12款B群推薦品牌》5大功效、男女攝取量、副作用一次看!

目錄:

一、B群推薦:認識B群是什麼?

(一)何為B群維生素?

(二)8大類維生素B一覽表


二、B群功效有哪些?誰需要補充B群?

(一)認識B群的5大功效

(二)需要補充B群的5大族群


三、B群推薦品牌有哪些?公開B群排行榜前12名


四、B群推薦品牌哪個最適合你?解析12款熱門B群品牌特色

(一)【普瑞登】維生素B複合物

(二)【萊萃美】全方位維生素B群加C活力錠

(三)【克補】B群+鋅加強錠

(四)【合力他命】EX PLUS強效錠

(五)【台塑生醫】醫之方B群EX PLUS加強錠

(六)【利捷維】有酵維生素B群+鐵錠

(七)【DHC】維他命B群

(八)【永信HAC】綜合B群

(九)【三多】一大綜合B群EX糖衣錠

(十)【培恩】維生素B群緩釋錠

(十一)【達摩本草】天然藜麥活力綜合B群

(十二)【派康斯】酵母B群X98種蔬果酵素


五、B群懶人包|12款人氣B群產品比較表


六、B群什麼時候吃?B群攝取量一次吃多少?

(一)維生素B群推薦什麼時候吃?

(二)B群每日攝取量


七、B群副作用有哪些?什麼人不能吃B群?

(一)什麼人不建議吃B群?B群不能跟什麼一起吃?


八、如何挑選B群產品?掌握5大B群選購重點


九、B群哪裡買便宜?維他命B群推薦美國保健食品大牌普瑞登!


一、B群推薦:認識B群是什麼?

你是不是經常感到疲累、沒精神?這很可能是因為你的身體缺乏維生素B所導致的問題。維生素B群不僅對身體健康至關重要,還可以影響到我們的情緒和精神狀態。因此B群也成為人人必備的保健食品之一,以下就讓小編告訴你B群是什麼!

(一)何為B群維生素?

B群指的是8種水溶性維生素B的統稱,其中包括:維生素B1(硫胺素)、維生素B2(核黃素)、維生素B3(菸鹼酸)、維生素B5(泛酸)、維生素B6、維生素B7(生物素)、維生素B9(葉酸)、維生素B12。


這些維生素在人體中具有重要的代謝和調節作用,對神經系統、心血管系統、消化系統等都具有重要的影響。維生素B群的攝入可以透過日常中的飲食來獲得,像是肉類、蛋類、豆類、穀類、堅果等,也可以透過維生素B群補充劑來進行補充。

(二)8大類維生素B一覽表

那這8種維生素差別在哪裡、分別怎麼調節人體的代謝功能呢?可以參考以下表格了解更多:

維生素 B 種類功效
維生素 B1 維護皮膚、心臟與神經系統機能。
維生素 B2 維持人體正常的代謝與皮膚健康。
維生素 B3 促進皮膚、神經系統、黏膜與消化系統的健康。
維生素 B5 促進體內脂肪與膽固醇的合成作用,同時調節胺基酸的代謝。
維生素 B6 協助調節胺基酸的代謝,還有紅血球的正常型態,也促進神經系統的健康。
維生素 B7 維護皮膚與黏膜的健康,並協助維持能量與胺基酸的代謝,也促進脂肪與肝醣的合成。
維生素 B9 協助人體形成紅血球、核酸與核蛋白。
維生素 B12 促進紅血球的形成與神經系統的健康。

二、B群功效有哪些?誰需要補充B群?

(一)認識B群的5大功效

維生素B功效有哪些?吃維他命B群功效是什麼?聽說B群功效跟神經系統有關是真的嗎?許多人都有吃B群的習慣,不過卻鮮少人真的了解吃B群的好處有哪些,其實B群就像是人體的發動機,沒有它身體就像一台無法順利運轉的機器,以下就讓小編帶大家細看B群作用有哪些!

