連結：健康力 PROTE200 免疫力益生菌膠囊
● 網友評價：「吃了益生菌後有好一點點，工作的時候比較不累，喉嚨也比較少出狀況。」「吃了蠻有感。」
益生菌推薦品牌 23：冠軍
冠軍益生飲專為全家設計，成人滋補強身、孕婦產前產後保養、小孩補充好菌、銀髮族促進新陳代謝。每包含高達 1000 億活性菌，幫助調整菌叢生態與調整體質。水劑劑型可直接飲用，不須冷藏，食用方便，每日空腹 1～2 包即可補充益菌與營養，適合日常保健，全家安心使用。
● 推薦品項：冠軍益生飲
● 參考價格：12 包／盒，官網無標示價格
● 劑型：水劑
● 菌數：1000 億
● 有無保證菌數：無
● 複方成分：蘋果濃縮汁、玉米來源可溶性纖維、檸檬酸、維生素 C
● 產地：台灣
● 食用建議：每日建議空腹飲用 1～2 包，撕開鋁箔、直接飲用
● 購買連結：冠軍益生飲
● 網友評價：「撕開就可以直接喝，不用配水，超方便。」「方便食用，好攜帶 CP 值高。」
益生菌推薦品牌 24：營養師輕食
營養師輕食台灣 01 益生菌榮獲 27 項國際發明金牌與台灣第 20 屆國家新創獎，1000 億每條出廠菌數，採 100% 純桿菌與超微氧技術，活菌存活率提升 41%。產品通過 831 項檢驗，無添加甜味劑與 798 種添加物，安全可靠。粉狀劑型方便食用，適合 6 個月以上嬰兒至成人，幫助調整體質與維持健康。
● 推薦品項：台灣 01 益生菌
● 參考價格：30 條／袋 NT$1,580
● 劑型：粉狀
● 菌數：1000 億
● 有無保證菌數：有
● 複方成分：果寡醣粉（非基改玉米澱粉、果寡醣）
● 產地：台灣
● 食用建議：6～10 個月嬰兒每日半包、1 歲以上（含成人）每日 1 包，空腹食用
● 購買連結：營養師輕食台灣 01 益生菌
● 網友評價：「益生菌真的吃下去改變很多。」「喜歡明確標示的成分，益生菌也沒有添加太多調味。」
益生菌推薦品牌 25：悠活原力
悠活原力敏立清 Plus 益生菌乳酸原味含 100 億活性菌與 18 株優勢菌株，搭配 2 種專利益生菌及 3 種益菌生，透過專利 MatriCoat 包埋技術，提升耐酸耐鹼存活率，幫助調整體質、維持消化道機能。粉狀顆粒口感柔和，帶新鮮水果風味，低卡零脂肪，一包僅 8 大卡，奶素可食，小巧方便攜帶，輕鬆補充益菌。
● 推薦品項：敏立清 Plus 益生菌乳酸原味
● 參考價格：30 條／盒 NT$1,180
● 劑型：粉狀
● 菌數：100 億
● 有無保證菌數：無
● 複方成分：非基改玉米澱粉、蔗糖、玉米來源可溶性纖維、果寡糖
● 產地：台灣
● 食用建議：日常保養每日 1～2 包，積極保健每日 2～3 包，於飯前飯後搭配溫冷開水食用
● 購買連結：悠活原力敏立清 Plus 益生菌乳酸原味
● 網友評價：「每條獨立包裝攜帶方便，乳酸原味清爽自然，口感舒適。」「服用後感覺腸道更加順暢。
三、前 25 大益生菌排名統整表
產品名稱 | 普瑞登高效 200 億益生菌 | 大研生醫舒敏益生菌 | 台塑舒暢益生菌 | 娘家益生菌 | 統一 LP33 益生菌膠囊 | 善存三效順暢益生菌 | 妙利散日本活性益生菌 | 陽明生醫一家人益生菌 | 葡眾康爾喜乳酸菌顆粒 | 葡萄王新益菌王 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
劑型 | 膠囊 | 膠囊 | 粉狀 | 粉狀 | 膠囊 | 粉狀 | 粉狀 | 粉狀 | 粉狀 | 粉狀 |
每份菌數 | 200 億 | 300 億 | 100 億 | 60 億 | 25 億 | 50 億 | 5 億 | 官網未標示 | 700 億 | 150 億 |
複方成分 | 玉米來源可溶性纖維、果寡糖 | 果寡糖 | 鳳梨酵素、白腎豆萃取、柿子抽出物、維生素C | 異麥芽寡糖、維生素 E | 果寡糖 | 鳳梨酵素、菊苣纖維、半乳寡糖 | 無 | 卡姆果萃取、銀耳萃取、菊苣纖維、酵母鋅 | 維生素 E | 鳳梨酵素、半乳寡糖、菊苣纖維 |
無添加糖、香料、調味劑 | ⭕ | ❌ | ❌ | ❌ | ❌ | ❌ | ⭕ | ❌ | ❌ | ❌ |
無化學添加物 | ⭕ | ❌ | ❌ | ⭕ | ❌ | ❌ | ⭕ | ❌ | ❌ | ❌ |
無添加瀉藥成分 | ⭕ | ⭕ | ❌ | ⭕ | ⭕ | ⭕ | ⭕ | ⭕ | ⭕ | ⭕ |
