一、為何大家都推薦益生菌？益生菌功效大揭密！
益生菌是什麼？益生菌是一種對人體有益的活性微生物，主要存在於腸道中，有助於調節腸道環境並維持健康。此外，益生菌對於消化和免疫系統的運作也非常重要，還能協助平衡腸道菌群，更重要的是，益生菌可以促進腸道營養吸收，讓身體獲取更多的營養成分。
許多上班族因長期熬夜加班、吃重油重鹹的外食等，導致腸道菌群失衡，從而引發許多腸道問題，而根據衛福部的衛教說明和國外研究文獻表示，吃益生菌好處多多，包括可幫助提升體內的好菌數量、維持腸道健康水平等，以下將為你介紹5大益生菌功效：
（一）益生菌5大功效
• 幫助吸收：根據《Curr Protein Pept Science》文獻綜述，益生菌能夠協助體內消化並有效吸收營養物質。
• 平衡腸道菌群：在《Transl Psychiatry》研究和《Med Mal Infect》論文中都有提到，益生菌有助於改變細菌叢生態，平衡腸道中好菌與壞菌的數量。
• 維持消化道機能：《Transl Psychiatry》論文分析認為，益生菌能夠協助補充腸道中的好菌，維持消化道機能，降低消化不良的風險。
• 促進排泄：《Trop Life Sci Res》期刊指出益生菌可以改善腸道健康問題，促使排便順暢。
• 抑制壞菌生長：益生菌能夠抑制壞菌生長，調整體質，滋補強身，讓生理機能運作更順利。
（二）什麼人需要吃益生菌？
由於現代人普遍工作忙碌，再加上飲食不均衡，越來越多人選擇透過吃益生菌來保健身體，但究竟什麼人需要吃益生菌產品呢？
✏️腸道問題者：對於腸道較不健康者，益生菌可以協助調理腸道，改變細菌叢生態。
✏️抵抗力較差者：益生菌可以增強腸道內的有益菌數量，幫助調節體質，適合抵抗力較差者補充。
✏️消化道退化的銀髮族：人一上了年紀，身體代謝機能容易退化，因此許多老年人都有排便困難、消化不通順、腸胃虛弱等問題，導致營養吸收不佳，食用益生菌可以幫助體內更有效地吸收營養。
✏️三餐不固定、外食族：三餐外食的人經常無法達到營養均衡的條件，若又習慣重油重鹹的飲食，長期下來容易造成身體的負擔，或導致新陳代謝下降等等，此時就很需要補充益生菌，以維持消化道機能健康。
至於該如何補充益生菌呢？常見的益生菌種類有乳酸菌、雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌等等，可以藉由飲食攝取，例如優酪乳、優格等發酵食品，也可以透過益生菌膠囊、粉劑等保健品進行補充。
二、常見益生菌種類對照表一次看！
益生菌種類五花八門，以下整理出常見益生菌的對照表，幫助你快速了解每一種菌的特色與主要作用：
| 常見簡稱 | 菌種名稱 | 中文名稱 | 功效分類 |
|---|---|---|---|
| A菌 | Lactobacillus acidophilus | 嗜酸乳桿菌 | 消化道健康、女性保健 |
| B菌 | Bifidobacterium bifidum | 比菲德氏菌 | 消化道健康、女性保健 |
| C菌 | Lactobacillus casei | 乾酪乳桿菌 | 消化道健康 |
| LP菌 | Lactobacillus paracasei | 副乾酪乳桿菌 | 調節體質、改變細菌叢生態 |
| LGG菌 | Lactobacillus rhamnosus GG | 鼠李糖乳桿菌 GG 株 | 調節體質、消化道健康 |
| LJ菌 | Lactobacillus johnsonii | 約氏乳桿菌 | 使排便順暢 |
| R菌 | Lactobacillus reuteri | 洛德乳桿菌 | 調整體質、使排便順暢 |
| F菌 | Lactobacillus Fermentum | 發酵乳酸桿菌 | 改變細菌叢生態 |
三、益生菌推薦怎麼挑？購買前請先掌握這6大原則！
市面上的益生菌品牌與種類琳琅滿目，消費者在選購過程中可能會眼花撩亂，那麼到底該如何正確挑選益生菌呢？以下將詳細介紹6大挑選重點，幫助你盡快找到合適的益生菌。
（一）益生菌保證菌數