認識B群的5大功效

  1. 代謝能量、提升活力:維生素B群是維持人體能量代謝所需的營養,能夠幫助將食物轉化為能量,維持身體的功能正常運作。[1][2]
  2. 支持神經系統功能:維生素B1、B2、B6、B12能夠支持神經系統功能的健康與運作。[3][4]
  3. 促進紅血球生成:維生素B9和維生素B12是促進紅血球生成所必需的營養素。[5]
  4. 支持消化系統健康:維生素B群中的許多成分都能夠幫助維持消化系統健康,促進食物消化和營養吸收。[6]
  5. 維持皮膚、頭髮和指甲健康:維生素B2、B3、B5、B7能夠維持皮膚、頭髮和指甲的健康,有助於保濕、減少皮膚乾燥,促進頭髮和指甲健康的生長。[7][8]

(二)需要補充B群的5大族群

  1. 經常外食的人:長期外食的族群飲食較不均衡,無法攝取足夠的營養素,可以透過吃B群增進營養的吸收,同時調節體內新陳代謝,維持身體機能。
  2. 長期熬夜的人:忙碌的上班族與學生可能常熬夜而感到無精打采,可以吃B群提振精神,也補充身體所需的能量。
  3. 壓力過大的人:吃B群有維護神經組織的作用,有助於讓壓力大的人舒緩焦慮、安定神經。
  4. 銀髮族:年長者可以透過攝取B群預防心血管、神經系統與消化系統疾病的風險,並提升能量,保持精神活力。
  5. 孕婦:孕婦補充B群可以促進體內紅血球的形成,並預防懷孕期常見的貧血問題,進而維持懷孕媽媽與胎兒的健康。

三、B群推薦品牌有哪些?公開B群排行榜前12名

不少讀者一直敲碗的B群推薦環節終於來了,小編整理了市面上擁有許多良好口碑的12款B群品牌,讓你一次收集!

• 第 1 名:【普瑞登】維生素B複合物
• 第 2 名:【萊萃美】全方位維生素B群加C活力錠
• 第 3 名:【克補】B群+鋅加強錠
• 第 4 名:【合力他命】EX PLUS強效錠
• 第 5 名:【台塑生醫】醫之方B群EX PLUS加強錠
• 第 6 名:【利捷維】有酵維生素B群+鐵錠
• 第 7 名:【DHC】維他命B群
• 第 8 名:【永信HAC】綜合B群
• 第 9 名:【三多】一大綜合B群EX糖衣錠
• 第 10 名:【培恩】維生素B群緩釋錠
• 第 11 名:【達摩本草】天然藜麥活力綜合B群
• 第 12 名:【派康斯】酵母B群X98種蔬果酵素

四、B群推薦品牌哪個最適合你?解析12款熱門B群品牌特色

天然B群推薦哪一牌?神經修復B群推薦哪一款?女性B群推薦哪些?不管你是要找天然B群,還是針對神經修復、女性適用的B群產品,接下來都會詳細說明,如果你正在考慮購入B群,又想瞭解上述的哪款B群最適合你,那麼千萬別錯過以下的介紹!

(一)【普瑞登】維生素B複合物

普瑞登B群

(圖片來源:普瑞登官網)


神經修復B群推薦普瑞登,這款維生素B群補充劑包括維生素B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12,以及其他複方成分,可有效支持能量代謝與神經系統的健康。同時,普瑞登B群還含有可以幫助維他命B5代謝的PABA,屬於抗氧化劑的一種,有助於防止日曬雨淋、維持皮膚健康!普瑞登的產品都為天然無負擔,不添加防腐劑、色素、香精、甜味劑等有害物質,素食也可以吃,是你可以放心購買的好選擇!


• 品名:維生素B複合物
• 維生素B來源:天然來源
• 複方成分:鈣、菜纖維素、植物硬脂酸鎂等
• 口感/味道:無異味,且有層外膜讓錠劑更容易吞食
• 素食友善:是
• 價格:250錠/瓶 NT$351
• 產地:美國
• 每日建議攝取量:2錠
• 每日攝取所需價格:NT$2.81
• 相關認證:通過台灣認證
• 購買連結:普瑞登 維生素B複合物
• 網友評價:「這款B群真的是平價、高品質的天然保健品。」「雖然看起來有點大顆,但其實很好吞。」「因為我自己吃了覺得精神比較好,也比較能集中精神,所以現在也開始給小孩吃,效果不錯。」「吃了沒有發現特別的變化,但它應該有在發揮功效」
• 適用對象:男性、女性、學生、上班族、外食者、銀髮族、素食者

