D3推薦｜食用功效、選購重點、11款產品推薦一次看

維生素D是一種脂溶性維生素，有助於維持身體的健康運作，可以由人體自行合成，除了從日常生活的飲食攝取之外，陽光也是一個重要的維生素D來源，在適當的日曬之下，是有助於身體合成維生素D，若是平常飲食不均衡、鮮少曬太陽的人，則會建議可以食用維生素D保健食品來幫助補充，以利維持身體機能的運作。

維他命D3是什麼？D2 D3差異在哪邊？維生素D主要的型態有兩種，分別是D2、D3，兩者最大的差異在於「來源」的不同。
維生素D2：又稱為麥角鈣化醇，是一種植物來源的維生素D型式，主要是從植物中提取，像是酵母、蘑菇等。
維生素D3：又稱為膽鈣化醇，是一種動物來源的維生素D型式，主要存在於動物性食物中，像是魚類、蛋類和奶製品，以及人體皮膚曝露在陽光下時，也會產生D3。

一般認為，維生素D3比維生素D2的效能稍微更高，也比較容易被體內儲存、利用。因此，在補充維生素D時，D3是比較常被使用到的型式。

D3活性非活性哪個好？市面上的維生素D3又分為活性與非活性，一般會建議大家選擇非活性維他命D3，因為它在進入體內後，身體會根據需求將其轉化為活性，若是直接食用活性D3則無法經過身體調節，反而容易造成多餘的負擔，進而引發其他疾病問題。

對於一般成人來說，每日食用1,000～2,000IU的維生素D3是最剛好的劑量，如果是不乏日曬的朋友，每日補充1,000IU即可滿足身體需求；如果是不常曬太陽、飲食不均衡的朋友，可以選擇D3 2,000IU更剛好！

（圖片來源：普瑞登官網）

如果你經常睡眠不足、壓力過大、營養不均衡、鮮少曬太陽，那麼不妨選擇一款高劑量的維生素D3來幫助補充，這款普瑞登D3單顆劑量就高達2,000IU，滿足成人一天所需的營養量，且成分單純沒有其他化學添加物，讓你及家人可以安心食用，是非活性維他命D3推薦的首選！最重要的是價格非常實惠，平均下來1顆不用1塊錢，特別適合大家庭、小資族進行選購。

價格：Buy 2 Get 3 1,000顆／5瓶 NT$938（平均每瓶NT$187）
每日攝取量：1天1顆
劑量：2,000IU

（圖片來源：DHC官網）

許多人為了維持白皙的肌膚狀態經常會特意避開陽光，不過又因為飲食不均衡的關係，維生素D3也比較少能在日常飲食中攝取，因此只能仰賴D3保健食品來補充身體所需的營養。這款DHC D3屬於非活性類型，安全穩定又好吸收，每一粒的含量皆為800IU，同時還能有效幫身體的鈣吸收，是你維持身體健康所不可少的重要營養素。

價格：30粒／包 NT$120
每日攝取量：1天1粒
劑量：800IU

（圖片來源：寶齡富錦官網）

研究發現，有超過6成的國人皆缺少維生素D，而D3保健食品除了常見的膠囊、錠狀之外，還有液態滴劑。D3滴劑推薦這款寶齡富錦D3滴劑使用的是瑞士大廠DSM非活性D3，每滴都含有300IU，並額外添加Omega-3 DHA/EPA，不僅有效促進鈣吸收，還能維持思緒清晰、靈活反應。

價格：30ml／罐 NT$1,280
每日攝取量：1天1～2滴
劑量：300IU

（圖片來源：台塑生醫官網）

經常補充鈣質卻無效，原來是因為身體缺乏D3！維生素D3是幫助鈣吸收重要關鍵之一，同時也是促進生理功能正常的推手，台塑生醫D3膠囊是由專業醫學團隊聯手研發，從產品配方、原料、生產製造效能及安全檢測，層層專業把關，讓大家能夠吃得安心！

價格：60粒／盒 NT$488
每日攝取量：1天1粒
劑量：800IU

（圖片來源：寶乖亞官網）

寶乖亞D3是一款含有專利菌株羅伊氏乳酸桿菌以及維生素D3的咀嚼錠，在幫助身體鈣吸收的同時，還能有助於恢復及維持腸道中的菌叢平衡，達到調整體質的作用，並且通過許多臨床試驗的測試結果皆為有效！

價格：30顆／盒 NT$1,400
每日攝取量：1天1～2錠
劑量：400IU

（圖片來源：小兒利撒爾官網）

這款小兒利撒爾D3滴液是專為成長階段兒童所設計的好吸收配方，以MCT Oil為基底，天然成分無其他添加物，每天只需要2滴，即能滿足兒童的成長需求，有效幫助骨骼與牙齒的發育，並維持神經系統、肌肉的正常功能。

價格：15ml／罐 NT$700
每日攝取量：1天2滴
劑量：200IU

（圖片來源：悠活原力官網）

多曬太陽的好處是有助於生成維生素D，那麼很少曬太陽的人該如何補充維生素D呢？如果你是夜貓族、外食族，同時也不愛曬太陽的人，一定要知道這款啟動陽光能量的悠活原力D3，原料嚴選來自於瑞士大廠牌，品質絕對有保證，並且有助於維持肌肉、神經系統正常功能，餐後食用1顆即可幫助補充身體所需量。

價格：120粒／瓶 NT$399
每日攝取量：1天1粒
劑量：400IU

（圖片來源：久保雅司官網）

日本原裝進口的久保雅司D3屬於液態膠囊維生素D3，外殼膠囊使用的是日本晶球包覆技術，不容易受潮、耐胃酸，容易被人體吸收、利用，同時添加精純橄欖油，大大提升人體的利用率，孕婦、哺乳媽媽、銀髮族、兒童都能安心食用！

價格：60顆／瓶 NT$1,000
每日攝取量：1天1顆
劑量：800IU

（圖片來源：澳佳寶官網）

維生素D3又被稱為陽光維生素，原因在於D3除了可以從少數食物中攝取之外，還可以經由日曬合成，不過想要靠陽光補充卻不是這麼容易，因此不少人會選擇這款澳佳寶D3，選用天然羊毛脂來源的原料，屬於非活性型態幫助身體更好吸收，特別適合哺乳媽媽、銀髮族食用。

價格：90顆／罐 NT$599
每日攝取量：1天1顆
劑量：400IU

（圖片來源：統一官網）

利捷維D3是由專業研發團隊設計而成的配方，貼近所有國人的營養需求，並且通過多項檢驗合格，高品質、高規格，100%台灣生產製造，並且額外添加美國專利AES發酵物，幫助營養素分解成小分子後傳導、吸收，讓身體更能快速補充所需的營養。

價格：60錠／罐 NT$600
每日攝取量：1天1錠
劑量：720IU

（圖片來源：momo購物網）

優寶滴D3是由教學醫院所推薦的產品，屬於高濃縮的天然維生素D液，成分簡單自然只有維生素D3與椰子油，每滴都含有400IU，屬於液態型式的D3，有效幫助身體更好吸收，是一款兒童也能補充的保健品哦！

價格：5ml／瓶 NT$2,400
每日攝取量：1天1滴
劑量：400IU