對正常的成年人來說，每天至少要補充100億以上的菌數，因此在挑選益生菌時，「菌數」的多寡就非常重要，不過要注意的是，千萬不要看到菌數高就急著購買，由於活菌的數量會隨著時間變化而減少，因此我們要看的是「保證菌數」，也就是説在保存期限之下，仍可以保證產品中存在一定的活菌數量，以此保障我們食用的效果。
（二）益生菌劑型
益生菌有許多不同的劑型，像是粉狀、膠囊狀、錠狀、果凍、飲品、軟糖等，大家可以按照自己的喜好、需求等選擇適合自己的劑型。然而，不同劑型的益生菌純度、含量與穩定程度都有所不同，像是果凍、飲品、軟糖這類產品的額外添加物也會比較多，如果希望食用純度較高的益生菌，建議選擇粉狀或是膠囊類型的產品。
（三）複方益生菌
益生菌的種類越來越多元化，許多廠商都會主打含有其他營養素的「複方成分」，藉此幫助達到其他功效，或是雙倍功效。因此，每個人都可以根據自身的需求，選擇不同複方成分的益生菌，常見的像是添加消化酵素、維生素、青花素等，多重保健功能效果更加分！
舉例來說，普瑞登的益生菌膠囊除了添加10種菌株之外，還額外添加了維生素D，在維護消化道的健康之下，同時可以幫助神經系統的正常生理機能。
（四）無添加益生菌
除了留意產品有無添加複方成分外，也應注意避免選到含有化學調味劑的益生菌，如添加砂糖、蔗糖、香料或甜味劑等成分，雖然嚐起來口感較佳，但對人體並無益處，長期食用下來甚至可能造成身體負擔。
同時，盡量選購不含瀉藥成分的益生菌。常見的瀉藥成分如番瀉葉、阿勃勒、氧化鎂、蘆薈素、決明子等。雖然食用有添加瀉藥的益生菌在初期會很有感，但長期下來可能造成身體過度依賴，而損害到健康。因此建議購買前，務必仔細檢查益生菌的成分。
（五）益生菌菌株標示
益生菌的菌株種類眾多，而不同菌株的保健功效有所差異，包括維持消化道機能、促進排便、調整體質等多個層面。想知道食用益生菌後，是否對身體有幫助及會帶來哪些功能，最好挑選清楚標示菌株來源、菌株名稱、菌株編碼的產品，以確保益生菌的品質和效用。
（六）益生菌CP值
大家都知道保健食品必須要長期食用才會有明顯的效果出現，不過這對許多人來說或許也是一大負擔，因此我們都會希望可以找到一款經濟又實惠的益生菌。
在相同品質下有些大品牌的價格就略昂貴，如果你正在找尋一款負擔得起，同時又有品質保障的益生菌，那麼不妨試試普瑞登，天然無負擔、提供你最物超所值的產品服務！
四、益生菌排名Top20 ：各大腸胃益生菌推薦品牌特色＆產品評價！
腸胃益生菌推薦哪個牌子？益生菌排名哪個好？看完上述20款益生菌比較表，接著我們整理出這些產品的詳細特色與網友評價，希望幫助讀者在挑選時更有依據！
益生菌推薦1：普瑞登益生菌
（圖片來源：普瑞登官網）
Puritan’s Pride® 普瑞登益生菌來自美國，每粒含有200億CFU活性菌株，涵蓋10種功能型益生菌，產品採用防潮除濕瓶與不透光瓶身設計，有效維持菌數穩定至效期內，不額外添加色素或甜味劑，安全性高。
● 品名：PROBIOTICs高效200億益生菌
● 普瑞登益生菌價格：60粒／罐 NT$1,231
● 特色：
➢含有200億活性菌株CFU
➢提供10種益生菌菌株特性
➢無額外添加色素、甜味劑等化學物質
➢幫助維持消化系統與免疫系統運作
➢價格無負擔，適合所有小資族
● 產地：美國
● 菌數：200億
● 有無保證菌數：有
● 複方成分：維生素D、植物纖維素
● 劑型：膠囊
● 食用方式：每日1粒，飯前或飯後食用均可。
● 購買連結：普瑞登高效200億益生菌
● 網友評價：「味道可接受，產品效果好，已購買多次。」「顆粒小，吃起來好吞無負擔。」「長期食用排便有感，適合常便秘的人，是CP值高的腸胃保健品！」
益生菌推薦2：大研生醫益生菌
大研生醫益生菌使用AP88等5株專利益生菌，搭配專利包埋凍乾技術，提升耐酸耐鹼與存活率，不須冷藏即具高穩定性，產品也經逐批檢驗，重金屬與塑化劑皆未檢出，安全性佳，穩定存活率在常溫下可達24個月以上。
● 品名：舒敏益生菌膠囊
● 大研生醫益生菌價格：30粒／盒 NT$1,980
● 特色：
➢使用AP88等5大適合亞洲人的專利AP益生菌
➢專利5層包埋凍乾技術，耐酸、耐鹼、存活率提高