(二)【萊萃美】全方位維生素B群加C活力錠

萊萃美B群

(圖片來源:統一藥品)


萊萃美B群添加8種完整的維生素B以及維生素C,對於維持能量代謝、身體健康、精神旺盛都有很大的幫助,並且可以增進神經系統的健康。此外,維生素C對於促進膠原蛋白的生成也非常重要,具有抗氧化與修復的作用,不過,這款B群的味道較重且錠劑尺寸較大顆,有些人可能會吃不習慣。


• 品名:全方位維生素B群加C活力錠
• 維生素B來源:化學合成
• 複方成分:維生素C
• 口感/味道:B群味道較重,錠劑尺寸較大而較難吞食
• 素食友善:官網未標示
• 價格:300錠/罐 NT$999
• 產地:美國
• 每日建議攝取量:1錠
• 每日攝取所需價格:NT$3.33
• 相關認證:官方無檢驗報告說明
• 購買連結:萊萃美 全方位維生素B群加C活力錠
• 網友評價:「吃起來比他牌的味道还能接受。」「標準的B群,味道很重,吃完尿會很黃。」「太累的時候,吃個B群真的精神比較好,但缺點是它有點大顆,偶爾會被噎到。」「CP值滿高的,只是藥粒太大了。」
• 適用對象:男性、女性、一般生活忙碌或壓力大的上班族與學生


(三)【克補】B群+鋅加強錠

克補B群

(圖片來源:Yahoo 購物中心)

男性B群推薦哪一款?這款「B群+鋅加強錠」是專為男性朋友設計,除了有8種完整的維生素B之外,還添加3種複方成分,像是有助於維持生殖器官功能的鋅、促進膠原蛋白生成的維生素C、幫助抗氧化的維生素E等,並且添加薄荷香氣,減少B群濃厚的味道,吃下去有一種淡淡的清香味!


• 品名:B群+鋅加強錠
• 維生素B來源:化學合成
• 複方成分:鋅、維生素C、維生素E、葉黃素
• 口感/味道:味道清香,尺寸中等
• 素食友善:否,含明膠
• 價格:30錠/盒 NT$249
• 產地:台灣
• 每日建議攝取量:1錠
• 每日攝取所需價格:NT$8.3
• 相關認證:官方無檢驗報告說明
• 購買連結:克補 B群+鋅加強錠
• 網友評價:「B群效果超好,吃一顆早上到中午都充滿活力!」「價位親民,且劑型的設計清新好吞,但若成分可以不要食用色素就好更了。」「特別疲倦或是需要早起時吃,真的會比較有精神,但是尿尿的味道會蠻重的。」「下班後精神不濟、訓練沒力,但吃了這款有加鋅的B群感覺蠻適合我的。」
適用對象:男性、生活忙碌者、長期熬夜者


(四)【合力他命】EX PLUS強效錠

合力他命B群

(圖片來源:DOKODEMO)

日本第一品牌合力他命是不少人出國必買的保健食品,而合力他命B群EX PLUS強效錠系列添加維生素B1誘導體、維生素B6、維生素B12、維生素E、泛酸鈣、穀維素,有助於緩解疲勞、無力,協助體的新陳代謝、提供能量,並改善痠痛感,特別適合銀髮族、運動員作為日常的保養。


• 品名:EX PLUS強效錠
• 維生素B來源:化學合成
• 複方成分:維生素E、泛酸鈣、穀維素
• 口感/味道:小顆藥丸較好吞食,且無異味。
• 素食友善:否,含蟲膠
• 價格:270粒/罐 NT$1,799
• 產地:日本
• 每日建議攝取量:2~3粒
• 每日攝取所需價格:NT$19.99
• 相關認證:台灣衛生福利部食品藥物管理署認證
• 購買連結:屬於藥品,須至藥局、藥妝店等實體通路購買,無法線上訂購
• 網友評價:「雖然價格比較高,但真的有效。」「這款舒緩肩頸痠痛真的更有感,嘴破的時候吃也會好得比較快。」「它比較適合醫療上需求適用,不適合當日常的保健。」「上班吃可以精神好一點,也有助於舒緩眼睛疲勞,不過晚上就不要吃了,會睡不著。」
• 適用對象:15歲以上,眼睛疲勞、肌肉或關節痠痛者