建議用量 | 每日 1 粒 | 每日 1～2 粒 | 每日 1 包 | 每日 1～2 包 | 每日 1 粒 | 每日 1～2 包 | 每日 1 包 | 每日 1～2 包 | 每日 3 包 | 每日 1～2 包 |
價格 | 60 粒／NT$1,231 | 30 粒／NT$1,980 | 30 包／NT$750 | 60 包／NT$2,200 | 30 粒／NT$2,200 | 40 包／NT$899 | 官網未標示 | 30 包／NT$1,380 | 90 包／NT$1,890 | 30 包／NT$999 |
產品名稱 | DHC 克菲爾益生菌 | 威德益生菌 | 新普利日本專利益生菌 | 活沛多益生菌 | 優倍多蔓越莓益生菌 | AMINO 有酵咕嚕益生菌 | LOHAS 優活 LBS 有酵益生菌 | 義美生醫常順軍益生菌 | VITABOX LP28超有感複合300億益生菌 | 達摩本草五國專利 300 億 ABC 益生菌 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
劑型 | 膠囊 | 粉狀 | 粉狀 | 粉狀 | 粉狀 | 粉狀 | 粉狀 | 粉狀 | 膠囊 | 粉狀 |
每份菌數 | 官網未標示 | 16.5 億 | 120 億 | 50 億 | 35 億 | 500 億 | 官網未標示 | 200 億 | 300 億 | 300 億 |
複方成分 | 無 | 果寡糖、木寡糖、菊苣纖維、維生素E、維生素 B2、維生素 B6 | 半乳寡糖、菊糖纖維、木瓜酵素、鳳梨酵素、綜合消化酵素 | 無 | 異麥芽寡糖、蔓越莓萃取物 | 異麥芽寡糖、大豆萃取粉、米萃取粉、羅漢果萃取粉、珍珠粉 | 乳果寡糖、菊糖、鳳梨酵素、綜合酵素、複合酵素等 | 菊苣纖維 | 半乳寡醣、綜合酵素 | 玉米來源可溶性纖維、果寡糖 |
無添加糖、香料、調味劑 | ⭕ | ❌ | ❌ | ❌ | ❌ | ❌ | ❌ | ⭕ | ⭕ | ⭕ |
無化學添加物 | ❌ | ❌ | ❌ | ❌ | ❌ | ❌ | ❌ | ⭕ | ⭕ | ❌ |
無添加瀉藥成分 | ⭕ | ⭕ | ⭕ | ⭕ | ⭕ | ⭕ | ⭕ | ⭕ | ⭕ | ⭕ |
建議用量 | 每日 2 粒 | 每日 1～3 包 | 每日 1～2 包 | 每日 2 包 | 每日 1～2 包 | 每日 1 包 | 每日 1～3 包 | 每日 1～2 包 | 每日 1～4 粒 | 每日 1 包 |
價格 | 60 粒／NT$650 | 90 包／NT$1,080 | 30 包／NT$990 | 30 包／NT$850 | 30 包／NT$949 | 20 包／NT$699 | 30 包／NT$790 | 30 包／NT$850 | 30 粒／NT$780 | 30包／NT$2,090 |
產品名稱 | BHK’s 專利十益菌 EX 素食膠囊 | 健康力 PROTE 200 免疫力益生菌膠囊 | 冠軍益生飲 | 營養師輕食台灣 01 益生菌 | 悠活原力敏立清 Plus 益生菌 |
|---|---|---|---|---|---|
劑型 | 膠囊 | 膠囊 | 水劑 | 粉狀 | 粉狀 |
每份菌數 | 150 億 | 50 億 | 1000 億 | 1000 億 | 100 億 |
複方成分 | 玉米來源可溶性纖維、果寡糖 | 玉米來源可溶性纖維、果寡糖 | 蘋果濃縮汁、玉米來源可溶性纖維、檸檬酸、維生素 C | 果寡醣粉（非基改玉米澱粉、果寡醣） | 非基改玉米澱粉、蔗糖、玉米來源可溶性纖維、果寡糖 |
無添加糖、香料、調味劑 | ⭕ | ⭕ | ❌ | ⭕ | ❌ |
無化學添加物 | ⭕ | ❌ | ❌ | ⭕ | ❌ |
無添加瀉藥成分 | ⭕ | ⭕ | ⭕ | ⭕ | ⭕ |
建議用量 | 每日 1 粒 | 每日 1 粒 | 每日 1～2 包 | 每日 1 包 | 每日 1～2 包 |
價格 | 60 粒／NT$1,390 | 30 顆／NT$2,200 | 30 包／官網無標示 | 30 條／NT$1,580 | 30 條／NT$1,180 |
四、益生菌推薦怎麼挑？購買前請先掌握這6大原則！
（一）確認有無保證菌數