➢無香料、糖分、色素等添加物
● 產地：台灣
● 菌數：300億
● 有無保證菌數：無
● 複方成分：果寡糖
● 劑型：膠囊
● 食用方式：每日1粒，若想加強保養可選擇早晚各1粒，建議空腹時搭配開水食用。
● 購買連結：大研生醫舒敏益益生菌
● 網友評價：「使用方便，吃完如廁有較順暢。」「第一個月吃效果還沒有很明顯，但持續吃一段時間，覺得效果不錯。」「價格不便宜，希望能更便宜。」
益生菌推薦3：台塑益生菌
台塑舒暢益生菌添加9種複合益生菌，搭配3層包埋防護技術，透過耐酸包覆層、活性保護層與營養層，有效提升益生菌菌種活性與穩定性。產品也通過不含西藥、重金屬與塑化劑等國家檢驗標準，可安心購買。
● 品名：舒暢益生菌
● 台塑益生菌價格：30包／盒 NT$750
● 特色：
➢9種複合益生菌，有效促進排便
➢3層包埋防護技術，提高菌種活性
➢添加3種順暢營養素：鳳梨酵素、柿子抽取物、白腎豆
● 產地：台灣
● 菌數：100億
● 有無保證菌數：無
● 複方成份：鳳梨酵素、白腎豆萃取、柿子抽出物、維生素C
● 劑型：粉狀
● 食用方式：每日1包，午餐或晚餐後1小時食用為佳。
● 購買連結：台塑舒暢益生菌
● 網友評價：「吃了以後肚子有變順暢，有效幫助排便。」「買給長輩食用，效果還不錯。」「口味太甜了。」「身為重度便秘者，效果感覺普通。」
益生菌推薦4：娘家益生菌
娘家益生菌使用專利菌株NTU 101，由台大教授潘子明團隊自台灣健康新生兒腸道分離開發，具備專利證號與臨床實證，耐酸耐鹼。產品不添加阿勃勒、番瀉葉、蘆薈素與氧化鎂等成分，安全性高，適合全年齡層食用。
● 品名：娘家益生菌
● 娘家益生菌價格：60包／盒 NT$2,200
● 特色：
➢使用最適合東方人的NTU101專利菌株，並通過國際實驗認證
➢耐胃酸、耐膽鹽，存活率高達95％
➢適合全年齡人食用，小嬰兒也可以吃！
● 產地：台灣
● 菌數：60億
● 有無保證菌數：無
● 複方成份：異麥芽寡糖、維生素E
● 劑型：粉狀
● 食用方式：6個月以上、已吃副食品之幼兒1/4包；2歲以上兒童1包；一般成人1包；欲加強調整體質者2包，飯前或飯後食用均可。
● 購買連結：娘家益生菌
● 網友評價：「益生菌吃了有感，幫助調整體質。」「買給家人吃，粉末細口味好，吃起來酸甜酸甜，大人小孩都愛吃。」「香料可以少一點。」
益生菌推薦5：統一益生菌
統一LP33益生菌榮獲雙效健康食品標章，具備「免疫調節」與「輔助調整過敏體質」雙重功能，通過臨床實證可有效減少呼吸道阻力與過敏反應。產品嚴選LP、LGG與NCFM三大機能菌株，並定期檢驗塑化劑、重金屬與大腸桿菌等項目，品質穩定、安全性高。
● 品名：LP33 益生菌膠囊
● 統一益生菌價格：30粒／盒 NT$2,200（價格依購買通路而定）
● 特色：
➢複合菌株、抗敏好菌，適合過敏族群
➢榮獲健康食品認證
➢有效調整過敏體質與免疫調節
● 產地：台灣
● 菌數：25億
● 有無保證菌數：無
● 複方成份：果寡糖
● 劑型：膠囊
● 食用方式：每日1粒，可直接食用，或打開膠囊將菌粉溶於水中食用。
● 購買連結：統一LP33益生菌膠囊
● 網友評價：「口味小孩可以接受。」「每天按時吃，有比較少過敏打噴嚏。」「每天吃價格偏高。」「商品要冰冰箱比較麻煩，不方便攜帶出門。」
益生菌推薦6：善存益生菌
善存益生菌採用多層包埋技術，有效提升菌株存活率，內含7種益生菌與3大益生質成分，並通過台灣、美國、日本等5國專利與SGS、GMP等多項食品安全認證。產品標示2年內活菌數達50億，有助維持消化道機能與體內菌叢平衡。
● 品名：三效順暢益生菌粉末顆粒
● 善存益生菌價格：40包／盒 NT$899
● 特色：
➢3層包埋技術，有效耐酸鹼
➢2年內活菌數量高達50億
➢添加鳳梨酵素，提升消化功效
➢內含7種益生菌
● 產地：台灣
● 菌數：50億
● 有無保證菌數：有
● 複方成分：鳳梨酵素、菊苣纖維、半乳寡糖
● 劑型：粉狀
● 食用方式：6歲以上兒童每日1包，成人每日1～2包，可配開水食用。