(五)【台塑生醫】醫之方B群EX PLUS加強錠

醫之方B群

(圖片來源:台塑生醫)

如果你總覺得自己吃B群後都沒效,那麼可以試試台塑生醫這款主打7天見效的「醫之方B群EX PLUS加強錠」,除了維生素B之外,另外添加3大關鍵成分,包括維生素B1誘導體、穀維素、專利檸檬馬鞭草,能有效幫助提高身體的吸收率,且不容易被體內的酵素分解破壞,可以延長在體內留存的時間!


• 品名:醫之方B群EX PLUS加強錠
• 維生素B來源:化學合成
• 複方成分:維生素B誘導體TTFD、專利檸檬馬鞭草、穀維素等
• 口感/味道:小顆好吞食,且無異味
• 素食友善:否,含明膠
• 價格:60粒/盒 NT$790
• 產地:台灣
• 每日建議攝取量:1錠
• 每日攝取所需價格:NT$13.17
• 相關認證:台塑生醫聯合研究中心、長庚醫療團隊等認證
• 購買連結:台塑生醫 醫之方B群EX PLUS加強錠
• 網友評價:「吃下來也覺得精神有變好。」「熬夜隔天不舒服,習慣吃這款來補充精神。」「目前吃了,勞累感有改善。」「效果是不錯,只是價格跟其他B群比起來貴了一點。」
• 適用對象:12歲以上,上班族、長期勞累者、銀髮族


(六)【利捷維】有酵維生素B群+鐵錠

利捷維B群

(圖片來源:統一藥品)

利捷維B群的最大特色是添加了「AES發酵物」幫助身體更好吸收與利用,除了8種完整的維生素B之外,另外還添加鐵、玫瑰果、維生素C、維生素E等複方成分,不僅能有效提升工作活力、調節新陳代謝,還有助於打造好氣色、促進紅血球形成、幫助調整體質,特別適合女性族群食用!


• 品名:有酵維生素B群+鐵錠
• 維生素B來源:化學合成
• 複方成分:AES發酵物、鐵、玫瑰果、維生素C、維生素E等
• 口感/味道:帶有發酵味,錠劑尺寸適中,不難吞食
• 素食友善:否,含明膠
• 價格:60錠/罐 NT$650
• 產地:台灣
• 每日建議攝取量:1錠
• 每日攝取所需價格:NT$10.83
• 相關認證:官方無檢驗報告說明
• 購買連結:利捷維 有酵維生素B群+鐵錠
• 網友評價:「吃這罐的時候,感覺平時比較不會那麼累。」「它不單有補精神,還補了女生每月流失的鐵,我覺得自己元氣和氣色都變得比較好。」「味道比較不重,還能補鐵。」「這款價格不會貴,只是產品有加色素。」
• 適用對象:女性、青少年、成年人、銀髮族、孕婦


(七)【DHC】維他命B群

DHCB群

(圖片來源:DHC官網)

想要保持活力滿滿與養顏美容,不妨試試DHC的維他命B群,成分單純無添加物,以均衡比例添加了人體必需的9種營養素,幫助身體能量代謝,並維持皮膚、心臟系統、神經系統、消化系統的健康。此外,它設計成夾鏈包裝袋,不僅方便收納,出門旅遊、出差攜帶更便利!


