月見草油｜一篇帶你了解相關功效、食用時機、副作用與禁忌

月見草油功效可以改善皮膚皮膚問題嗎？由於月見草中含有豐富的脂肪酸，是人體無法自行製造的必須營養素，可以幫助維持神經系統運作、促進代謝等；在國外的一項研究中曾指出，月見草油對於幫助各項生理機能與調節皮膚健康，都有正面、積極的影響。

針對月見草油可以治療濕疹一說，目前研究尚未確定，而濕疹屬於皮膚病的一種，建議尋求專業的醫生喔！

接下來，你可能也會想知道，月見草油功效可以幫助改善月經不適、更年期嗎？在月經來襲前或更年期，女性體內的荷爾蒙都會出現變化，進而影響到情緒或導致身體懶懶的，這稱為經前症候群或更年期症候群，而月見草油富含的營養價值可以幫助女性們調節身體機能，若是能夠持續穩定的食用月見草油，補充身體所需的營養素，長期下來是有機會穩定體內的系統運作。

不過導致女性經痛的原因有許多，月見草油僅能夠幫助讓身體功能運作更順利，無法完全作為藥物來治療經痛問題喔！

月見草油中的亞油酸與亞麻酸屬於Omega-6的一種，其可以幫助維持新陳代謝、增強體力，針對壓力大的上班族與營養不均衡的青少年，定時補充更可以幫助體內循環、調整體質。

月見草油何時吃也是大家關注的一大重點，由於月見草油屬於油脂類的一種，因此需要與食物一起食用，才能幫助其更好地被人體吸收與消化，因此最佳服用時間是「隨餐服用」，也就是在早餐、午餐或晚餐時服用，提高GLA的吸收率。

此外，在飯後食用月見草油也可以幫助減少對胃腸道的刺激，這是因為對於腸胃敏感的族群來說，在空腹吃月見草油可能會引起胃腸道不適，如腹瀉、噁心等。

月見草油的攝取量可能會根據年齡、健康狀況和食用目的而不同。一般來說，成人每日服用500-1,000毫克，可以分次服用。

一般來說，食用月見草油的安全性良好，對於大部分的民眾並不太會出現副作用的問題，不過需要留意的是，月見草油可能會跟某些藥物互相作用，因此在食用前還是需要了解幾項禁忌：

• 避免陽光直射：月見草油是一種不飽和脂肪酸，因此很容易氧化。建議存放在陰涼、乾燥的地方，避免陽光直射導致月見草油變質。
• 影響凝血功能：月見草油可能會影響血液凝固，因此，如果若有凝血問題或正在服用相關藥物，請在食用月見草油前諮詢醫生。
• 不得與藥物一起食用：如果你正在服用任何藥物或患有特殊疾病、慢性疾病，建議在食用前務必先諮詢醫生，避免影響藥物發揮功效。

• 孕婦和哺乳期婦女：月見草油可能會影響胎兒或嬰兒的健康，因此孕婦和哺乳期婦女應避免食用。
• 凝血功能障礙者：月見草油可能會增加出血風險，因此凝血功能障礙者應避免食用。
• 癲癇患者：月見草油可能會誘發癲癇發作，因此癲癇患者應避免食用。
• 正在服用某些藥物者：月見草油可能會與藥物相互作用，因此不建議將兩者同時服用。