葡萄糖胺推薦｜挑選要點、產品推薦、比較表一次看！

食用保健食品若是未達到有效劑量，那麼食用功效可能就會因此受到影響，一般來說，葡萄糖胺推薦1天食用800~1,500mg即可。在選購時，也要特別留意產品中的劑量是多少，一定要符合標準劑量，或是可以根據自身的劑量需求多寡來選擇。

想要讓葡萄糖胺達到更好的功效，建議可以選擇複方成分，像是添加軟骨素、玻尿酸、MSM、膠原蛋白、維生素D等，對於關鍵部位呵護的作用可以更上一層樓！

（圖片來源：普瑞登官網）

普瑞登葡萄糖胺中添加了膠原蛋白、胺基葡萄糖、MSM、硫酸軟骨素、黃酮複合物等多種複方成分，其中軟骨素主要是可以幫助達到保水的效果，進而達到柔軟的支撐力，解除緊繃、卡卡的狀態，食用過後不僅對於關鍵部位的維護很有效，多重呵護成分還能達到調節生理運作的功效，推薦給銀髮族與運動族群！

品名：雙倍強度葡萄糖胺、軟骨素和甲基硫醯基甲烷（MSM）關節舒緩劑®
劑型：錠狀
葡萄糖胺劑量：1,500mg
複方成分：膠原蛋白、MSM、硫酸軟骨素、柑橘生物類黃酮複合物、
價格：120錠／罐 NT$348

（圖片來源：momo購物網）

紐力活這款葡萄糖胺液是低鈉無糖的全新配方，主要功效是緩解疼痛、提升靈敏度，液態劑型被許多專家認為可以有效幫助身體更好吸收，並且為複方成分，一次即能補充多種營養素。不過比較可惜的是，商品上並未標示葡萄糖胺的有效劑量，僅顯示一天食用30cc，大家在選購時也可以特別留意這一點哦！

品名：葡萄糖胺液
劑型：液態
葡萄糖胺劑量：未標示
複方成分：膠原蛋白、軟骨素、維生素D3
價格：946ml／罐 NT$1,280

（圖片來源：momo購物網）

這款葡萄糖胺是目前市售葡萄糖胺單位含量最高的產品，每一支都含有2,500mg，超過每日建議需求量，適合需要加強保養的族群食用。成分單純、自然，無添加任何防腐劑、甜味劑、鈉，成分表僅有純水與葡萄糖胺，並沒有額外添加其他保健成分，這也是在購買時可以注意的重點哦！

品名：葡萄糖胺精華純液
劑型：液態
葡萄糖胺劑量：2,500mg
複方成分：無
價格：100支／箱 NT$2,990

（圖片來源：Yahoo 購物網）

甘味人生這款鏈力膠原是日本原裝進口，添加獨家7種維護行動力的配方，包括非變形二型膠原蛋白、一型膠原蛋白、MSM、軟骨素、葡萄糖胺、彈力蛋白、紅藻鈣，是市面上少數添加多種複方成分的產品，因此，也受到許多專業醫師的推薦，全方位的強健行動力，適合銀髮族、30＋族群作為日常保養。


品名：甘味人生 鍵力膠原 日本原裝非變性二型膠原蛋白
劑型：粉末
葡萄糖胺劑量：未標示
複方成分：非變形二型膠原蛋白、一型膠原蛋白、MSM、軟骨素、彈力蛋白、紅藻鈣
價格：15包／盒 NT$1,286

（圖片來源：momo購物網）

益節的這款葡萄糖胺最大的優點是屬於加強型，含有高濃度、低鈉的葡萄糖胺，一天僅需2顆就能幫助補足體內流失的葡萄糖胺，是維持行動力的一大關鍵，持續食用一段時間後，再也不害怕走路會卡卡！

品名：益節葡萄糖胺錠
劑型：錠狀
葡萄糖胺劑量：1,000mg
複方成分：甲殼素、軟殼素、鎂
價格：150錠／罐 NT$1,199

（圖片來源：momo購物網）

葡萄糖胺也可以用擦的？這款葡萄糖胺乳霜是不少運動員也在使用的產品，不含任何西藥、類固醇、止痛劑的成分，在運動前使用可以幫助快速熱身、提升靈活度、提高運動表現；運動後使用能夠達到高效修復的作用，全身上下皆可以擦拭，能夠快速滲透深層，沒有任何副作用問，適合作為日常保養使用！

品名：速拿騰 葡萄糖胺乳霜
劑型：乳霜
葡萄糖胺劑量：無
複方成分：MSM、拿騰速、山金車、乳木果油、薄荷
價格：50g／入 NT356

（圖片來源：三得利官網）

平常有在關注葡萄糖胺的人一定都知道三得利這款葡萄糖胺，可以說是從日本一路紅到台灣，最值得一提的就是它們的獨家雙重配方，含有鯊魚軟骨粉末萃取、鮭魚軟骨粉末萃取，幫助維持行動力的順暢。稍微可惜的是，一天需要食用6粒才能滿足葡萄糖胺1,200mg的劑量。