● 購買連結：善存三效順暢益生菌粉末顆粒
● 網友評價：「長期吃腸道感覺更健康。」「不錯的益生菌，小孩每天都吃，幫助消化。」「顆粒粉末吃起來口感不太喜歡，有點中藥藥粉感。」
益生菌推薦7：妙利散益生菌
妙利散益生菌為日本原裝進口，由妙利散製藥株式會社研發，使用歷史超過70年的專利益生菌宮入菌（Clostridium butyricum MIYAIRI 588）。產品具藥字號認證，具備耐酸與耐高溫特性，可直接加入溫水或牛奶沖泡，小朋友也能安心食用。
● 品名：日本活性益生菌
● 妙利散益生菌價格：官網未標示，一般藥局42 包／盒約 700~800元
● 特色：
➢日本原裝進口
➢衛生署許可的老牌藥字號產品，製程、功效皆有安全檢驗與療效佐證
➢成分天然，小朋友也可以吃！
➢耐酸鹼、耐高溫，加入溫水、牛奶中沖泡也適合
● 產地：日本
● 菌數：5億
● 有無保證菌數：無
● 複方成份：無
● 劑型：粉狀
● 食用方式：日常保養保健每日1包，腸道問題治療用每日3包。
● 購買連結：妙利散日本活性益生菌
● 網友評價：「因為小孩不愛吞顆粒，妙利散直接加在奶或食物都行，或直接拌水吃就好了。」「吃來調整腸胃不錯，現在每天吃做保養。」「自己腸胃弱，吃了會拉肚子，體質不太合。」
益生菌推薦8：一家人益生菌
一家人益生菌取得歐洲世界品質評鑑大賞金獎肯定，專利菌株YMB520為陽明生醫研發，通過多國專利認證與SGS檢驗合格，產品具高耐溫、耐酸、耐膽鹽能力，搭配6＋1優選菌株配方，適合全家人日常保健食用。
● 品名：一家人益生菌
● 一家人益生菌價格：30包／盒 NT$1,100
● 特色：
➢耐溫、耐酸、耐膽鹽
➢通過SGS檢驗合格
➢優質的6+1好菌株，多元防護更有力
● 產地：台灣
● 菌數：未標示
● 有無保證菌數：無
● 複方成分：卡姆果萃取、銀耳萃取、菊苣纖維、酵母鋅
● 劑型：粉狀
● 食用方式：7個月以上每日半包，1歲以上每日1包，成人每日1～2包，飯前或飯後食用均可。
● 購買連結：一家人益生菌
● 網友評價：「價格合理，順口好吃，排便也感覺順暢。」「適合全家人吃，特別是挑食不愛吃蔬菜的小朋友。」「粉末細緻好吞嚥，不會嗆到。」
益生菌推薦9：葡眾益生菌
葡眾康爾喜乳酸菌顆粒為台灣本土研發產品，結合13株功能型乳酸菌，以專利包埋技術幫助益生菌有效耐受胃酸與膽鹼，順利抵達腸道發揮作用，同時通過重金屬、西藥、農藥、塑化劑等多項檢驗合格，安全有保障。
● 品名：康爾喜乳酸菌顆粒
● 葡眾益生菌價格：90包／盒 NT$1,890
● 特色：
➢內含13個菌種，兼具腸道保健與調整體質的功能
➢專利包埋技術，耐酸、耐鹼
➢出廠活菌高達700億
● 產地：台灣
● 菌數：700億
● 有無保證菌數：無
● 複方成分：維生素E
● 劑型：粉狀
● 食用方式：每日3包，飯前或飯後皆可。
● 購買連結：葡眾康爾喜乳酸菌顆粒
● 網友評價：「鳳梨口味小朋友也喜歡吃。」「價格合理，品質也不錯。」「每次腸胃有點不適，吃了就會舒緩。」「口味有點奶味，但家裡長輩喝了較沒便秘。」
益生菌推薦10：葡萄王益生菌
葡萄王新益菌王採用獨家智慧活菌技術，搭配7種益菌與3種益生質，採用4層包埋專利能強化益菌耐酸耐膽鹽的穩定性，提高抗氧化性7.4倍，並具備超過70項專利與多項發明獎肯定，可調節健康、鞏固體質。
● 品名：新益菌王
● 葡萄王益生菌價格：30包／盒 NT$999
● 特色：
➢7個菌種＋3種益生質＋鳳梨酵素
➢獨家研發珍貴「母乳菌」，強化保護力
➢耐熱、耐酸、耐膽鹽，益菌存活率高達98.9
● 產地：台灣
● 菌數：150億
● 有無保證菌數：無
● 複方成分：鳳梨酵素、半乳寡糖、菊苣纖維
● 劑型：粉狀
● 食用方式：每日1～2包，可直接食用或沖泡在飲品中食用。
● 購買連結：葡萄王新益菌王益生菌
● 網友評價：「買給家人吃，每天當保養不錯。」「效果及口感都不錯，但太甜了一點。」「甜甜的，小孩很愛吃。」「吃完排便順暢，較不會有小腹突出。」
益生菌推薦11：DHC益生菌