• 品名:維他命B群
• 維生素B來源:官網未標示
• 複方成分:官網未標示
• 口感/味道:無異味,錠劑小顆好吞食
• 素食友善:官網未標示
• 價格:180粒/包 NT$450
• 產地:日本
• 每日建議攝取量:1天2粒
• 每日攝取所需價格:NT$5
• 相關認證:官方無檢驗報告說明
• 購買連結:DHC 維他命B群
• 網友評價:「價格雖然非常便宜,但未標明來源,無法確定原料品質與等級,有時吃了還是會擔心。」「之所以選擇這款,單純是因為比較能夠負荷這價位。」「最明顯的感受是皮膚出油量減少、變平滑,而且口腔潰瘍也減少了。」「提振精神的部分,沒有太大感受。」
• 適用對象:男性、女性、成年人


(八)【永信HAC】綜合B群

永信B群

(圖片來源:HAC官網)

這款號稱國民經濟版的永信B群,富含人體活力必需的8種營養素,還特別針對亞洲人體質添加維生素C以及牛磺酸,不僅可以增進神經系統的健康,對於骨骼、牙齒的生長也非常有幫助,而且這款B群錠劑小、無異味,是人人都能接受的一款B群,連家裡的老人和小孩都可以一起食用!


• 品名:綜合B群
• 維生素B來源:化學合成
• 複方成分:維生素C、牛磺酸
• 口感/味道:無異味,錠劑小較容易吞食
• 素食友善:官網未標示
• 價格:60粒/罐 NT$470
• 產地:台灣
• 每日建議攝取量:1錠 • 每日攝取所需價格:NT$7.83
• 相關認證:通過GMP、美國FDA認證
• 購買連結:永信HAC 綜合B群
• 網友評價:「覺得這款B群味道和大小都比較能接受。」「沒有傳統B群的氣味,所以家裡小孩的接受度也超高。」「覺得價格和效果都不錯,現在自己和家人都吃這款。」「吃了覺得有提神、增加專注力。」
• 適用對象: 12 歲以上,男性、女性、青少年、成年人、銀髮族


(九)【三多】一大綜合B群EX糖衣錠


三多B群

(圖片來源:三多官網)

這款三多B群主推使用維生素B1誘導體「延長釋放、吸收好、效果好」,除了8種必需的營養素之外,並額外添加番茄萃取物、維生素E、穀維素,具有抗氧化、減少自由基的作用,同時可以幫助調理生理機能,讓大家維持精神活力,特別適合工作量與運動量大的族群食用。


• 品名:一大綜合B群EX糖衣錠
• 維生素B來源:官網未標示
• 複方成分:維生素B誘導體TTFD、穀維素、番茄萃取物、維生素E等
• 口感/味道:無明顯的異味,錠劑適中、不難吞食
• 素食友善:官網未標示
• 價格:60粒/罐 NT$760
• 產地:台灣
• 每日建議攝取量:每日2錠
• 每日攝取所需價格:NT$25.33
• 相關認證:官方無檢驗報告說明
• 購買連結:三多 一大綜合B群EX糖衣錠
• 網友評價:「吃這款B群沒什麼感覺,不曉得是不是劑量不夠。」「本身是外食族,平常會想到時會補充一下,有稍微提振精神。」「覺得它CP值偏低。」「平時都有在運動的習慣,吃這個效果比較好。」
• 適用對象:上班族、銀髮族、婦女


(十)【培恩】維生素B群緩釋錠

培恩B群

(圖片來源:Yahoo購物網)

培恩B群較平價,被許多人認為是划算的選項,而且這款B群使用的是創新緩釋劑型TIME RELEASE,能夠有效延長維生素B在體內的作用,並且添加最高規格B群,其中還含有柑橘生物類黃酮、美國人蔘等,有助於我們增強體力、減少疲勞,維持一整天的好精神!


• 品名:維生素B群緩釋錠
• 維生素B來源:官網未標示
• 複方成分:柑橘生物類黃酮、美國人蔘、番茄萃取等
• 口感/味道:無異味,錠劑適中、不難吞食
• 素食友善:否,含明膠
• 價格:90粒/瓶 NT$299
• 產地:美國
• 每日建議攝取量:每日2顆
• 每日攝取所需價格:NT$6.65
• 相關認證:官方無檢驗報告說明
• 購買連結:培恩 維生素B群緩釋錠
• 網友評價:「CP值超高,平價、效果又不錯。」「買給老公吃的,感覺他吃了下班回來狀態也比較好,沒那麼累。」「這款是我上班的精力來源。」「上網比較難找到這款B群的資料,但它味道非常好吃,不會臭。」
• 適用對象:男性、女性、銀髮族、健身族


(十一)【達摩本草】天然藜麥活力綜合B群

達摩本草B群

(圖片來源:Yahoo 購物網)

天然B群推薦達摩本草,這款B群是市面上唯一使用藜麥植物萃取來源的產品,擁有高達4倍的生物吸收率,長達12小時的長效續航,不輕易隨著尿液排出,像是上班族容易感到疲累、學生到了下午精神總是不好、天天外食飲養不均衡,都非常適合食用天然雙效的達摩本草B群!