品名：固力伸【葡萄糖胺+鯊魚軟骨】
劑型：錠狀
葡萄糖胺劑量：200mg
複方成分：維生素B2、維生素D、鯊魚軟骨粉末萃取、鮭魚軟骨粉末萃取
價格：180錠／罐 NT$1,800

（圖片來源：華齊堂官網）

這款葡萄糖胺飲最特別的地方在於它是中西合併完美結合的配方，添加遵循傳統7天7夜精粹手法的龜鹿四珍膠、維生素D3、二型膠原蛋白、鯊魚軟骨等成分，達到滋補與調理身體的雙重功效，同時還能夠改善關鍵部位的靈活度，讓你一整天元氣滿滿！獨立包裝，隨身攜帶更方便，適合注重靈活度的族群食用。

品名：華齊堂-無糖葡萄糖胺龜鹿四珍飲
劑型：液態
葡萄糖胺劑量：未標示
複方成分：龜鹿四珍膠、維生素D3、二型膠原蛋白、鯊魚軟骨
價格：30入／盒 NT$2,340

（圖片來源：DOKODEMO）

ORIHIRO的葡萄糖胺錠使用獨家技術去除所有雜質，製成高純度的葡萄糖胺，其中還包含​​鯊魚軟骨提萃取物、發酵膠原分解產物、雞軟骨萃取物、大豆胚芽萃取物、低分子透明質酸、多種礦物質等有效成分，有效幫助增加靈活度，是一款CP值特別高的產品。不過雖然純度比較高，但還是需要食用多顆才能夠達到每日的需求量。而目前台灣地區僅能靠代購來購買，也是比較可惜的地方。

品名：ORIHIRO 高純度葡萄糖胺錠
劑型：錠狀
葡萄糖胺劑量：150mg
複方成分：鯊魚軟骨提萃取物、發酵膠原分解產物、雞軟骨萃取物、大豆胚芽萃取物、低分子透明質酸、VK2
價格：900粒／瓶 NT$968

（圖片來源：佳格購物網）

天地合補葡萄糖胺飲同樣也屬於液態類型，跟上一款比較不同的是，它是獨立包裝、隨開隨喝，外出攜帶也比較方便。產品中另外添加了第二型膠原蛋白、鯊魚軟骨等成分，幫助提升關鍵部位的靈活，並且含有珍貴的龜鹿精華、人蔘，由內而外的調理身體根本、強化行動力，零膽固醇、零脂肪，特別適合銀髮族食用！

品名：天地合補 葡萄糖胺飲
劑型：液態
葡萄糖胺劑量：未標示
複方成分：龜鹿雙寶、膠原蛋白、鯊魚軟骨、維生素D3
價格：60mlX18瓶／NT$999

（圖片來源：momo購物網）

挺立的葡萄糖胺錠是針對現代人的需求設計的3合1營養配方，添加軟骨素、鈣、維生素D3等營養成分，並且大大提升鈣質的比例，有效維護骨骼健康，搭配D3促進鈣質吸收，特別適合想要呵護骨質的族群！不過每錠的劑量比較低，一天需要食用6錠才能達到每日的建議需求量，也是比較可惜的地方。

品名：挺立 葡萄糖胺強力錠
劑型：錠狀
葡萄糖胺劑量：250mg
複方成分：軟骨素、鈣、維生素D3
價格：150錠／盒 NT$1,519

葡萄糖胺睡前吃可以嗎？由於葡萄糖胺在飯後食用的吸收效率略差，在充滿胃酸環境之下的人體吸收率較好，一般建議可以在飯前30分鐘內或睡前食用。

另外，不少人也會問到葡萄糖胺軟骨素何時吃？若產品中有添加其他複方成分，像是維生素、軟骨素、薑黃等，會建議在飯後或半空腹的情況下食用最為合適！

那麼補充葡萄糖胺建議從幾歲開始？其實關鍵部位的保養並沒有年齡限制，通常過了30歲後，就可能會開始出現退化的狀況，特別是平常活動需求較高的族群，更要留意保養哦！

一般來說，葡萄糖胺每日攝取量以不超過1,500mg為主，吃太多身體吸收不了，同時也可能會造成消化道不適的問題，每日最佳攝取量為800~1,500mg。

葡萄糖胺在食用上沒有特別的禁忌，不過要注意的是，它可能會與某些藥物起交互作用，容易影響兩者在身體的吸收率與功效。

儘管葡萄糖胺被認為是相對安全的藥物，但它對於某些族群來說，仍然可能引起些微的副作用，因此建議大家在食用之前務必先詳讀說明書。

胃腸道問題：有些人在空腹食用葡萄糖胺或過度食用時，可能引起胃部不適、噁心、嘔吐、腹瀉、便秘和胃灼熱感等問題。
過敏反應：葡萄糖胺的來源可能來自海鮮類，因此不少人可能會出現過敏反應，像是皮膚長疹子、蕁麻疹、發癢、面部或嘴唇腫脹等症狀，嚴重的過敏反應可能導致呼吸困難和喉嚨腫脹等。
藥物相互作用：葡萄糖胺可能與其他藥物發生相互作用，若是患有特殊疾病的患者，建議在先諮詢醫師後再食用。