來自日本的 DHC 克菲爾益生菌，採用4種乳酸菌與2種酵母菌組成，並結合品牌獨創的「三階段共生發酵法」強化益菌活性，每粒含305毫克凍乾克菲爾粉末，並透過凍結乾燥技術保留菌株穩定性，提高菌數抵達消化道的機會。
● 品名：克菲爾益生菌
● DHC益生菌價格：60粒／包 NT$650
● 特色：
➢4種乳酸菌＋2種酵母菌
➢結合DHC獨創「3階段共生發酵法」製作
➢每粒的益生菌含量達305毫克
● 產地：日本
● 菌數：未標示
● 有無保證菌數：無
● 複方成份：無
● 劑型：膠囊
● 食用方式：每日2粒，搭配開水分次食用。
● 購買連結：DHC克菲爾益生菌
● 網友評價：「包裝輕巧攜帶方便，但價格略貴。」「吃了改善腸胃的問題蠻多。」「吃完隔天排氣稍多，身體感到順暢。」「這個牌子相對便宜，但功能比一般益生菌稍差。」
益生菌推薦12：威德益生菌
來自美國健康品牌的威德益生菌，主打14種複合活菌與BAC017芽孢菌組成，透過互利共生的菌種配方，發揮協同保健效益。產品特色為專利凍乾包埋技術，提升耐胃酸、耐膽鹽的穩定性，適合全年齡直接入口食用，無需配水、不卡喉，溶解快、吸收快。
● 品名：威德益生菌
● 威德益生菌價格：90包／盒 NT$1,080
● 特色：
➢14種複合活菌，互利共生，效果加乘
➢專利凍乾包埋＋粗顆粒劑型，速溶好吸收
➢入口即化，不嗆粉、不結塊
● 產地：台灣
● 菌數：16.5億
● 有無保證菌數：無
● 複方成分：果寡糖、木寡糖、菊苣纖維、維生素E、維生素B2、維生素B6
● 劑型：粉狀
● 食用方式：3歲以上每日1包，成人每天1～3包，飯前或飯後皆可。
● 購買連結：威德益生菌
● 網友評價：「產品的口味很好，小孩也可以接受。」「不論餐前、餐後吃都行，也可以隨餐吃，很方便。」「單包價格合理，吃了真的會順暢。」「吃起來偏甜，希望未來可以出無糖或微糖的。」
益生菌推薦13：新普利益生菌
新普利日本專利益生菌，以日系配方為核心，訴求每包含有高達3600億活性菌（出廠數），並強調專利級的胃酸耐受技術，搭配117項專利半乳寡糖與19種蔬果酵素，幫助調整體質，營養補給更全面。
● 品名：日本專利益生菌
● 新普利益生菌價格：30包／盒 NT$990
● 特色：
➢綜合19種蔬果酵素，均衡營養
➢添加半乳寡糖，增加好菌存活率
➢添加龍根菌、比菲德氏菌，提升胃酸耐受性
● 產地：台灣
● 菌數：120億
● 有無保證菌數：無
● 複方成分：膳食纖維、木瓜酵素、鳳梨酵素、綜合消化酵素
● 劑型：粉狀
● 食用方式：小孩每日1包，大人每日1～2次、每次1包，旱晚飯前搭配開水食用。
● 購買連結：新普利日本專利益生菌
● 網友評價：「像養樂多口味的益生菌，全家人都很喜歡，特別是小朋友。」「粉末細緻甜度低，好吃效果也好，吃了排便有變順暢。」「不錯的產品，唯一的缺點就是太貴了。」
益生菌推薦14：活沛多益生菌
活沛多益生菌，採9種菌株共生配方與專利包埋技術，強化菌種耐酸鹼與腸道存活率，並通過超過390項安全檢驗，含重金屬、農藥與塑化劑檢測，品質嚴格把關，適合全家人、外食族日常保健使用。
● 品名：活沛多益生菌
● 活沛多益生菌價格：30包／盒 NT$850
● 特色：
➢9種菌株共生發酵，幫助維持消化道機能
➢專利包埋技術，可穩定菌種耐受性
➢通過重金屬、農藥殘留、塑化劑等檢驗
● 產地：台灣
● 菌數：50億
● 有無保證菌數：無
● 複方成份：無
● 劑型：粉狀
● 食用方式：每日2包，可直接搭配開水食用。
● 購買連結：活沛多益生菌
● 網友評價：「效果不錯的保健品，腸胃不舒服的時候吃很棒。」「益生菌的粉狀顆粒有點粗硬，不好吞服。」「味道很怪，有濃濃的牛奶味。」「味道不太好，小孩不喜歡吃。」
益生菌推薦15：優倍多益生菌
優倍多蔓越莓益生菌特別針對女性私密保養設計，嚴選6大專利私密益菌，有效調整菌叢生態、強化防護屏障，產品採用專利包埋技術，提升菌種穩定度與存活率，確保益菌能有效抵達所需部位，並通過ISO22000、ISO9001、OHSAS18001等國際品質與安全認證，原料及成品更經超過400項檢驗，確保無重金屬、無塑化劑、無微生物超標。
● 品名：蔓越莓益生菌