• 品名:天然藜麥活力綜合B群
• 維生素B來源:天然來源
• 複方成分:西伯利亞人蔘、法國朝鮮薊、西藏大紅花景天
• 口感/味道:有草本香味,膠囊容易吞食
• 素食友善:是
• 價格:60顆/盒 NT$1,700
• 產地:台灣
• 每日建議攝取量:每日2顆
• 每日攝取所需價格:NT$56.66
• 相關認證:官方無檢驗報告說明
• 購買連結:達摩本草 天然藜麥活力綜合B群
• 網友評價:「剛開始試吃大概一週左右,就感覺到白天的活力都不錯。」「這款不像其他的B群,基本上沒有怪味。」「雖然它吃起來不會立即感覺活力充沛,但至少沒有不舒服的感覺。」「它比較貴,但因為天然的吃起來比較安心,所以現在都吃這款。」
• 適用對象:上班族、學生、外食者、孕婦


(十二)【派康斯】酵母B群X98種蔬果酵素

派康斯B群

(圖片來源:派康斯官網)

這款酵母B群採用的是98種天然蔬果萃取來源,另外還添加了礦物質與酵素,吃起來不會有化學異味,反而是多了天然的蔬果香。同時,派康斯B群採用二段式純化發酵破壁技術,讓分子變得更小,在人體內也更好吸收,幫助維持身體能量代謝以及神經系統功能正常。


• 品名:酵母B群X98種蔬果酵素
• 維生素B來源:天然天然來源
• 複方成分:98種蔬果酵素精華
• 口感/味道:有蔬果香,錠劑容易吞食
• 素食友善:是
• 價格:30顆/包 NT$490
• 產地:台灣
• 每日建議攝取量:官網未標示
• 每日攝取所需價格:NT$16.33
• 相關認證:官方無檢驗報告說明
• 購買連結:派康斯 酵母B群X98種蔬果酵素
• 網友評價:「有蔬果味的B群真的比較好吃。」「完全不會臭,又蠻便宜的。」「現在吃這個,處理家務什麼的都不會太累。」「最近吃下來,覺得氣色有變比較好。」
• 適用對象:一般成人


那麼兒童B群推薦哪一牌呢?許多媽媽都會問到小朋友需要吃B群嗎?其實大部分市售的B群對於兒童來說劑量可能會過高,食用後反而可能會造成身體負擔,不少人會選擇B群軟糖,不過要注意的是,B群軟糖中可能會有過多的色素、添加物、甜味劑等化學物質,吃多了對孩子身體不一定好,因此對於幼童來說,目前最重要的便是維持日常的營養均衡與良好作息!


五、B群懶人包|12款人氣B群產品比較表

看到這裡,如果還在猶豫自己適合哪款B群,不妨參考以下B群比較表進行評比選購:

品牌普瑞登萊萃美克補合力他命台塑生醫利捷維DHC永信 HAC三多培恩達摩本草派康斯
產品名稱維生素B複合物全方位維生素B群加C活力錠B群+鋅加強錠EX PLUS強效錠醫之方B群EX PLUS加強錠有酵維生素B群+鐵錠維他命B群綜合B群一大綜合B群EX糖衣錠維生素B群緩釋錠天然藜麥活力綜合B群酵母B群X98種蔬果酵素
產品照片【普瑞登】維生素B複合物 【萊萃美】全方位維生素B群加C活力錠 【克補】B群+鋅加強錠 【合力他命】EX PLUS強效錠 【台塑生醫】醫之方B群EX PLUS加強錠 【利捷維】有酵維生素B群+鐵錠 【DHC】維他命B群 【永信HAC】綜合B群 【三多】一大綜合B群EX糖衣錠 【培恩】維生素B群緩釋錠 【達摩本草】天然藜麥活力綜合B群 【派康斯】酵母B群X98種蔬果酵素
B群成分來源天然來源化學合成化學合成化學合成化學合成化學合成官網未標示化學合成官網未標示官網未標示天然來源天然來源
複方成分鈣、菜纖維素、植物硬脂酸鎂等維生素C鋅、維生素C、維生素E、葉黃素維生素E、泛酸鈣、穀維素維生素B誘導體TTFD、專利檸檬馬鞭草、穀維素等AES發酵物、鐵、玫瑰果、維生素C、維生素E等官網未標示維生素C、牛磺酸維生素B誘導體TTFD、穀維素、番茄萃取物、維生素E等柑橘生物類黃酮、美國人蔘、番茄萃取等西伯利亞人蔘、法國朝鮮薊、西藏大紅花景天98種蔬果酵素精華
產地美國美國台灣日本台灣台灣日本台灣台灣美國台灣台灣
建議用量每日2錠每日1錠每日1錠每日2~3粒每日1粒每日1錠每日2粒每日1粒每日2錠每日2顆每日2顆官網未標示
規格250錠300錠30錠270粒60粒60錠180粒60粒60錠90顆60顆30顆
價格每瓶 NT$351每罐 NT$999每盒 NT$249每罐 NT$1,799每盒 NT$790每罐 NT$650每包 NT$450每罐 NT$470每罐 NT$760瓶 NT$299每盒 NT$1,700每包 NT$490
推薦指數★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★
素食友善官網未標示
含明膠

含蟲膠

含明膠

含明膠
官網未標示官網未標示官網未標示
含明膠
適用對象男性、女性、學生、上班族、外食者、銀髮族、素食者男性、女性、上班族、學生男性、生活忙碌者、長期熬夜者15歲以上,眼睛疲勞、肌肉或關節痠痛者12歲以上,上班族、長期勞累者、銀髮族女性、青少年、成年人、銀髮族、孕婦男性、女性、成年人12 歲以上,男性、女性、青少年、成年人、銀髮族上班族、銀髮族、婦女男性、女性、銀髮族、健身族上班族、學生、外食者、孕婦一般成人

六、B群什麼時候吃?B群攝取量一次吃多少?

(一)維生素B群推薦什麼時候吃?

為什麼吃完B群後小便顏色特別黃?由於維生素B群是水溶性維生素,因此不管在飯前或飯後都可以食用[9],並不會影響到身體的吸收率,不過這也意味著它們不像脂溶性維生素(維生素A、D、E、K)可以在體內儲存,沒有被身體吸收的營養會隨著尿液排出,才會導致尿液顏色這麼黃,這也是為什麼大家會說B群每天吃才有效的原因。


那麼B群什麼時候吃最好?B群可以晚上吃嗎?不少人認為B群可以幫助提升活力,因此在晚上或睡前吃容易導致睡不著的情況,其實不然,維生素B6、B12被認為可以幫助身體製造與睡眠相關的神經傳遞物質,像是血清素,反而是有助於調節睡眠[10]


(二)B群每日攝取量

B群要吃多少才足夠?大家都知道若是保健食品未食用到一定的份量,很容易會導致無效,為了讓大家更能掌握每日食用B群的量,以下是小編根據衛福部公告的「國人膳食營養素參考攝取量」,整理出來成年男女每天應食用的劑量,提供大家參考:


B群每日攝取量

男性女性孕婦哺乳期婦女
維生素B11.2毫克1.1毫克1.5毫克1.6毫克
維生素B21.4毫克1.2毫克1.6毫克1.7毫克
維生素B3(菸鹼酸)17毫克13毫克18毫克17毫克
維生素B5(泛酸)5毫克6毫克7毫克
維生素B61.3毫克1.1毫克1.7毫克1.6毫克
維生素B7(生物素)30微克35微克45微克
維生素B9(葉酸)400微克600~800微克500微克
維生素B122.4微克2.6微克2.8微克

七、B群副作用有哪些?什麼人不能吃B群?