對正常的成年人來說，每天至少要補充100億以上的菌數，因此在挑選益生菌時，「菌數」的多寡就非常重要，不過要注意的是，千萬不要看到菌數高就急著購買，由於活菌的數量會隨著時間變化而減少，因此我們要看的是「保證菌數」，也就是説在保存期限之下，仍可以保證產品中存在一定的活菌數量，以此保障我們食用的效果。
（二）根據需求挑選劑型
益生菌有許多不同的劑型，像是粉狀、膠囊狀、錠狀、果凍、飲品、軟糖等，大家可以按照自己的喜好、需求等選擇適合自己的劑型。然而，不同劑型的益生菌純度、含量與穩定程度都有所不同，像是果凍、飲品、軟糖這類產品的額外添加物也會比較多，如果希望食用純度較高的益生菌，建議選擇粉狀或是膠囊類型的產品。
（三）選擇優良複方成分
益生菌的種類越來越多元化，許多廠商都會主打含有其他營養素的「複方成分」，藉此幫助達到其他功效，或是雙倍功效。因此，每個人都可以根據自身的需求，選擇不同複方成分的益生菌，常見的像是添加消化酵素、維生素、青花素等，多重保健功能效果更加分！
舉例來說，普瑞登的益生菌膠囊除了添加10種菌株之外，還額外添加了維生素D，在維護消化道的健康之下，同時可以幫助神經系統的正常生理機能。
（四）避開化學成分添加
除了留意產品有無添加複方成分外，也應注意避免選到含有化學調味劑的益生菌，如添加砂糖、蔗糖、香料或甜味劑等成分，雖然嚐起來口感較佳，但對人體並無益處，長期食用下來甚至可能造成身體負擔。
同時，盡量選購不含瀉藥成分的益生菌。常見的瀉藥成分如番瀉葉、阿勃勒、氧化鎂、蘆薈素、決明子等。雖然食用有添加瀉藥的益生菌在初期會很有感，但長期下來可能造成身體過度依賴，而損害到健康。因此建議購買前，務必仔細檢查益生菌的成分。
（五）清楚標示菌株來源
益生菌的菌株種類眾多，而不同菌株的保健功效有所差異，包括維持消化道機能、促進排便、調整體質等多個層面。想知道食用益生菌後，是否對身體有幫助及會帶來哪些功能，最好挑選清楚標示菌株來源、菌株名稱、菌株編碼的產品，以確保益生菌的品質和效用。
（六）考量自身價格預算
大家都知道保健食品必須要長期食用才會有明顯的效果出現，不過這對許多人來說或許也是一大負擔，因此我們都會希望可以找到一款經濟又實惠的益生菌。
在相同品質下有些大品牌的價格就略昂貴，如果你正在找尋一款負擔得起，同時又有品質保障的益生菌，那麼不妨試試普瑞登，天然無負擔、提供你最物超所值的產品服務！
五、益生菌怎麼吃？常見問題Q&A
除了益生菌的食用時間之外，益生菌的吃法也是頗有講究，為了讓大家可以更快速掌握益生菌的食用方法，以下整理了詢問度最高的4個常見問題，提供給您參考。
（一）益生菌什麼時候吃？早上吃還是晚上吃？
《Beneficial Microbes》期刊建議益生菌應於飯前、隨餐或飯後立即補充，因益生菌屬於活菌，必須要進入腸道才能發揮作用，為了避免益生菌在胃酸濃度較高的環境中遭到破壞，必須利用食物來降低胃中的pH值，增加益生菌在胃部的存活率。
然而，根據不同的益生菌種類，食用時機也有所不同，建議以各產品包裝標示為主，補充前可以先確認包裝盒上是否標有最佳的食用時間喔！
（二）益生菌可以長期吃嗎？
根據美國健康資訊網站《Healthline》報導說明，益生菌必須長期維持定時、定量食用，才能達到一定的保養效果。《Healthline》另一篇報導也指出，對於營養不均衡的人來說，食用益生菌可以幫助穩定腸道菌叢，維持消化道機能運作，因此長期食用是沒有問題的喔！
（三）益生菌一天吃幾次？建議攝取量多少？
益生菌的每日建議攝取量約為100億～200億菌株數量，以普瑞登益生菌膠囊為例，1天1粒即可滿足需求，不過建議大家在補充之前，還是要先參考產品包裝的說明與用量喔！
（四）益生菌與一般藥物要隔多久食用？
研究報導指出，建議在服藥後至少隔1～2小時再食用益生菌，以免干擾藥物的吸收。若是你正在服用抗生素藥物，強烈建議至少間隔2小時以上再食用，以避免抗生素影響益生菌的活性。
（五）益生菌不能跟什麼一起吃？
- 熱食、熱水：由於益生菌在高溫的環境之下可能會影響其活性，因此不建議與熱食、熱水一起食用。
- 含咖啡因食物：若是食用含有咖啡因的咖啡、茶類、食物，至少間隔2小時後再吃益生菌。
- 特殊藥物：若有服用特定藥物者，像是中藥、西藥、抗生素藥物等，建議先與醫師討論過後再食用益生菌，避免影響吸收。
若你希望可以找到一款高CP的益生菌保健食品，「普瑞登」將是你的最佳選擇，趕緊點擊下方的購買連結吧！
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