● 優倍多益生菌價格：30包／盒 NT$949
● 特色：
➢6大專利私密益菌，加強私密保護力
➢添加菸鹼素，增進黏膜健康
➢含蔓越莓、酸櫻桃萃取物，維持青春美麗
● 產地：台灣
● 菌數：35億
● 有無保證菌數：無
● 複方成分：異麥芽寡糖、蔓越莓萃取物
● 劑型：粉狀
● 食用方式：每日1～2包，可直接倒入口中，或搭配開水食用。
● 購買連結：優倍多蔓越莓益生菌
● 網友評價：「味道吃起來不甜膩，也不會很酸，口感好。」「同時顧好腸胃和私密處。」「吃起來味道不錯，但算是偏貴的益生菌，長期吃有點傷荷包。」
益生菌推薦16：AMINO益生菌
Amino日本專利益生菌專為亞洲人體質設計，精選3大專利益菌與高纖蔬果酵素，採用日本專利技術製成。其中，有酵咕嚕益生菌這款產品每包有500億菌數，具備菌種穩定性與高存活率，由台灣在地大江生醫GMP藥廠製造，食品級檢驗把關，確保產品衛生安全、安心食用。
● 品名：Amino日本專利益生菌
● AMINO益生菌價格：20包／盒 NT$699
● 特色：
➢4種專利益菌
➢每包500億好菌添加
➢日本專利TCI378胚芽乳酸桿菌，幫助排油阻醣
● 產地：台灣
● 菌數：500億
● 有無保證菌數：有
● 複方成分：綜合蔬果酵素、麥芽糊精
● 劑型：粉狀
● 食用方式：每日1包，餐後食用。
● 購買連結：AMINO有酵咕嚕益生菌
● 網友評價：「還不錯，口感佳。」「吃起來沒有很甜，很適合空腹吃。」「口味不錯，直接吃好入口。」
益生菌推薦17：LOHAS優活益生菌
LOHAS優活LBS益生菌選用丹麥進口菌株，嚴選4大好菌，美國大廠19種酵素，2種專利益生質，可幫助消化、促進新陳代謝，適合全家大小食用，產品為不需冷藏的顆粒劑型，但並無產品檢驗資訊。
● 品名：LBS有酵益生菌
● LOHAS優活益生菌價格：30包／盒 NT$790
● 特色：
➢4大好菌＋19種酵素＋2種益生質
➢顆粒細緻好吸收，不須冷藏使用方便
➢鳳梨口味，甜甜好入口
● 產地：台灣
● 菌數：未標示
● 有無保證菌數：無
● 複方成分：乳果寡糖、菊糖、鳳梨酵素、綜合酵素、複合酵素等
● 劑型：粉狀
● 食用方式：每次1包，每日1～3次，飯前或飯後皆可，可直接食用或加入果汁或奶粉中沖泡食用。
● 購買連結：LOHAS優活LBS有酵益生菌
● 網友評價：「鳯梨口味的益生菌，食用起來香甜好入口，有效促進排便。」「味道很好，小朋友大人都會喜歡。」「吃的時候要小心，粉很細，容易嗆到。」
益生菌推薦18：義美生醫益生菌
義美生醫益生菌嚴選義大利大廠頂級菌株，每包含菌數高達250億，並通過SGS重金屬與塑化劑定期檢驗，提升每日攝取的安全性。全配方不含人工香料、色素與甜味劑，並以天然藍莓果粉調味，打造更純淨的益生菌體驗，適合作為全家日常保健。
● 品名：常順軍益生菌 日常保健
● 義美生醫益生菌價格：30包／盒 NT$850
● 特色：
➢含4支菌株，幫助調節身體機能
➢添加水萃菊苣纖維，促進腸道蠕動
➢以凍乾藍莓果粉調味，無添加香料、色素、甜味劑
● 產地：台灣
● 菌數：200億
● 有無保證菌數：無
● 複方成分：菊苣纖維
● 劑型：粉狀
● 食用方式：日常保健每日1包，加強保健每日2包，可直接食用，或倒入開水攪拌飲用，或優格、燕麥中食用。
● 購買連結：義美生醫常順軍益生菌 日常保健
● 網友評價：「幫助排便效果還不錯，小孩也喜歡吃。」「沒有過多添加物，吃了感覺腸胃狀態不錯。」「味道好接受，只是直接食用會整坨黏在一起。」「氣味像發酵水果。調味有點差強人意。」
益生菌推薦19：VITABOX益生菌
VITABOX LP28超有感益生菌以高達300億保證菌數為主打，採用專利技術SYNPACK®凍乾包覆，確保菌株能穩定存活至腸道並發揮作用，並且每顆膠囊皆通過24個月有效菌數穩定檢驗，並定期送檢通過SGS逐批測試，涵蓋重金屬、塑化劑、微生物與農藥殘留共423項項目，讓消費者能安心食用。
● 品名：LP28超有感複合300億益生菌
● VITABOX益生菌價格：30粒／包 NT$780
● 特色：