網路上流傳著一句話「吃B群的人危險了」,因為這句話導致不少人對B群開始抱有懷疑,難道吃B群真的有危險嗎?其實B群本身算是一個安全性的食品,而它也在人體中扮演著相當重要的角色,但是過量攝取可能會對身體造成負面影響,引起的副作用可能包括腸胃不適、過敏反應、神經系統異常、皮膚問題、肝腎問題等


另外不少人也問到孕婦B群可以吃嗎?正常來說,孕婦適量補充B群對身體以及胎兒發育都有良好的影響,但是過量食用之下可能會導致反作用,引起寶寶的健康問題。

(一)什麼人不建議吃B群?B群不能跟什麼一起吃?

那麼B群還有什麼食用禁忌呢?一般來說,食用B群前後不建議喝咖啡與茶這類含有咖啡因的飲品,因為可能會影響身體吸收維生素,而咖啡的利尿效果可能會導致B群被身體加速排出,所以吃B群及喝咖啡的時間至少要間隔 1 小時以上。除此之外,以下族群也要特別注意自己的身體狀況可能較不適合食用B群,建議食用之前先經過醫師的同意,避免影響身體健康。

• 慢性疾病、肝腎疾病患者:有慢性疾病以及肝腎疾病的患者,應該避免攝取高劑量的維生素B群,以免造成身體負擔、加重病情。
• 服用特殊藥物者:B群可能會與某些藥物產生交互作用,進而會影響身體吸收B群的效率。

八、如何挑選B群產品?掌握5大B群選購重點

市售的B群產品那麼多,要怎麼知道哪款最適合你呢?可以參考以下 5 點作為選購方向:

  1. B 群成分是否天然:天然B群的成分較符合天然食物的形式,能提升在人體內的吸收率,安全性也較高,長期食用效果較佳。然而,市面上化學合成的B群為居多,而劑量雖然比較高,但並這類B群會在人體流失,不能100%被吸收,成分中的人工加劑長久以來也可能對身體造成負擔或引起副作用。
  2. 是否含複方成分:B群產品通常會搭配複方成分製作,而每個人需要補充的營養素可能都不一樣,可以依照個人需求來評估B群與複方成分功效是否合適。
  3. 檢驗報告:可以確認官方是否有說明檢驗報告,並查詢各成分的來源認證,這樣保健品長期使用才能更安全,也讓自己吃得更安心。
  4. 口感及味道:傳統的B群都會帶有較濃烈的味道,讓人較難接受。若在意味道,建議挑選以天然成分調味、無添加化學甜味劑的B群來服用。此外,挑選B群還可以注意錠劑大小,並評估其是否容易吞食。
  5. 價格:由於保健食品要長期食用,因此要確認自己能長期負擔的產品價格,以便維持效果,同時評估服用效果來決定B群售價是否實惠。

九、B群哪裡買便宜?維他命B群推薦美國保健食品大牌普瑞登!

B群是我們每天都需要營養素之一,這對於身體的循環代謝、能量產生和神經系統等功能至關重要,如果你希望可以隨時保持身體和大腦的最佳狀態,那麼每日攝取足夠的B群是必不可少的工作之一。


那麼B群哪裡買最好?食用保健食品是一條長途的路,因為須要每天定時、定量食用才可以達到最好的效果出現。而這對許多人來說,也許是一大負擔,因此大家都希望找到一款優質、價格親民的維生素B群補充劑。


在比較了以上12款B群品牌的產品之後,小編私心推薦「普瑞登B群」!普瑞登的B群補充劑種類眾多,消費者可以根據自身需求選擇合適的產品。如果是希望全方位補充的朋友,可以選擇綜合B群;如果是孕媽咪想要補充葉酸,也可以另外購買。除此之外,所有產品的成分都很單純,沒有額外的防腐劑、色素、香精等化學物質,且價格相對來說較平價,能減輕長期食用的負擔,適合所有家庭、小資族食用!


如果你經常感到疲倦、壓力大,或者經常容易失眠、睡不好,那麼也許你可以藉由維生素B群來改善這些問題,不妨試試普瑞登B群,高品質、高CP值,幫助你找回身體的活力!


想買高品質的B群就找普瑞登!

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