健康養生

精胺酸是人體必需的20種胺基酸之一，也是一種條件式胺基酸，可由人體自行合成，而只有左旋精胺酸能被人體吸收利用，其功效在於促進新陳代謝、調節生理機能、增強運動表現及維持體態，本文將分享左旋精胺酸食物來源及每日攝取量！

維生素E又稱維他命E或生育醇，是一種脂溶性維生素，其功效包含減少不飽和脂肪酸氧化、維持細胞膜完整性、增進皮膚與血球健康、減少自由基產生及抗氧化作用，無論是和魚油、維他命C或Q10一起吃都不會有負面影響。

苦瓜胜肽功效有哪些？苦瓜胜肽飯前吃還是飯後吃？本文將為你解析苦瓜胜肽功效、適用族群及每日攝取量，告訴你苦瓜胜肽不能和什麼一起吃、什麼時候吃最有效，並解答苦瓜胜肽副作用等常見疑問，助你正確食用苦瓜胜肽！

鋅的功效有哪些？誰適合補鋅？鋅錠推薦哪個品牌？本文將解析5大鋅片功效、4大鋅類型及富含食物，並說明鋅錠的適用族群、常見副作用及各年齡攝取量建議，最後分享鋅保健食品推薦品牌，幫助你有效發揮鋅作用！

酵素又稱為酶，能夠協助身體將食物轉化為能量，就像是人體中的催化劑一樣。除此之外，酵素也擁有促進新陳代謝、調整體質、維持消化道運作等多種功效，但由於酵素具有「專一性」，不同酵素類型只能作用於特定基質。

維生素B12又稱維他命B12、鈷胺素，是B族維生素的一員。維生素B12一般需要透過天然食物來補充，主要存在於內臟類、肉類、海鮮、蛋、乳製品等動物性食物中。本文將為你詳解B12功效、食物及食用時機！

銀杏種子被稱為白果，無法直接生食，但銀杏葉則屬功能性保健食品之一，其功效包含調節情緒、維持記憶力、改善末梢血液循環及保護神經功能運作。本文將解析銀杏什麼時候吃、一天吃幾顆、不能和什麼一起吃等常見問題！

輔酶Q10功效包含抗氧化作用、促進能量代謝、增強體力、養顏美容、維持心血管與口腔健康，甚至能幫助備產，但根據衛福部食品安全衛生管理法規定，15歲以下小孩、懷孕、哺乳期婦女或正服用抗凝血藥品者不宜食用。

苦瓜胜肽的功效可不少，不僅有助於調整體質、促進新陳代謝、維持生理機能健康，還能幫助退火！本文整理了10大苦瓜胜肽品牌推薦清單，並提供產品特色、劑型及參考價格，助你輕鬆選購適合自己的苦瓜胜肽產品！

綜合維他命包含了多種維生素和礦物質，具有維持皮膚及神經系統功能運作、幫助能量代謝、增進身體機能健康等多種好處。本文將全面解析綜合維他命功效，並說明綜合維生素的食用時機、禁忌及產品挑選原則！

蜂膠是蜜蜂從樹木、植物樹脂、花粉等天然物質中收集的天然膠狀物質，不僅擁有抗菌、消炎、促進傷口癒合等功效，還可減輕喉嚨和口腔黏膜炎症！本文將解析蜂膠是什麼、怎麼吃及副作用有哪些，助你掌握蜂膠食用秘訣！

生物素（Biotin）又稱維生素B7、維生素H，是一種水溶性維生素，屬於B群維生素之一，主要存在於肝臟、腎臟、酵母、牛乳等食物中。本文將詳解生物素功效、富含食物等資訊，並說明生物素什麼時候吃最有效！