➢單顆300億菌以上，可達排便、調整體質雙功效
➢運用專利技術，提升益生菌活性與品質
➢無添加糖粉、化學調味劑
● 產地：台灣
● 菌數：300億
● 有無保證菌數：有
● 複方成分：半乳寡醣、綜合酵素
● 劑型：膠囊
● 食用方式：每日1～4粒，早餐空腹前30分鐘或睡前食用最佳。
● 購買連結：VITABOX LP28超有感複合300億益生菌
● 網友評價：「商品非常漂亮，質感又耐看。」「益生菌食用有感 ，膠囊吞咽方便，小包裝也較方便攜帶。」「價格合理，CP值高。」「效果不如預期，有依照指示食用，完全無感。」
益生菌推薦20：達摩本草益生菌
達摩本草益生菌選用藥廠等級的專利益生菌，經五國專利包埋認證，搭配人體原生菌種，確保安全性與定殖率。全品項皆通過高達424項安全檢測，涵蓋塑化劑、重金屬、農藥與活菌數等項目，每包含菌量高達300億，打造有感順暢體驗。
● 品名：五國專利300億ABC益生菌
● 達摩本草益生菌價格：30包／盒 NT$1,900
● 特色：
➢根據東方人飲食習慣，篩選適合菌株
➢專利蛋白質雙層包埋技術，提升益生菌存活率
➢嚴選比利時益生質Oligo果寡糖
● 產地：台灣
● 菌數：300億
● 有無保證菌數：無
● 複方成分：玉米來源可溶性纖維、果寡糖
● 劑型：粉狀
● 食用方式：每日1包，加強排便順暢，可早晚空腹各食用1包。
● 購買連結：達摩本草五國專利300億ABC益生菌
● 網友評價：「成分單純天然，長期食用對腸胃調整有效。」「口感還不錯吃。」「吃起來一點便味都沒有，很適合老人家。」「好下嚥，配水吞嚥沒問題。」
五、熱銷益生菌綜合比較表！
| 產品名稱 | 普瑞登高效200億益生菌＋維生素D3 1,000 IU | 大研生醫舒敏益生菌 | 台塑舒暢益生菌 | 娘家益生菌 | 統一LP33益生菌膠囊 | 善存三效順暢益生菌 | 妙利散日本活性益生菌 | 一家人益生菌 | 葡眾康爾喜乳酸菌顆粒 | 葡萄王新益菌王 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 產品照片 |  |  |  |  |  |  |  |  |  |  |
| 劑型 | 膠囊 | 膠囊 | 粉狀 | 粉狀 | 膠囊 | 粉狀 | 粉狀 | 粉狀 | 粉狀 | 粉狀 |
| 每份菌數 | 200億 | 300億 | 100億 | 60億 | 25億 | 50億 | 5億 | 未標示 | 700億 | 150億 |
| 複方成分 | 維生素D、植物纖維素 | 果寡糖 | 鳳梨酵素、白腎豆萃取、柿子抽出物、維生素C | 異麥芽寡糖、維生素E | 果寡糖 | 鳳梨酵素、菊苣纖維、半乳寡糖 | 無 | 卡姆果萃取、銀耳萃取、菊苣纖維、酵母鋅 | 維生素E | 鳳梨酵素、半乳寡糖、菊苣纖維 |
| 無添加糖、香料、調味劑 | ⭕ | ❌ | ❌ | ❌ | ❌ | ❌ | ⭕ | ❌ | ❌ | ❌ |
| 無化學添加物 | ⭕ | ❌ | ❌ | ⭕ | ❌ | ❌ | ⭕ | ❌ | ❌ | ❌ |
| 無添加瀉藥成分 | ⭕ | ⭕ | ❌ | ⭕ | ⭕ | ⭕ | ⭕ | ⭕ | ⭕ | ⭕ |
| 建議用量 | 每日1顆 | 每日1～2顆 | 每日1包 | 每日1～2包 | 每日1顆 | 每日1～2包 | 每日1包 | 每日1～2包 | 每日3包 | 每日1～2包 |
| 價格 | 60粒／NT$1,099 | 30粒／NT$1,980 | 30包／NT$750 | 60包／NT$2,200 | 30粒／NT$1,200 | 40粒／NT$899 | 42包／NT$700~800 | 30粒／NT$1,100 | 90包／NT$1,764 | 30包／NT$990 |
| 產品名稱 | DHC克菲爾益生菌 | 威德益生菌 | 新普利日本專利益生菌 | 活沛多益生菌 | 優倍多蔓越莓益生菌 | AMINO有酵咕嚕益生菌 | LOHAS優活LBS有酵益生菌 | 義美生醫常順軍益生菌 | VITABOX LP28超有感複合300億益生菌 | 達摩本草五國專利300億ABC益生菌 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 產品照片 |  |  |  |  |  |  |  |  |  |  |
| 劑型 | 粉狀 | 粉狀 | 粉狀 | 粉狀 | 粉狀 | 粉狀 | 粉狀 | 粉狀 | 粉狀 | 粉狀 |
| 每份菌數 | 未標示 | 16.5億 | 120億 | 50億 | 35億 | 500億 | 未標示 | 200億 | 300億 | 300億 |
| 複方成分 | 無 | 果寡糖、木寡糖、菊苣纖維、維生素E、維生素B2、維生素B6 | 半乳寡糖、菊糖纖維、木瓜酵素、鳳梨酵素、綜合消化酵素 | 無 | 異麥芽寡糖、蔓越莓萃取物 | 異麥芽寡糖、大豆萃取粉、米萃取粉、羅漢果萃取粉、珍珠粉 | 乳果寡糖、菊糖、鳳梨酵素、綜合酵素、複合酵素等 | 菊苣纖維 | 半乳寡醣、綜合酵素 | 玉米來源可溶性纖維、果寡糖 |
| 無添加糖、香料、調味劑 | ⭕ | ❌ | ❌ | ❌ | ❌ | ❌ | ❌ | ⭕ | ⭕ | ⭕ |
| 無化學添加物 | ❌ | ❌ | ❌ | ❌ | ❌ | ❌ | ❌ | ⭕ | ⭕ | ❌ |
| 無添加瀉藥成分 | ⭕ | ⭕ | ⭕ | ⭕ | ⭕ | ⭕ | ⭕ | ⭕ | ⭕ | ⭕ |
| 建議用量 | 每日2顆 | 每日1～3包 | 每日1～2包 | 每日2包 | 每日1～2包 | 每日1包 | 每日1～3包 | 每日1～2包 | 每日1～4顆 | 每日1包 |
| 價格 | 60粒／NT$550 | 90包／NT$1,080 | 30包／NT$990 | 30包／NT$700 | 30包／NT$669 | 18包／NT$699 | 30包／NT$790 | 30包／NT$850 | 30粒／NT$780 | 30包／NT$1,190 |
六、益生菌怎麼吃？常見問題Q&A
除了益生菌的食用時間之外，益生菌的吃法也是頗有講究，為了讓大家可以更快速掌握益生菌的食用方法，以下整理了詢問度最高的4個常見問題，提供給您參考。
（一）益生菌什麼時候吃？早上吃還是晚上吃？
《Beneficial Microbes》期刊建議益生菌應於飯前、隨餐或飯後立即補充，因益生菌屬於活菌，必須要進入腸道才能發揮作用，為了避免益生菌在胃酸濃度較高的環境中遭到破壞，必須利用食物來降低胃中的pH值，增加益生菌在胃部的存活率。
然而，根據不同的益生菌種類，食用時機也有所不同，建議以各產品包裝標示為主，補充前可以先確認包裝盒上是否標有最佳的食用時間喔！
（二）益生菌可以長期吃嗎？
根據美國健康資訊網站《Healthline》報導說明，益生菌必須長期維持定時、定量食用，才能達到一定的保養效果。《Healthline》另一篇報導也指出，對於營養不均衡的人來說，食用益生菌可以幫助穩定腸道菌叢，維持消化道機能運作，因此長期食用是沒有問題的喔！
（三）益生菌一天吃幾次？建議攝取量多少？
益生菌的每日建議攝取量約為100億～200億菌株數量，以普瑞登益生菌膠囊為例，1天1粒即可滿足需求，不過建議大家在補充之前，還是要先參考產品包裝的說明與用量喔！
（四）益生菌與一般藥物要隔多久食用？
研究報導指出，建議在服藥後至少隔1～2小時再食用益生菌，以免干擾藥物的吸收。若是你正在服用抗生素藥物，強烈建議至少間隔2小時以上再食用，以避免抗生素影響益生菌的活性。
（五）益生菌不能跟什麼一起吃？
- 熱食、熱水：由於益生菌在高溫的環境之下可能會影響其活性，因此不建議與熱食、熱水一起食用。
- 含咖啡因食物：若是食用含有咖啡因的咖啡、茶類、食物，至少間隔2小時後再吃益生菌。
- 特殊藥物：若有服用特定藥物者，像是中藥、西藥、抗生素藥物等，建議先與醫師討論過後再食用益生菌，避免影響吸收。
若你希望可以找到一款高CP的益生菌保健食品，「普瑞登」將是你的最佳選擇，趕緊點擊下方的購買連結吧！
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